Att växa upp i en litet hem i Dallas, Texas, stötte min mamma, pappa, syster och jag ofta på varandra när vi alla försökte röra oss genom vår lilla hall. Utrymmet var begränsat och Integritet var en uppskattad vara. Även om jag stängde min sovrumsdörr var jag säker på att mina föräldrar kunde höra mig prata i telefon till mina vänner, och det skulle jag göra vet omedelbart om min syster spelade musik i sitt rum för att jag kunde höra trummans bas vibrera genom mitt väggar. Det var svårt att dra gränser och jag argumenterade ibland med mina föräldrar om personligt utrymme om jag ville ringa eller ha vänner över. Ibland accepterade de mina önskemål, men i andra ögonblick var de ovilliga att tillgodose en tonårings krav.
Jag har lärt mig när jag har blivit äldre att sätta gränser kan vara en obekväm konversation, men det är viktigt att hitta sätt att göra det - speciellt om du delar utrymme för lång tid. Här är sex sätt att respektera andras gränser och dina egna, om du delar ett litet utrymme.
Nyckelfaktorn för att sätta gränser för människorna du bor med är att spendera lite tid på att reflektera vad du vill ha och behöver i ditt bostadsutrymme. Om du kan formulera dina behov och önskemål kan du bättre uttrycka dessa problem för din partner, familj eller rumskamrater.
"När du bor i ett litet utrymme är det viktigt att vara tydlig om hur du vill leva och dina förväntningar på det rummet", Erica Cramer, en terapeut från Cobb Psykoterapi, berättar lägenhetsterapi. "Du och dina levande kompisar måste se till att alla är på samma sida." Till exempel om du är en snygg person och din partnern tänker inte två gånger innan han bär "utanför" skor i huset, det kommer att utgöra ett problem någon gång eller annan.
Det finns andra ledtrådar och förväntningar som måste diskuteras. Behov kan inte enbart fokuseras på dig. Det är också viktigt att förstå varandras behov för ensam tid och din partners behov av att varva ner och förstå hur han eller hon gillar att ladda sitt batteri. “Om din partner behöver utrymme när de kommer hem från en hektisk dag på kontoret, hitta ett sätt att ge dem det. Om du har egenvårdsritualer och saker du behöver ensam tid för, planera för dem när din partner regelbundet är ute, säger Cramer.
Eftersom utrymmet är begränsat, din personliga vanor kan påverka andra på ett sätt som du inte förväntar dig. Tillbringa tid med fokus på andras sinnen - om din rumskamrat har huvudvärk är det förmodligen inte den bästa tiden att göra det spela hög musik, eller om någon av er gillar att sova på helgen, är det kanske inte bäst att vara värd för en tidig brunch flytta.
"Var uppmärksam och ha samtal kring varje människas behov när det gäller alla fem sinnen", säger Katie Fries, en licensierad socialarbetare och ägaren till Hel självterapi i Philadelphia, Pennsylvania, berättar Apartment Therapy. ”Ofta tänker vi och pratar om att inte lämna fula röror utan glömmer andra behov. Du kanske inte tänker två gånger om att bränna ett ljus eller röka ogräs i ditt eget rum med dörren stängd, men var noga med att fråga din rumskompis hur de känner för det, eftersom dofter reser, dröjer kvar och stannar. ”
Det är lätt för konflikter att uppstå om det känns som att en person tar över ett utrymme som är tänkt att delas, till exempel matplats, vardagsrum och badrum. Det är också möjligt att haga utrymmet med ditt ljud - och bara för att du bor tillsammans betyder inte nödvändigtvis att dina personliga aktiviteter behöver sändas över hela utrymmet.
”Innan du hamnar i, testa ljudisoleringen. Prata i din normala volym i ditt sovrum och se om det hörs i köket, säger Fries. "Detta hjälper dig att bedöma om du skulle störa din rumskompis medan de lagar mat, liksom om varandras privata konversationer oavsiktligt kan höras genom dörrar eller väggar."
Att planera i förväg kan hjälpa alla att vara medvetna om hur mycket buller som sprider över och stör andra. Försök att ta uppvärmda personliga telefonsamtal utanför, koppla in dina hörlurar när du genomför möten över Zoom och investera i en vit brusmaskin för att drunkna utljud.
En bra regel är att praxis checka in med din rumskompis eller familjemedlem regelbundet, kanske i slutet av dagen eller i början av helgen. Du kanske har haft en dålig dag och vill ge dig ut, men det var kanske inte den bästa eftermiddagen för din rumskamrat. Att bara fråga om de är tillgängliga för chatt är ett enkelt sätt att upprätthålla gränser och lindrar antaganden om vad andra kan känna.
"Det är lätt att ta din rumskompis som sitter i soffan som ett tecken på att de är tillgängliga för att prata, men de kan behöva vila, slappna av eller gå ut", säger Fries. ”Inse att ventilering, gråt eller uttryck av ilska i gemensamma utrymmen kan kännas som känslomässig intrång. För att undvika det, börja med att fråga ”Har du utrymme att prata om något?” Snarare än att anta att de gör det eftersom de befinner sig i ett gemensamt område i lägenheten. ”
Det är en naturlig känsla att vilja känna att ditt bostadsutrymme är ditt eget, och även om det kan vara svårt i ett mindre utrymme är det inte omöjligt att uppnå.
”I ett litet utrymme, skapa specifika områden bara för varje person. Kanske finns det en liten skokartong som ingen annan kan gå in i. Kanske finns det bara ett skrivbord och två personer. I så fall kan hälften ägnas åt varje person, säger Katie Ziskind, a licensierad familjeterapeut. Om du delar ut utrymme i kylskåpet kan du försöka erbjuda varje person en hylla eller delad yta för sina egna matvaror. Om två personer delar ett skrivbord, se till att varje individ har halva platsen för att lagra sin bärbara dator och sitt pappersarbete.
Nyckeln att tänka på när det gäller gränser är att prata med varandra. Skapa ett möte varje månad där rumskamrater kan ta itu med klagomål, diskutera husregler och andra aspekter av boendearrangemanget. Och även om var och en av er känner sig känslig för sina vanor är det viktigt att man respekterar varandra och tydligt uttrycker vad man kan tänka på. Kommunikation innebär också att berömma varandra när det går bra.
"Kom ihåg att hålla kommunikationen öppen och vänta inte med att prata tills du känner dig arg", säger Ziskind till Apartment Therapy. "Prata och ha en lugn konversation så snart du kan för att hålla relationerna positiva."
Rudri Bhatt Patel
Bidragsgivare
Rudri Bhatt Patel är en tidigare advokat som blev författare och redaktör. Hennes arbete har dykt upp i The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats och någon annanstans. Hon bor i Phoenix med sin familj.