Om du bytte långa pendlingar till kontoret för att logga in på din bärbara dator i sista minuten från sängen eller ditt matbord, är du inte ensam. Enligt en färsk Gallup-omröstning nästan 62 procent av de tillfrågade har spenderat en del av det senaste året med att göra sina jobb hemifrån. Och medan det syns fjärrarbete är här för att stanna, försöker uppnå optimalt produktivitet från samma plats som du äter, sova, underhålla dina barn, och jonglera andra roller kan göra arbetet hemifrån till en utmaning för den mest disciplinerade och arbetsorienterade medarbetaren.
Som frilansare och redaktör har jag alltid arbetat hemifrån. Innan både kontor och skolor stängdes på grund av pandemin var mitt hus en familj under mycket av dagen. Men när pandemin slog till började min dotter skolning online och plötsligt hade min tysta arbetsmiljö en stor vridning mot den. Efter månad två behövde jag komma med en ny spelplan för att kalibrera om mitt arbete hemifrån, precis som miljoner andra avlägsna arbetare som fortfarande lär sig att anpassa, anpassa och skapa nya vanor för att balansera det Allt.
Jennifer Johnson från Spollag i Salt Lake City, Utah, tror ”COVID startade bara metoder för distansarbete och distansarbete som kunde ha varit på plats länge sedan ”, och därmed kommer vanor som att stanna inne hela dagen, speciellt om du litar på e-handel för att leverera allt du behöver till din front dörr.
En av hennes måster för att arbeta hemifrån är att planera aktiviteter utanför, särskilt efter en hel del skärmtid. "Du kan prata i telefon utomhus i de flesta fall", konstaterar hon, vilket är en vinn-vinn-situation. "Min hjärna tenderar till samtalet och jag får D-vitamin." Du kan också använda tiden utanför viljan tvinga dig att ta en paus för att ladda din kropp och själ och ta itu med ditt projekt med fräscha tankar.
Det brukade vara så att du lämnar jobbet på jobbet och bara sällan loggar in på din hemdator i nödfall. Så är det inte längre. För att undvika en krypning varje timme, Mashon Thomas, en frilanskonsult, förespråkar definitiva gränser mellan arbete och hem. "Bestäm en avstängningstid för dagen och hedra den", säger hon. "Om klockan 17 är det betyder 17:00 Inget mer arbete! ”
För att markera ett slutgiltigt slut på din arbetsdag rekommenderar hon att du skapar en avslutningsritual för att avsluta din arbetsdag. ”En fem minuters dansfest till en av dina favoritlåtar, meditation eller Tai Chi eller att spela på tennis skor att gå ut på en snabb promenad är alla bra sätt att avsluta arbetsdagen, berättade Thomas för Apartment Terapi,
Fysisk röran kan förhindra att du håller på med uppgiften. Jag föredrar att mitt arbetsutrymme ska vara tydligt innan jag börjar dagen, för jag har upptäckt att det att ha för mycket pappersarbete och för många pennor utspridda över mitt skrivbord skapar en rörig inställning innan jag börjar skriva.
"Håll din arbetsyta så ren och städad som möjligt", säger Bianca Kamhi, en certifierad holistisk hälso- och ansvarscoach från New York. I synnerhet rekommenderar hon att man använder mappar för att organisera dokument. "Kategorisera efter behov för att få allt på ditt hemmakontor att känna att det har sin egen plats att bo och inte tar över hela ditt utrymme", säger hon.
En belöning kan lägga till ett extra incitament efter en hård arbetsvecka. Om det är en deadline-intensiv vecka gillar jag att spendera lördag morgon med att läsa en bok och sedan ta en promenad runt kvarteret.
Bertie Cowan, grundare av Ansträngning utomhus, har också ett liknande sätt att fira en vinst efter en lång arbetsvecka. "Om jag uppnår mina veckovisa mål på jobbet gör jag lördag till en ingen teknikdag och njuter av naturen", säger han.
Innan jag börjar med mina dagliga uppgifter är jag uppmärksam på min morgonrutin. Jag börjar med en tacksamhetsövning, granskar min bullet journal, och fritt skriva. Det hjälper till att sätta en meditativ ton för min dag.
Sharon McCaskill, en bloggare och näringsstudent från New York, håller med om att ”en morgonrutin hjälper dig att ställa in din dags avsikt. ” Hon tror att denna rutin hjälper till att kanalisera rätt tänkesätt för övergång till arbete. Hon vaknar tidigt medan hennes familj fortfarande sover. På det sättet kan hon dricka sitt "kaffe långsamt, läsa, journalisera och göra sig redo utan att känna sig rusad."
Rudri Bhatt Patel
Bidragsgivare
Rudri Bhatt Patel är en tidigare advokat som blev författare och redaktör. Hennes arbete har dykt upp i The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats och andra platser. Hon bor i Phoenix med sin familj.
