När pandemin först satte världen i beredskap och tvingade de flesta pendlare från bussen och in i en ny arbete hemifrån, det fanns några små fördelar. Idén att kunna arbeta i dina PJ-skivor från din egen soffas komfort hade definitivt potential. Men nu, nästan ett år in i denna rutinkan du hitta dig själv saknas de saker du en gång tog för givet (eller till och med ogillade).
Om du upptäcker att du saknar den dagliga malen kan det vara den snabba start som du behöver för att komma tillbaka till ett positivt huvudutrymme.
Enligt Harvard Health Publishing, att komma ut är ett enkelt men ändå effektivt sätt att dämpa symptom på depression, ångest och till och med dåligt minne. Harvard Health rapporterar att en studie från 2015 visade att friska människor som gick i 90 minuter i en naturlig miljö hade lägre aktivitet i deras prefrontala cortex, en hjärnregion som är aktiv under ”idissling”, definierad som repetitiva tankar som fokuserar på negativa känslor.
Även om denna studie visade att promenader i naturen är mer fördelaktigt än promenader i stadsområden, Storbritannien
National Health Service (NHS) rapporter om att utsätta dig för solljus, även under en kort period på 20 minuter eller så, kan hjälpa till att minska symtomen på säsongsbetonad affektiv sjukdom (SAD).Så att känna till de positiva effekterna av att gå upp och ut, kan du förbättra din pandemi dag till dag genom att återskapa din promenad till jobbet (eller skapa en ny pendling) innan arbetstiden börjar. Som Häftiga anteckningar, kan du göra den här "falska pendlingen" roligare än tidigare genom att ta med en kopp kaffe eller varm choklad, lyssna på en lugnande spellista eller delta i en meditation före arbetet. Så länge du bär en mask och håller dig socialt på avstånd från andra "pendlare" gör du det rätt.
Ja, vi kan ha tagit vår pendling för givet. Men nu har vi möjlighet att anpassa vårt tänkesätt om vår dagliga väg till jobbet och göra det till något som kan gynna vår mentala hälsa när vi arbetar hemifrån.
Olivia Harvey
Bidragsgivare
Olivia Harvey är en frilansande författare och prisbelönt manusförfattare utanför Boston, Massachusetts. Hon är ett stort fan av doftljus, klädsel och 2005-filmatiseringen av Pride and Prejudice med Keira Knightley i huvudrollen. Du kan se till att hon mår bra via Instagram och / eller Twitter.
