6 idéer för en hälsosam morgonrutin

Vi har alla varit där. Det är måndag, 08:45, det regnar, och du rusar ut genom dörren precis i tid för att få det att fungera - 15 minuter för sent. Genom att börja morgonen på dålig fot har du av misstag satt en negativ ton resten av dagen och när du går ur jobbet är du redo att gå direkt till sängs och förhoppningsvis börja i morgon med en bättre syn.

Det kanske inte känns så då, men i det ögonblick du går ut genom dörren har du mest potential att definiera din dag. Så för att få alla våra morgnar att gå lite smidigare uppmanade vi två av våra favorit wellnessexperter, Katrine van Wyk, en New York-baserad hälso- och näringscoach, och Julie Melillo, grundare av Your Dreams Life Coach också i New York, för hjälp. Vi bad dem om råd om hur man skulle komma ut genom dörren utan att förstöra resten av dagen, och de hade mycket att dela med sig av.

”Gör en kort lista över de tre eller fyra saker som du absolut behöver göra varje kväll nästa dag och se till att fästa den på en plats som du kan se på väg ut genom dörren, säger han Melillo. "Oavsett om det är" drick mer vatten "eller" släpp av kemtvätt ", tittar du på din dagliga att göra-lista på väg ut genom dörren hjälper dig att förbli fokuserad och ha kontroll över dina prioriteringar hela dagen. ”

Medan man tar tag i en vattenflaska på väg ut genom dörren kanske inte verkar särskilt betydelsefull, tror van Wyk att den kan göra eller bryta resten av dagen. "Fyll en vattenflaska som kan återanvändas kvällen innan och se till att ta tag i den på väg ut", säger hon. "Att ha det med dig hjälper dig att hålla dig hydratiserad - och mindre sannolikt att du får huvudvärk - och hjälper till att begränsa ohälsosamma matbehov som gör att du känner dig groggig hela dagen."

Oavsett om det är ett energigivande konstverk eller ett stämningsbräde med motiverande bilder, säger Melillo att ha en inspo-bild (eller två) att titta på när du lämnar ditt hem varje dag hjälper dig att hålla dig positiv under hela dag. "Hitta en plats nära din ytterdörr för att lägga upp bilder som gör att du känner dig upplyft", säger hon. "Det kommer att ge dig lite inspiration på väg ut genom dörren och hjälpa dig att tänka till en positiv plats."

När allt annat misslyckas kan du alltid räkna med att dina favoritlåtar får dig att må bättre på morgonen. ”Skapa en spellista med låtar som inspirerar dig och har den redo att gå hela tiden”, säger Melillo. "Lyssna på det medan du gör dig redo på morgonen eller under din pendling till jobbet för att bli energisk och uppfriskad för den kommande dagen."

Ingenting gör ett bra humör surt som att vara hungrig. Därför föreslår van Wyk att alltid ha hälsosamma mellanmål som nötter, frukt eller proteinstänger - praktiskt. "Var alltid beredd på hunger", säger hon. "Lägg några små påsar med proteinrika snacks vid din ytterdörr (eller i väskan kvällen innan) för att begränsa begäret och undvika att bli hungrig i förväg."

Tro det eller ej, enligt Melillo kan det ta stor betydelse för resten av dagen att ta ut papperskorgen på morgonen. "Säck upp ditt sopor och återvinningsbara kvällen innan och håll det vid ytterdörren så att du kan ta tag i det på väg ut", säger hon. "Det kommer att finnas en sak mindre på din att göra-lista för dagen och ge dig ett snyggt utrymme att komma hem till."

Caroline är en författare som bor i New York City. När hon inte täcker konst, interiörer och kändislivsstil köper hon vanligtvis sneakers, äter muffins eller hänger med sina räddningskaniner, Daisy och Daffodil.