Vi väljer självständigt dessa produkter - om du köper från en av våra länkar kan vi tjäna en provision.
I går kväll gick jag och la mig i Barcelona. Jag låg faktiskt i min egen säng i Wisconsin, men i mina tankar - leds av en sömnguide i USA WAVE sömnapp - Jag drev iväg i en säng med fyra stolpar i La Casa Mila, den ikoniska modernistiska byggnaden designad av den spanska arkitekten Antoni Gaudí. Här är min erfarenhet, från att ladda ner appen till min första natt som försökte somna med den.
Från början var det klart WAVE, vilket officiellt lanserat 2021 tar en sömn på allvar efter en razzia som en allmän meditationsapp. Tydligen var sömnmeditationerna överlägset mest populära, så grundarna bestämde sig för att flytta fokus till att hjälpa människor att få en god natts sömn.
Så här fungerar det: Du laddar ner appen och betalar en månatlig medlemsavgift (jag betalade 9,99 USD) för att få tillgång till ett bibliotek med sömnmeditationer. Några av meditationerna är förinspelade, så att du kan ställa in när du vill somna. Det som dock gör WAVE unikt är de levande, guidade meditationerna vid en rad sängtider i USA: s tidszoner.
Några timmar innan jag planerade att lägga mig öppnade jag appen och hittade några alternativ för live-meditation runt den tiden. (Jag är tidigt stigande, så jag går och lägger mig runt 9 varje natt.) Jag valde "somna i Barcelona", en meditation ledd av en sömnguide som heter Sheng. Klockan 8:45 skickade appen mig en påminnelse om att det var nästan läggdags, vilket gav mig en chans att växla från barnens sängtid till att mysa i min egen säng.
Det är så lätt att suga in i sinnelös rullning, vilket både fördröjer min läggdags och förtjänar mig när jag ska vara trött. Att ha ett "datum" i kalendern gjorde mig ansvarig för att avsluta, och det var särskilt effektivt eftersom jag deltog i en guidad meditation live och inte ville vara okänslig när jag hoppade över utnämning.
Klockan 9 stängde jag av lamporna, kom under täcket och öppnade appen. Sheng var redan live och hälsade på de fem andra hoppfulla sovande under sessionen. Under de närmaste 30 minuterna stod hon i ett glödande rum och viskade sig igenom en meditation som ledde oss från Barcelonas livliga och luktande gator in i ett avlägset hörn av La Casa Mila. Tjugofem minuter in, hade hon guidat oss till ett mysigt rum i byggnaden, där vi hittade vägen till en säng med fyra stolpar och förhoppningsvis drev att sova.
Jag har provat guidad meditation tidigare, och den här upplevelsen var ganska i nivå. Det krävdes mycket fokus för att locka min kropp till viloläge, och Shengs tysta ASMR-liknande berättande hjälpte - jag uppskattade möjlighet att sakta sätta mitt sinne och kropp i viloläge, snarare än att bara slå på kudden efter 30 minuter på TikTok som jag normalt gör.
WAVE: s avslappnande design och UX var körsbären ovanpå själva meditationen. Jag uppskattade att hela appen är i mörkt läge, så det stöter inte ditt system med starkt ljus. Det är också väldigt bekvämt att använda - bara ladda ner, välj en meditation, få en påminnelse och mysigt. När den 30-minuters meditationen är över har användarna möjlighet att automatiskt övergå till en "sömn i appen" rum, ”där vitt brus efter eget val spelar under en tid du väljer (jag gick för skogsljud i 60 minuter).
När det gäller min sömn? Jag gick till vardagsrummet helt vaken, men jag tror att det är ett mig-problem och inte ett WAVE-problem. Andra granskare sa att de somnade inom 10 eller 15 minuter efter att jag startade sömnmeditationen, men jag somnade inte förrän minst 30 minuter efter att jag stängde av den. Till att börja med är jag en grov sovhytt - det tar i allmänhet 30 minuter eller mer att driva iväg och jag vaknar ofta flera gånger på natten (många tack till mina barn och hundar). Medan meditationen fick mig att känna mig avslappnad och appen gjorde allt rätt för att skapa scenen för en vacker natts sömn, är jag inte säker på att jag är en sömnapp-person. Som sagt, jag har inga problem med att försöka somna i Serengeti ikväll.
Ashley Abramson
Bidragsgivare
Ashley Abramson är en författarmamma-hybrid i Minneapolis, MN. Hennes arbete, främst fokuserat på hälsa, psykologi och föräldraskap, har presenterats i Washington Post, New York Times, Allure och mer. Hon bor i Minneapolis förorter med sin man och två unga söner.
