Vi väljer självständigt dessa produkter - om du köper från någon av våra länkar kan vi tjäna en provision.
Fråga alla som sitter bakom ett skrivbord i timmar i taget så berättar de att rätt hållning är nyckeln till att vara bekväm. Det är därför bra ergonomi på kontoret - som exakt skrivbordshållning, korrekt stolhöjd och bekväm åtkomst till tangentbordet - är avgörande för att komma igenom arbetsdagen.
För att hjälpa dig (och dina leder) att hålla dig bekväm om du sitter vid ett skrivbord hela dagen, sätter vi ihop ett fuskark om hur du placerar dig själv och dina skrivbordstillbehör korrekt. Läs vidare för en idiotsäker guide till solid kontorsergonomi - ryggen och nacken kan tacka oss senare.
Enligt de goda människorna på Mayo Clinic, för rätt hållning på skrivbordet, bör stolens höjd justeras så att knäna är i nivå med dina höfter. Så här gör du:
Precis som höjden på din stol kan placeringen av musen och tangentbordet göra eller bryta din arbetsplatskomfort. För att få rätt tangentbordshållning medan du sitter vid ett skrivbord eller bord är det viktigt att handlederna förblir raka hela dagen och att händerna lever på (eller under) armbågsnivå. Här är hur avdelningen för
Ergonomi vid UCLA säger att positionera båda på kontoret:Som en tumregel ska din bildskärm alltid ha en armlängd från ansiktet. (Fortsätt och sträck ut armen nu, du vet att du vill). Här är hur Mayo Clinic säger att placera den för ordentligt rygg- och nackstöd:
För att hålla dig bekväm (och ergonomiskt sund) när du är på din arbetsstation, UCLA säger att dina skrivbordsobjekt - tänk: telefon, häftapparat och utskrivna dokument - alltid måste ligga nära kroppen för att minimera att nå och överanstränga. Här är några av deras skrivtips:
Caroline Biggs
Bidragsgivare
Caroline är en författare som bor i New York City. När hon inte täcker konst, interiörer och kändislivsstil köper hon vanligtvis sneakers, äter muffins eller hänger med sina räddningskaniner, Daisy och Daffodil.