Medan mina duschvanor har förändrats sedan jag fick barn (läs: Jag duschar mindre) har jag alltid varit en morgondusch, enbart av praktiska skäl. Mina fina frisyrer blir bättre när jag inte sover på det, och ritualen med en morgondusch ger mig vaken och hjälper mig mentalt att förbereda mig för dagen framöver. Dessutom brukar jag bli varm på natten och känner mig fräschare när jag sköljer av allt i A.M.
Men fans av nattduschar försvarar sina vanor av liknande praktiska skäl. ”Jag duschar på natten eftersom det är den bästa chansen jag har att få allt gjort. Att tvätta och torka mitt grova, vågiga hår är en process som tar minst några timmar, och det finns inget sätt att få det att hända på morgonen, ”delade min vän Rachel Suarez LeBeau. Hon säger också att hon sover bättre eftersom hon avgrödar på natten: "Att duscha på natten hjälper mig att känna mig mindre grobar när jag kommer i sängen eftersom jag redan har tvättat bort den."
Oavsett om du är en död morgonduschmänniska som jag eller om du alltid tar din före sängen, finns det fördelar - och några nackdelar - med båda. Här är några av för- och nackdelarna, enligt både hygienexperter och yttrande duschtagare.
Det goda, dåliga och fula med att börja dagen med en A.M. Skölj.
Jag hatar att känna mig grogg på morgonen. Eftersom jag begränsar mitt koffeinintag (för mycket ger mig ångest) har jag hittat en morgondusch för att ge precis rätt balans mellan ryck och uppfriskning. Dessutom känns det väldigt nödvändigt att ta fem eller tio minuter för mig själv innan jag dyker in i kraven på en dag med två småbarn.
Morgonduschar kan också bara göra att du känner dig renare för dagen och ger det som känns som ett tomt skiffer för hud- och hårrutiner. "Jag har faktiskt funnit att min hud ser bättre ut när jag duschar på morgonen och min smink fortsätter lättare", säger Kelsey McLaughlin, en A.M. duschfläkt.
Medan mina lockiga eller grovhåriga motsvarigheter säger att deras nattduschar låter håret torka helt, har jag det motsatta problemet: Mitt ultrafina hår ackumulerar olja och blir mattat över natten. Medan jag duschar före sängen skulle det förmodligen lägga till tid på min morgonrutin, en morgondusch gör att mitt hår känns friskt och mycket enklare (och snabbare!). Morgonduschkritiker säger dock att det är lätt att fixa med lite torrschampo.
Dr Luiza Petre, en styrelsecertifierad kardiolog, säger att duscha på morgonen kan göra underverk för din allmänna hälsa - men det gäller bara för de som är modiga nog att ta en kall dusch.
"Kanske är känslan inte så trevlig, men att ta en kall dusch på morgonen kan hjälpa till att öka din ämnesomsättning, dina energinivåer och till och med reglera dina hormoner", säger hon. ”När din kropp blir kall, bränner du en stor mängd kalorier så att din kropp fortsätter att hålla dig varm. Kalla duschar är också ett underbart sätt att förbereda din kropp på en högproteinfrukost, som kommer att reglera dina blodsockernivåer. ”
Är varje sekund av sömn dyrbar för dig? Då är det bättre att du duschar på natten. Såvida du inte är blixtsnabb och har lite underhåll betyder dusch på morgonen förmodligen att vakna minst trettio minuter tidigare. "Jag duschar på natten för att jag vaknar sent varje dag och lämnar mig i genomsnitt 15 minuter för att göra mig redo för jobbet", säger hängiven nattdusch-Jordan Jordan Sullivan.
På samma sätt, om du har en omfattande skönhetsrutin eller hår som kräver mer tid och uppmärksamhet, väntar du till morgonen till dusch kan äta upp en stor del av din morgonrutin, vilket tvingar dig att vakna tidigare och potentiellt få dig att känna dig rusad.
Om du duschar på morgonen kan du inte undgå att vara smutsigare vid sänggåendet - du ligger i sängen med resterna av din dag fortfarande över dig, vilket oundvikligen överförs till dina lakan.
Du är på något om du känner att du sover bättre när du tar en dusch på natten. Martin Reed, en certifierad sömnhälsoutbildare och grundare av Insomnia Coach, säger att det finns vetenskap om tanken att duscha på natten är kopplat till mer kvalitetssömn.
"En kvällsdusch en till två timmar före sänggåendet kan vara till nytta för sömnen eftersom ökningen och efterföljande kroppstemperaturfall kan bidra till att stärka sömn / vakna", säger Reed. "En avkopplande nattdusch kan också vara en del av en avkopplande kvällsrutin som hjälper dig att varva ner och förbereda dig för sömn."
Vetenskap åt sidan, för vissa människor känns det bättre bättre att bli ren innan sängen. "Om du är svettig, kan du hålla fast vid lakan, men en ren kropp är en bra känsla", säger Bill Fish, en certifierad tränare för sömnvetenskap och grundare av Tuck Sleep.
Kollega nattduschfläkt Virginia Hulce Davidson säger att gå till sängs efter en dusch ger en ren paus från dagen: "Jag gillar att duscha på natten för att klättra in i mina lakan med dagen tvättad och avslappnad före sängen."
Beroende på din hårtyp eller personlighet kan en nattdusch vara en bättre idé. Danielle Cox-Burnett säger att hon hatar att känna sig skyndad att tvätta, torka och forma håret, så hon undviker morgonduschar när hon kan. "Jag har mycket mer tid på natten för att se till att jag kan göra allt", säger hon. ”På natten känner jag mig inte rusad. Jag gör det till en spa-natt när jag kan med musik, vin och ansiktsmasker. ”
Att duscha på natten ger ditt hår också tid att torka. ”I sjunde klass gick jag till skolan med vått hår och det frös. Jag svär att en bit bröt av, men ärligt talat kan jag inte komma ihåg om den specifika detaljen bara var en mardröm på grundskolan, säger Caitlin Willard. "Så jag duschar efter jobbet eller middagen och låter håret lufttorka i värmen i mitt eget hem."
Nattduschar är dåliga nyheter för alla som svettas och för oss med fet hud och hår. ”När vi sover svettas vi, och den här svetten under lakan kommer att skapa bakterier. Så om du inte duschar på morgonen går du till jobbet eller skolan täckt av en natts svett, säger Andrew Selepak, doktor, professor vid University of Florida.
Om ditt hår eller din hud tar upp resterande olja från örngottet kanske du inte känner dig rensande på morgonen. Men nattduschar säger att det är lätt att fixa med en snabb sköljning eller ansiktsvask. "Jag känner mig inte mindre ren på morgonen", säger Emily Broeffle. "Men jag tvättar ansiktet, applicerar deodorant igen och tar på mig ett nytt par underkläder."
Inte spel för lite strategisk styling? Ibland är sänghuvud (eller i mitt fall bokstavligt matt hår) oundvikligt. Om du inte gillar att använda hårprodukt och inte är ute efter en hästsvans, kanske du vill spara din dusch och all efterföljande frisyr på morgonen (eller investera i en sprayflaska).
Ashley Abramson
Bidragsgivare
Ashley Abramson är en författarmamma-hybrid i Minneapolis, MN. Hennes arbete, främst fokuserat på hälsa, psykologi och föräldraskap, har presenterats i Washington Post, New York Times, Allure och mer. Hon bor i Minneapolis förorter med sin man och två unga söner.