Fördelar med att ta bad - Mental hälsa och egenvård Fördelar med bad

När jag började med min lägenhetssökning i vinter blev jag besviken över förekomsten av en enda funktion: en duschkabin. För ett år sedan hade jag inget emot att tvätta mig i min duschkabin i New York City, en funktion som återstår populär bland yngre generationer, som ofta föredrar bekvämligheten med att gå direkt in i duschen och undvika krångel med att kliva in i ett skrymmande badkar. Men efter att ha bott i mina föräldrars hem i nästan ett år har jag lärt mig att jag inte kan leva utan badkar.

Missförstå mig inte: duschar är mycket bekväma och ger ett antal fördelar på egen hand. Det tog mig ett tag att också tycka om bad - det var inte förrän jag snubblat över ett bad som jag älskade på Target och började en badritual två gånger i veckan som jag blev omvänd.

När jag började skydda på plats blev jag mindre tvungen att ta duschar. Att rensa min kropp presenterade sig inte längre som en uppgift, och utöver att vara medveten om min vattenförbrukning hade jag ingen anledning att skynda på processen.

Under de första dagarna av min badvana längtade jag också efter en form av avkoppling och andlig läkning när min familj och jag väntade på en en gång i livet pandemi. Ett bad om natten skulle inte lösa världens problem, men jag hittade ett litet och prisvärt sätt att slappna av den första natten jag ströde råsockersaltet i ett fullt badkar och gick in i det varma vatten. Efter att jag hade lagt mig tillbaka och stöttat en liten kudde bakom huvudet, blev min kropp lättare.

Att bada två gånger i veckan har gjort det möjligt för mig att experimentera på alla sätt man kan njuta av ett bad. Ibland lyssnar jag på en ljudbok eller stöder upp min dator på en rullande vagn bredvid badkaret för att titta på en av mina favoritprogram. Jag tänder ljus och dricker vin. Jag har hällt bubbelbad, kastat i badbomber och spridit nya blöt. Under en period där det inte händer mycket, fann jag en fördelaktig aktivitet som gör att jag kan varva ner och njuta av allt annat jag gör samtidigt. Jag upptäckte något andningsrum där jag kände att jag inte hade något.

Inte överraskande att delta i ett varmt bad så ofta kan ge en mängd psykiska hälsofördelar. A 2017-studien fann att hypotermiska (aka is) bad kan lindra stress och förbättra människors sömn, särskilt för dem som kämpar med depression. Vill du inte sitta i kallt vatten för länge? Studier om balneoterapi, en traditionell mineralbadmetod, indikerar också att bad kan lindra mental trötthet, vilket leder till ett skarpare sinne.

Blötläggning i ett badkar förbättrar inte bara din mentala hälsa, det påverkar också din kropp positivt. Ta ett bad i mindre än en timme kan hjälpa till att reglera och stabilisera ditt blod tryck, vilket kan öka din övergripande hjärthälsa. Varma bad kan också hjälper dig att andas lättare som att nedsänka din kropp (förbi bröstet) i vatten kan hjälpa till med ditt syreintag. Enligt Healthline, a 2018-studien fann till och med att nedsänkning av varmvatten "kan bidra till att minska inflammation och kontrollera blodsockernivån på ungefär samma sätt som träning gör." 

Pandemin har tvingat många att ompröva sina liv, värderingar och måste, inklusive jag själv. Jag kan inte tänka mig att klämma in mig i en fyrkantig alkovdusch igen eller leva utan mina veckobubblor.

En kombination av badkar och dusch erbjuder den bästa två-i-ett-affären. Du kan ställa in vilket humör du vill. Behöver du städa upp och komma dit du ska? Ta en snabb dusch! Hade du en lång dag och nu vill du bara kyla, tända ljus och läsa en bra bok? Ta ett bad (och sedan en snabb dusch att skölja dig av efteråt)! Med bekvämligheten av ett badkar kan jag välja att städa mig själv hur jag vill, när jag vill, utan kompromisser. I mina ögon är det en överdådig nödvändighet.