Om suddiga ögon sträcker sig efter en sista gång innan du somnar har blivit en oroväckande vanlig vana för dig idag, är du långt ifrån ensam. Doomscrolling, aka fenomenet att titta på dina mobila enheter omedelbart före sänggåendet, är så vanligt att majoriteten av människorna även sova med sin telefon i sängen på nattensom erbjuder omedelbar tillgång till vänner, familj och en verkligt obeveklig nyhetscykel spridd över oändliga sociala medieappar.
För de som letar efter ett sätt att sluta dömscrolla utan att faktiskt ge upp din dyrbara enhetsrutin före sänggåendet har en ny app en ganska solid lösning. Scrollaby, en fri iPhone-app (med en Android-version på väg inom kort), "hackar" din enhet och ersätter dina sociala media-flöden med innehåll som är speciellt utformat för att faktiskt hjälpa dig att sova. Appen har mer än 1000 kuraterade ljud och musik, meditationer, avkopplande bilder och berättelser rotad i vetenskap för att stoppa tvångstankar och ångest i sina spår, vilket ger dig komforten med en rullning före sömnen utan någon överbelastning av stimuleringen.
När det gäller hur det fungerar: Varje gång du öppnar appen möts du med ett slumpmässigt flöde av avkopplande innehåll, så varje upplevelse är unik. Du kan sedan bläddra igenom och omfatta de många alternativen och spara favoriter för de särskilt effektiva verktygen. Det integreras till och med med Påminnelser och Apple Healthkit så att du kan förinställa varningar för att förhindra dig själv från att öppna andra appar samt hålla koll på hur din sömnkvalitet förbättras över tiden.
Scrollabys grundare kallar det en ”digital vaggvisa”, med övergripande femstjärniga betyg och recensioner från iPhone-användare som delar att det hjälper till att lugna en aktiv hjärna och känns mycket mer avslappnande än att bläddra igenom Instagram före dig snooze. Om doomscrolling har blivit ett ovälkommet tillskott till din nattliga rutin nyligen, är du mer än troligt redo att prova något ny - medan du fortfarande har sinnesfrid att veta att din telefon fortfarande är vid din sida om du skulle behöva den av någon anledning under natt. Söta drömmar, verkligen.
Arielle Tschinkel
Bidragsgivare
Arielle Tschinkel är en frilansande popkultur och livsstilskribent vars verk har dykt upp på Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles och mer. Hon älskar alla Disney-saker och tar sig till alla parker runt om i världen och är en hård Britney Spears-fan för livet. Hon är också besatt av sin Bernedoodle, Bruce Wayne.