Vi väljer självständigt dessa produkter - om du köper från en av våra länkar kan vi tjäna en provision.
När gjorde du senast ingenting? Inte rullar på din telefon. Inhämtar inte det senaste avsnittet av "The Undoing." Men bara sitta tyst och göra absolut, positivt ingenting?
Om du upptäcker att du inte ens kommer ihåg det är du definitivt inte ensam. Mitt i dagens snabba, produktivitet-fokuserad värld kan det vara lätt att förbise vikten av att inte göra någonting alls. I själva verket har många människor varit villkorade att tro att ingenting att göra är ”lat” eller ”slöseri med tid” - men ingen av dessa övertygelser är fjärran sant. Vila är nödvändig för våra kroppar och sinnen och kan faktiskt göra oss Mer produktiv, förklarar Olga Mecking, författare till ”Niksen: Omfatta den holländska konsten att göra ingenting.”
”Våra kroppar kan inte vara aktiva hela dagen utan pauser. Vi vet det, säger den nederländska författaren till Apartment Therapy. ”Men våra hjärnor behöver också pauser. Vi spenderar så mycket tid på att tänka, fokusera, planera, hantera, organisera - allt detta är arbete som våra hjärnor gör. Men efter några timmars fokuserat arbete kan vi inte tänka klart längre. ”
Det är där begreppet niksen kommer till spel, som definieras som den holländska konsten att "göra ingenting", och ämnet Meckings virala 2019 New York Times artikel som föregick hennes kommande bok. Men, som författaren konstaterar, för att omsätta niksen i praktiken måste man inte göra något utan något specifikt syfte. "Vi gör ingenting för att bli mer avslappnade", påpekar hon. "Vi gör det" bara för att "- eller för att det helt enkelt känns bra."
För folk som är vana vid att ha varje minut av sin dag fyllda med aktiviteter (för att inte tala om att ha en miljon sätt att hålla kontakten med världen via telefoner eller andra enheter), kan språnget att göra absolut ingenting verka vackert skrämmande. Det finns dock saker du kan göra för att långsamt göra niksen till en del av din vardagliga rutin. Framåt kan du lära dig mer om varför det inte är riktigt bra för dig att göra någonting och hur man går från den uppgiftsorienterade produktivitetstänkandet mot den härliga världen att helt enkelt befinna sig i vilotillstånd.
När du tänker på att göra ingenting, föreställer du dig troligtvis att göra något—Kanske läsa, titta på TV, spela videospel eller åtminstone meditera. Men sanningen är att ingen av dessa saker är en del av niksen.
"Många har frågat mig, vad betyder niksen?" Mecking muses i sin bok, som kan köpas den jan. 12, 2021. “Gör jag ingenting när jag surfar på Facebook? När jag sitter på soffan och oroar mig för mina barn? När jag tänker på en artikel som jag vill skriva? När jag mediterar? Svaret är nej. Du kanske kallar dessa saker ingenting, men i verkligheten är de inte. Dessa saker är inte niksen. ” Hon tillägger att det finns många aktiviteter som se som att göra ingenting för att de ofta är osynliga, allt från det hjälpsamma (som mindfulness) till det utmattande (som t.ex. emotionellt arbete). Men de är inte heller.
I henne Tider artikel, Mecking beskrev det så här: ”Idén med niksen är att ta medveten, ansedd tid och energi för att göra aktiviteter som att titta ut genom ett fönster eller sitta orörlig. Med andra ord: Oavsett om du är hemma eller på jobbet, får tillstånd att tillbringa eftermiddagen bara att umgås. ”
Många faktorer, inklusive att bo i ett kapitalistiskt driven samhälle, har bidragit till idén att produktivitet är lika med att slutföra en uppgift. Detta har speciellt varit sant i år, med tanke på att många människor är hemma mer än någonsin och kanske känner ett tryck att fylla den tiden med "produktiva" handlingar. (Kom ihåg de virala tweets från mars som påminde världen hur Shakespeare skrev förmodligen ”King Lear” under karantänen?)
Det är förståeligt om tanken att helt stänga av hjärnan verkar skrämmande. Om så är fallet rekommenderar Mecking att börja med en aktivitet som fortfarande kan hålla händerna upptagna men som gör att ditt sinne kan vara fritt, till exempel ”målarböcker, virkning, [och] matlagning, ”listar hon.
Eftersom niksen också borde vara lite roligt, rekommenderar Mecking att välja en aktivitet som du verkligen tycker om. "Min bror springer maraton och han sa en gång till mig:" När jag springer för att jag tränar för ett maraton, är det inte niksen. Men när jag springer bara för att jag vill, det är mer som niksen, ”minns hon och firar tankesättet att du ska göra något bara för att du vill. "Jag tror att vi har glömt att göra saker" bara för ", påpekar hon. ”Allt måste ha en filosofi bakom det idag. Jag tycker att det är synd, för det tar mycket nöje ur livet. ”
Om du är en planerare, överväga att hitta ett tidsfönster som är designat för den lycka av intet. "När allt kommer omkring planerar du dina läkarmöten och Zoom-samtal", säger Mecking. ”Det här är viktiga saker, så varför inte lägga till att inte göra något på din agenda också? Då överväger du att inte göra något viktigt också. ”
Men här är saken: Det behöver inte ta massor av tid. I själva verket borde det förmodligen inte. Mecking rekommenderar att hitta en plats för niksen mellan andra aktiviteter, som kan hjälpa till att förvandla den till en vanlig vana - och en som är användbar. "Låt oss säga att jag läser en bok och något fångar min uppmärksamhet, kanske en mening eller en scen", förklarar hon. ”Jag lägger boken åt sidan och gör ingenting i några minuter. Och efter ett tag börjar jag tänka på boken som kan leda till en ny artikelidé, och sedan ska jag stå upp och lägga upp den till en tidning. Eller kanske kommer jag tillbaka till läsningen. Eller så kommer jag ihåg att jag måste tvätta. ”
Niksen, som Mecking uttrycker det, är inte självisk, tråkig eller lat - snarare kan det vara lekfullt och roligt. Viktigast är att stänga av våra tankar och släppa alla aktiva tankar kan fungera som en återställningsknapp och kan hjälpa oss att bli mer effektiva när det är dags att gå tillbaka till jobbet.
"Att inte göra något kan öka kreativiteten", förklarar hon. ”När vi inte fokuserar på någonting, kommer våra hjärnor att leta efter sina egna distraktioner och kan hamna på platser som vi inte har tänkt möjligt. Det är så vi får nya idéer och hittar lösningar på komplexa problem. ”
De Elizabeth
Bidragsgivare
De är en författare / redaktör som specialiserat sig på mental hälsa, moderskap, livsstil och popkultur. Hon är besatt av allt nostalgi på 90- och 00-talet (och har till och med ett nyhetsbrev som är uppkallat efter det bästa ljudet på AIM).
