Att träna känns sällan som en firande av min kropp. Som en kurvig person med en besvärlig coccyxskada som aldrig riktigt läkt har jag svårt att hitta rörelse som helt tjänar mig. På grund av höga kostnader och det faktum att jag inte riktigt älskar de flesta klassinriktade träningspass, brukade min träningsrutin vara enkel: tre snabba körningar i veckan, om jag kunde svänga den. Men med vintern i full kraft och gym och fitnessstudior stängda på grund av COVID-19 har hemmaträningens värld blomstrat för mig.
Jag hoppade på möjligheten att försöka Joyn, ett digitalt träningsrum rotat i kroppsneutralitet - det betyder att instruktörerna använder språk som uppmuntrar användare att tänka på vad din kropp behöver, särskilt om det är en paus, lite vatten eller till och med en annan video.
Plattformen, som är en webbplats och en app för båda iOS och Google Play, är gratis i en månad och sedan 9,99 USD varje månad efteråt, och har alternativ som sätts in i sex kategorier: cardio, HIIT, yoga, dans, pilates och stretching.
Nya lärare läggs till varje månad, och det stora utbudet av klasser tillgodoser olika förmånsnivåer och behov, inklusive klasser som du kan ta sittande i en stol.”Som en kurvig kvinna är det spännande att veta att det finns en rörelseplattform som uppmuntrar kroppar i alla storlekar och förmåga att kunna vara med, säger Samantha O'Brochta, redaktören för sociala medier på Apartment Therapy. mig. "Att se lärare som har en liknande kroppsform som min gör det lättare att känna sig bekväm när man följer med."
För att mildra stressen att välja vilken lektion du vill ta varje dag, uppmuntrar Joyn folk att fråga ”Hur Jag vill känna?" och "Vad inspirerar mig?" innan jag läser, istället för "Vad ska jag göra?" eller "Hur ska jag röra mig?" Detta fick mig att närma mig mitt träningspass i ett annat ljus: Istället för att berömma mig själv för att ha kört en visst antal mil på ett visst antal minuter var jag fokuserad på att må bra under hela tiden träna. Ibland innebar det att meditera istället för att ta en högre intensitetskurs, och ibland innebar det att ta en danslektion istället för en mer traditionell "cardio" -rutin.
För min första klass bestämde jag mig för att känna mig energisk och svettig och landade på en 30-minuters HIIT-klass med Kanoa Greene, vilket var underbart. Så snart klassen startade gav Kanoa sitt pronomen, en trend som jag såg upprepade av varandra instruktör i efterföljande lektioner som jag provat, vilket gjorde upplevelsen ännu mer tillgänglig för mig som en queer person. När det gäller träningen i sig kunde jag slutföra den från mitt lilla sovrum utan utrustning. Det var häftigt, men det fanns många variationer och Kanoa uppmuntrade alla att bara gå så lågt som de behövde. Jag fick känna mig uppdaterad, kraftfull och lite skakig.
Många nya klasser predikar en filtform av "kroppspositivitet", med andra ord tanken att du ska älska din kropp hela tiden. Men det är bara inte rimligt; för detta ändamål kroppsneutralitetsrörelse talar om tanken att det är okej att inte vara kär i kroppen varje timme varje dag, men ändå göra något som känns bra.
"Jag gillade att [Joyn] inte var som," Älska din kropp som den är! "Utan var mer [som]" Var god att själv och det här är en bra sak att göra för dig, ”säger Megan Baker, projektledare för Apartment Therapy, sa till mig. ”Det kändes inte som om det panderade, det kändes bara som om det försökte göra något som alla kunde följa. Jag vill inte bli pratad med men jag vill inte heller göra en klass som jag inte kan följa med, vilket är väldigt nedslående. ”
Alla klasser inkluderar också robusta uppvärmningar och nedkylningar och erbjuder variationer i nästan alla rörelser. Under min första HIIT-lektion instruerade Kanoa oss att ”ta plats”, och alla instruktörer jag försökte uppmuntrade kunder att ta tid för sig själva och göra bara vad som känns bra. Instruktörerna är höjdpunkten i appen för mig.
Megan instämde. "Jag gillade att lärarna var väldigt faktiska, och fokus var att få träningen att fungera för dig", säger hon berättade för mig att jämföra plattformen med andra träningspass som hon har gjort i virtuella yogamöten varje vecka med vänner. "Vi har definitivt haft några videor tidigare där jag bara inte kunde göra vad instruktören frågade mig, och det fanns ingen ändring som jag kunde göra", tillade hon. "Det är väldigt lätt att känna sig besegrad när det enda alternativet du har är att vicka dig in i barnets ställning och bara vänta på nästa instruktion som är möjlig."
Jag hade dock svårt att ta lektionerna när jag inte kände mig motiverad - en trend som jag har märkt gäller för alla förinspelade träningskurser jag tar. När jag anmäler mig till livekurser, särskilt med en vän, vet jag att jag tar kursen. Men när jag har hela dagen att sätta på en video slutar jag ofta skjuta upp jobbet tills dagen är över.
Olivia Smith, chef för programverksamheten på Joyn, sade att företagets prioritering i år är att fokusera på ”live-klasser för att få mer av ett samhällsfält till vår plattform, som vi har har fått en hel del för dem. ” Hon delade att Joyn siktar på att införliva livekurser på YouTube med instruktörer och speciella gäster för att öka appens samhällssinnade känna.
Webbplatsen kan också vara lite klumpig och videorna laddas inte alltid perfekt, vilket också kan vara frustrerande. Men totalt sett påminde lektionerna mig att rörelse skulle vara glad, rolig och bra för min kropp och hjärna.
"Kurserna fick mig att komma ihåg hur mycket jag behöver för att få min kropp att röra sig och återgå till flexibelt läge", sa Samantha. "Joyn kommer att vara min go-to-site för allt som tränar, dans, yoga och stretching." När det gäller mig registrerar jag mig för nästa lektion nu.