För lika spännande som inställning personliga mål för dig själv kan vara, att räkna ut hur man åstadkommer dem kan vara minst sagt skrämmande. Oavsett om du hoppas kunna säkra en bättre jobb, köpa ett huseller helt enkelt siktar på övning mer, det finns ett dumtåligt sätt som karriär- och livcoacher säger kan göra det mer skrämmande att närma sig dina stora mål.
"Att dela upp dina mål i mindre, bitstora uppgifter gör dem mer smältbara och lättare att se vilka åtgärder du behöver vidta för att utföra dem," karriär och tankesätt coach Kenitra “Keni” Dominguez säger. "Genom att fokusera på ett mål i taget kan du bättre förutse hur du kan göra dina mål till verklighet."
Att inte bara göra dina stora bildmål till specifika, handlingsbara steg gör dem lättare att ta itu med, det kan också hjälpa dig att hålla dig motiverad på vägen. Enligt Grace Marshall, författare till Hur man verkligen är produktiv, “Babysteg hjälper dig att kringgå förhalning och skapa fart. När du bara gör en liten sak åt gången är det lättare att komma igång och Fortsätt."
Intresserad av att lära dig mer om hur du delar upp dina ambitioner och upplösningar till hanterbara uppgifter? Från att skriva ner dina mål till att hitta en ansvarskompis, här är de steg som karriär- och livcoacher säger att du kan ta för att göra utmanande mål mindre överväldigande.
Innan du kan förvandla ett mål till handlingar, säger Dominguez att du måste bli mer specifik om vad du just vill uppnå. "Det är viktigt att ta tid att reflektera över dina mål innan du börjar", förklarar hon. ”Att skriva eller visualisera dina mål gör dem verkliga, så ta ut ett papper eller använd ett digitalt verktyg som Trello, Evernote, eller Pinterest, och gör en lista eller bildtavla över dina mål. ”
Om du har problem med att definiera dina mål, kreativ karriärcoach Kat Koh säger att veta skillnaden mellan ett mål och en uppgift kan vara till stor hjälp. "Många människor inser inte att fullbordande av mål och uppgifter väcker olika känslor", säger hon. ”En uppgift är något som ger oss lättnad när den är klar, som att lämna in dina skatter i tid. Mål, å andra sidan, som att publicera en novell i en litterär tidskrift eller starta ett samhälle trädgård, är vanligtvis meningsfulla och rotade i djupa värden, så vi känner glädje (inte lättnad) när vi åstadkommer dem."
När du har en tydligare bild av ett visst mål, karriärcoach David Wiacek säger nästa steg är att förvandla din vision till mindre uppgifter att du kan arbeta på en i taget. "Börja med att skriva ner en sak - bara en liten uppgift - som du kan göra för att föra dig en tum närmare den visionen och ta den därifrån", råder han. "Visualisera vilka specifika steg det kommer att ta för att uppnå ditt mål, och gör en lista över dessa uppgifter så att du kan beställa och prioritera dem därefter."
Om en viss uppgift på din lista verkar särskilt skrämmande, rekommenderar Wiacek att dela upp den i ännu mindre uppgifter om möjligt. ”Till exempel, om ditt mål är att hitta ett nytt jobb och en av dina uppgifter är att uppdatera ditt CV, sikta på bearbeta bara en liten del av ditt CV i taget, istället för att försöka slutföra allt på en gång, ”säger han säger.
Så snart du har en lista över alla uppgifter du behöver slutföra för att nå ditt mål, säger Dominguez att fästa en tidsfrist för varje steg kan hjälpa dig att hålla ansvar. "Oavsett om det är dagliga eller veckovisa förfallodatum, integrera dessa tidsfrister i din kalender så att du får påminnelser eller aviseringar när uppgifterna förfaller", säger hon. "Du kan också ta det ett steg längre och planera incheckningar med dig själv för att se till att du uppfyller dina minimål under vägen."
När du ställer in en tidslinje för dina uppgifter säger Koh att det är viktigt att välja tidsfrister som är genomförbara och inom din bandbredd. "Allt tar ungefär tio gånger längre tid att göra i verkliga livet eftersom det tar att drömma upp i sinnet", konstaterar hon. ”Om du skapar en realistisk tidslinje som du kan hålla fast vid är det mindre troligt att du fördröjer eller avskriver ditt mål som omöjligt. “
När det gäller att nå viktiga livsmål, ansvarighet är nyckeln. Därför rekommenderar Wiacek att du utser en vän eller familjemedlem för att hålla dig ansvarig för varje steg du behöver ta. "Försök att välja någon som faktiskt har något inflytande över ditt liv", säger han. "Tanken är att du faktiskt kommer att känna något om du inte följer upp ditt mål."
Om du någonsin känner en våg av fördröjning eller skrämsel som tvättar över dig, säger Wiacek att du kan skicka en sms till din kompis för att diskutera eventuella strider med uppgiften. "Informera dem om din deadline och be dem checka in med dig före det datumet för att se till att du är på rätt spår", råder han.
Oavsett hur stort målet är att du försöker uppnå, säger Koh att det är avgörande för belöna dig själv för varje uppgift du slutför på vägen. "Våra hjärnor går så fort att gå vidare, minimera och glömma bort det goda arbete som vi har gjort", förklarar hon. "Att fira de små framgångarna med tacksamhet och roligt är som att fylla på bensintanken så att du kan fortsätta köra."
Att följa varje milstolpe kan vara så enkelt som att ringa en kär vän, unna dig något gott eller ha en snabb dansfest till låten du för närvarande är besatt av. "Det kan kännas dumt först, men det finns hjärnvetenskap som stöder detta", säger Koh.
Caroline Biggs
Bidragsgivare
Caroline är en författare som bor i New York City. När hon inte täcker konst, interiörer och kändislivsstil köper hon vanligtvis sneakers, äter muffins eller hänger med sina räddningskaniner, Daisy och Daffodil.