Med tanke på att många kommer att bestämma att det inte är att resa under semestern värt risken, det kan innebära en virtuell tacksägelsemiddag med familj och vänner eller helt undvika en traditionell måltid och planera en utomhus, distanserad fest istället (om vädret tillåter).
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att det är den lägsta risken att fira med människor i ditt närmaste hushåll; utvidga den cirkeln till medlemmar utanför ditt hushåll - särskilt om de är det äldre eller nedsatt immunförsvar—Kan öka risken. Dr. Kristin Dean, medicinsk chef på Läkare på begäranberättar för lägenhetsterapi att även om det är förståeligt att människor vill ha kontakt med familjen, så är önskan om nära kontakt det som ökar möjlig exponering.
”Många av oss är vana vid att krama, skratta och vara nära våra familjer under denna speciella tid på året”, förklarar hon. ”När vi har familj i hemmet kan det vara svårt att upprätthålla social distans eller bära ansiktsöverdrag, för det är inte så vi är vana vid att spendera tid med varandra. Vi vet det
människor kan vara smittsamma innan de visar symtom på COVID-19, eller kanske aldrig uppvisar symtom alls, så de är nära närhet till familjen kan öka risken för spridning av viruset om vi inte upprätthåller förebyggande åtgärder. ”Inget av detta är att säga att semestern är avbruten, eller att alla firande är utanför gränserna. Det är också värt att komma ihåg att alla har olika familjedynamik och inställning till semestern, och många kommer att utvärdera sina planer från fall till fall. Här är vad du behöver veta om att planera säkra firande för dig själv och dina nära och kära, tillsammans med åtgärder du kan vidta för att säkerställa att alla omkring dig skyddas.
Att använda Zoom som en ersättning för sociala aktiviteter kan vara tröttsamt, särskilt om du har videosamtal hela dagen för jobbet. (Kom ihåg på våren när du har virtuell happy hour eller spelkväll var en sådan nyhet? Enklare tider.) Men med tanke på de risker som är förknippade med personliga och särskilt inomhusfirande, och det faktum att CDC har identifierat små sammankomster som en källa till COVID-19-spridning kan onlinesamlingar vara det säkraste alternativet - eller som Dean uttrycker det, "guldstandarden".
”Virtuella sammankomster gör att du kan umgås och ansluta utan risken att sprida sjukdomen till utsatta medlemmar av din familj ”, förklarar hon och tillägger att det är förståeligt att många människor fortfarande längtar efter det personliga, fysiska förbindelse. "För många av oss kan det vara den längsta tiden vi någonsin har spenderat."
Beroende på var du bor identifierar CDC att spendera tid utomhus med familj eller vänner som en ”måttlig ”aktivitet. Det är inte tillräckligt att kontrollera väderprognosen - det är också värt att notera om koronavirusfall ökar i ditt område, vilket kan påverka risknivån. Naturligtvis kan det fortfarande vara en risk att planera ett utomhusevenemang. För detta ändamål bör alla sammankomster fortfarande vara så små som möjligt och inte ses som en ursäkt för att bjuda in hela gruppchatten till parken, så frestande som det kan vara.
Dean konstaterar att alla säkerhetsåtgärder bör vidtas även om du är utanför, inklusive social distans, ha på ansiktet när det är mindre än sex meter från varandra, tvätta händerna ofta och använda desinfektionsdukar vid hög beröring områden. ”Dessutom skulle det vara perfekt för familjemedlemmar att själva karantänen i 14 dagar före sammankomsten. Detta kan minska sannolikheten för att någon vid evenemanget har utsatts för viruset och inte är medveten om det av det, säger hon och tillägger att folk också kan överväga att bli testade för COVID innan någon firande. Ändå, falska negativ är möjliga tidigt i sjukdomen och ett utomhusevenemang kan också äventyra andra människor i samhället, särskilt om du befinner dig i en offentlig park snarare än en bakgård.
Som noterats av CDC, ökar alla typer av resor sin chans att fånga eller sprida koronaviruset. Olika stater och områden kan ha olika säkerhetsrestriktioner, så det är viktigt att vara medveten om nivån på samhället sprids vid din destination, liksom eventuella statliga råd om karantän vid ankomst som är i plats.
