Vi väljer självständigt dessa produkter - om du köper från en av våra länkar kan vi tjäna en provision.
Under mitt vuxna liv har jag använt alla tänkbara medier för att försökaspåra mina mål. Jag har investerat i vad som känns som hundratals bärbara datorer för att övervaka hur mycket jag har skrivit för boken jag jobbar med, placerat dussintals klisterlappar på mitt skrivbord för att spåra min framgång i maratonutbildningen och skapade kalendrar specifikt för hur många böcker jag vill läsa i en år. Nästan varje gång har jag glömt bort alla dessa verktyg och system efter bara några månader. Ibland berodde det på att de var för komplicerade. Andra, jag blev bara uttråkad eller distraherad. Under de senaste sex månaderna har jag dock försökt något annat - och för första gången känns det faktiskt hållbart.
Detta nya system hände verkligen av misstag. Jag hade köpt en stående whiteboard för mitt kontor för enkel brainstorming och kartläggning av arbetet - det fungerade som ett sätt att växa upp saker kreativt efter att ha arbetat hemifrån i många månader. Ett tag använde jag det för att skriva ner kreativa idéer och projekt och göra jätte-att göra-listor under hektiska veckor. Men mot slutet av 2020 blev mitt schema så upptagen att jag bestämde mig för att dela upp allt i små bitstora bitar som jag skulle titta på dag in och dag ut. Jag rensade min tavla och började från grunden och skrev ner fyra till sex områden som jag ville fokusera på för den kommande månaden.
Den första månaden var dessa områden: att träna konsekvent, läsa, skriva fiktion och vakna före klockan 6 Bredvid varje avsnitt skulle jag skriva ner en serie tomma prickar. För att träna skulle jag sikta på 25-30 punkter (varje punkt representerar avsiktlig rörelse - en springa, en lång promenad, en HIIT-session etc.); för att läsa skulle jag göra sex eller sju prickar (var och en för att representera en läst bok); och så vidare. När jag slutförde en liten uppgift - ett träningspass, en tidig väckning etc. - Jag skulle fylla i en prick. Varje dag skulle jag gå på mitt kontor och titta på min tavla och snabbt kunna mäta var jag var för ett visst mål. Denna process med att bryta varje mål i de minsta bitarna gjorde mig mer benägna att hålla mig till mål utan att känna överväldigad av dem, men det var en annan aspekt av whiteboard-målsättningssystemet som fick vanan att känna sig riktigt hållbar till mig.
I slutet av varje månad torkar jag bort månaden innan och börjar om. Om jag bara hade nått några av mina mål var det OK. Det här var en ny månad och jag skulle anpassa mig därefter. Till exempel när jag började kartlägga mina mål för mars, vilket jag visste skulle vara utmanande för mig personligen och professionellt justerade jag mina mål för att fokusera på de vanor som jag visste skulle gynna min mentala hälsa mest. Jag gjorde det till ett mål att delta i fyra terapisessioner för att aktivt påminna mig själv om hur viktigt det är att prioritera varje vecka. Jag tog bort mål som att vakna väldigt tidigt eller arbeta med kreativa projekt som jag visste skulle lägga onödigt tryck under hela månaden.
Skönheten i detta system är inte bara att det bryter ner allt i de minsta babystegen, utan att jag kan justera det månad till månad. Nästa månad kanske jag känner mig annorlunda och har det emotionella och mentala utrymmet att utmana mig själv kreativt lite mer - kanske kommer jag att prioritera om att vakna vid en viss tid varje morgon eller jobba med min bok. Kanske väljer jag ett nytt mål helt. Tavlasystemet gör att varje mål verkar flytande som om jag kan ändra det när det inte är vettigt för mig och ändå känner mig framgångsrik, utmanad och avsiktlig, både professionellt och personligt.
När jag skrev om detta whiteboard-målsättningssystem på Instagram gjorde jag det för att jag trodde att det skulle kunna hjälpa andra att tänka om hur de planerade och arbetade mot mål också. Ändå var jag försiktig med att få människor att känna att jag lägger någon form av moraliskt värde på ”självförbättring” och träffar mål till att börja med - jag hade den inställningen tillräckligt länge för att veta hur giftigt det kan vara. Jag gjorde en poäng för att förklara hur jag justerar målen månad till månad baserat på en mängd olika faktorer, och något om processen tycktes tilltala andra människor också.
Nu får jag aviseringar från personer som taggar mig i berättelser som visar sina egna tavlor. Varje gång blir jag både slagen och inspirerad av hur varje person har en lite annan uppsättning mål: Vissa människor vill utmana själva att komma ut mer, gå på fler promenader, städa sitt kontor oftare, planera datumkvällar eller göra något annat helt. Det påminner mig om att målsättning inte behöver se ut som en viss uppsättning prioriteringar eller en version av framgång. Den kan vara personlig och flexibel och faktiskt om du vill skapa en hållbar målsättning, det skall vara. För det är som det visar sig att det är mycket lättare att uppnå mål när du verkligen tycker om processen.