Dr Dean påpekar att flygresor är särskilt riskabelt på grund av nära kontakt med andra under en längre tid, tillsammans med exponering för ytor som kan beröras ofta. "Om möjligt är en kort bilresa med familjemedlemmar i ditt hushåll den säkraste transportvägen för att besöka familjen den här semestern", säger hon.
CDC identifierar ”Stora inomhusmöten med människor utanför ditt hushåll” som en högriskaktivitet, särskilt om det är resor inblandade. För detta ändamål, experter rekommenderar att värdar begränsar antalet deltagare så mycket som möjligt, erbjuder information om COVID-säkerhet åtgärder till sina gäster och tillhandahålla skyddsutrustning - till exempel masker och handdesinfektionsmedel - för dem runt dem. Och om du deltar i en inomhussamling, kolla in med värden i förväg för att se vilka åtgärder de har vidtagit för att minska risken.
Dean tillägger att öppna fönster kan hjälpa till med ventilation, och att försiktighetsåtgärderna för utomhusevenemang skulle gälla inomhus också. ”Rekommendationen om självkarantän före evenemanget och med tanke på testning av COVID-19 kan ge ännu mer nytta för ett inomhusmöte, med tanke på att detta är en högre riskaktivitet, säger hon säger.
Det är också värt att notera att dina sociala medier inte kommer att bli en stor verklighetsbarometer när det gäller semestersamlingar. Där Instagram vanligtvis är en plats för festliga höjdpunkter rullar, kan du se att vissa människor verkar avvisa hälsa riktlinjer och att ha stora fester, medan andra kan frestas att samlas utan att dokumentera det alls i ett försök att göra det undvika någon skam i sociala medier. Nu är det inte dags att låta rädslan för att missa missa dig i farliga situationer. Om du känner dig obekväm med att delta på middag, lyssna på den rösten. Det är bäst att ignorera vad du ser (eller inte ser) på ditt flöde och följa de riktlinjer som ges av hälsoexperter.
Men det betyder inte varje semesteraktivitet är utanför bordet. Utomhuspumpaplåster och julgransgårdar är ett sätt att njuta av semesterandan utan att riskera för mycket säkerhet. Som sagt, det finns fortfarande några saker att tänka på. "Försök att välja en plats som har tillräckligt med utrymme för att upprätthålla social avstånd från människor som inte finns i ditt hushåll", säger Dean och noterar att ansiktsbeläggningar och handdesinfektionsmedel är väsentliga. "Att välja en plats där spridningen av COVID-19 är låg kan också bidra till att minska risken för exponering." Som med något annat, om du har symtom eller om du själv har utsatts för viruset, bör du stanna hemma.
Det är otroligt vanligt för känner ensamhet under semestern, och det är troligt att fler människor än någonsin kommer att känna sig så här i pandemin. Det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam om dessa känslor, och att det finns sätt att hantera.
Dean föreslår att du ofta håller kontakten med vänner och familj om du inte kan träffa varandra personligen och hitta sätt att engagera dig i ditt samhälle - även virtuellt. "Att ge kan ge glädje för människor under semestern och det behöver inte vara kostsamt", säger hon. "Titta på sätt att ge tillbaka till din gemenskap på ett säkert sätt för att känna dig ansluten till andra, och ge dig själv en boost."
Om ensamhet känns överväldigande eller om du upplever känslor av depression, är det viktigt att nå ut till en betrodd vän, älskad, läkare eller support hotline. "Var inte rädd för att be om hjälp", betonar Dean. "Möjligheten att ansluta till en licensierad leverantör genom ett virtuellt besök kan göra det möjligt för dig att få den hjälp du behöver utan att behöva uppleva den här semesterperioden ensam."
De Elizabeth
Bidragsgivare
De är en författare / redaktör som specialiserat sig på mental hälsa, moderskap, livsstil och popkultur. Hon är besatt av allt nostalgi på 90- och 00-talet (och har till och med ett nyhetsbrev som är uppkallat efter det bästa ljudet på AIM).
