Att säga att saker och ting har varit tuffa för många människor nyligen skulle vara... ja, en underdrift. Du jonglerar antagligen mycket, försöker hålla dig förlovad och kanske känner ett behov av att stanna aktuellt på stressande nyheter hela tiden. Det kan bli allt svårare att dra sig bort från allt som händer. Och i ett år som präglas av svårigheter och avstånd, kommer det att förändras, kanske till och med från dag till dag, hur du tar hand om dig själv för att bättre ta hand om människorna omkring dig.
Du kanske vill kanalisera din energi till en hobby som låter dig dekomprimera eller vill skapa vanor som hjälper dig stanna kvar för lång tid. Oavsett vad du letar efter finns det många saker du kan göra, antingen runt ditt hus eller i ditt samhälle. Om du kämpar för att komma med vanor som är lämpliga för pandemier, här är 11 val för att hålla dig flytande och hålla fart.
Det är helt okej att låta dig själv känna. Ibland kan det vara befriande att skriva ut allt. Om du inte är ett fan av
lägger ner dina tankar på papper, göra ett zine är ett bra alternativ. Du kan använda klipp i tidskrifter för att collage grafik, rita din egen, klottra dina känslor, vad som helst som du tycker. Journalföring och zinframställning är otroligt taktila sätt att bearbetar dina känslor, men de behöver inte vara djupa om du inte vill att de ska vara - du kan journalföra din dag på jobbet eller göra en zine om din katt!Kommer du ihåg mars och april? Tillbaka när folk trodde att låsning skulle pågå i några veckor maximalt? Hur lite vi visste då. En av de största trenderna som kommit från den tiden var överlägset matlagning och bakning, och om du inte har slagit på ugnen på en minut kan det hjälpa att piska upp något gott och tröstande. Varje gång jag stressar, lutar jag mig mot att rosta kött och piska upp komplexa salsor, men sikta på något du faktiskt skulle tycka om och känna dig stolt över. Och hej, om du har extra kan du alltid frysa dem för senare eller ge några till grannar som förmodligen känner sig lika stressade som du är.
Okej, att träna just nu är ambitiöst. Kommer inte att ljuga om det. Men Elle Woods hade rätt när hon sa att endorfiner gör människor glada. Springer, tränar yoga, eller gör en hemma HIIT-träning med tillstånd av god ol YouTube är alla fantastiska vägar för att få ditt blod att pumpa och lugna dig ner. Den viktigaste punkten här för att komma ihåg är att du inte behöver vara perfekt, utan att du jordar dig själv i din kropp.
Kanske är det dags att lära sig den färdighet du alltid har drömt om att plocka upp. Kolla in din lokala community college eller konstorganisation för att se om de har några virtuella erbjudanden. Det finns också alternativ på YouTube, Khan Academy, MasterClass och Coursera för allt från akvarell måla till datorprogrammering, om din lokala plats inte erbjuder en kurs som fungerar enligt ditt schema och intressen.
Oavsett om du väljer ett stickningsset eller en startpaket för kalligrafi, det finns många sätt att hålla händerna upptagna (och därför göra doomscrolling mycket svårare, åtminstone just nu). Prova a målningssats, nålspetsbåge eller bli rörig med lite pappersmaché om du har plats för det. Du kan sluta med din nya favoritbit av lägenhet inredning.
Med allt som händer runt oss är det ibland lätt att glömma att vi inte är de enda varelserna på jorden. Vi är en del av ett vackert system, fullt av glädje och sorg. Fåglar är också en del av det systemet. Och de råkar vara riktigt söta och oändligt engagerande om du vet hur du ska se ut. Ta en kikare (men inte nödvändig) och komma igång! Skönheten i fågelskådning är att det kan göras var som helst, från din brandflykt till livsmedelsbutikens parkeringsplats. Om du går ut till en park eller reserverar dig för fåglar, kommer National Audubon Society säger för att se till att kontrollera vädret och göra en snabb sökning efter vilka typer av fåglar som finns i ditt område innan du åker.
Att organisera ett Zoom-möte eller ett telefonsamtal för att umgås med dina nära och kära eller dina vänner kan vara en stor distraktion eller ett ögonblick för att berätta hur du känner. De känner förmodligen på samma sätt som du gör! Men om atmosfären är mer, "Låt oss öppna en flaska vin" eller "Grupptitta på en fånig reality-tv-show", det är också okej. Det avgörande här är att komma ihåg att du inte är ensam.
Det gör aldrig ont att ringa upp din terapeut och boka ett möte. Terapi kan vara användbart inte bara för stressiga stunder, utan också för att hjälpa dig att hitta strategier hantera problem förebyggande. Om du inte har en vanlig terapeut eller har möjlighet att betala för en just nu, finns det det flera gratis hotlines, så som Nationell livmoder för förebyggande av självmord eller den Nationell hjälplinje, som potentiellt kan ansluta dig till lokala resurser för psykisk hälsa.
Skrubba ner din dusch kommer inte att få valresultaten att komma snabbare, och det kan inte nödvändigtvis lindra alla dina bekymmer. Men städning av ditt hem kan vara ett tillfälle att inte bara distrahera dig själv under de 20 minuter eller mer som krävs för att slutföra din syssla, utan också göra det lättare för dig på vägen. Och efter att du har tagit bort kan du kanske hjälpa andra i din gemenskap genom att donera försiktigt använda kläder och andra hemvaror till en lokal välgörenhetsorganisation. Rengör ditt skafferi djupt? Lägg undan mat som inte har gått ut för att placeras i ett kylskåp eller donera till ett soppkök.
Jag kan säga dig just nu, ingenting var mer användbart för mig än att protestera ner Pennsylvania Avenue 2016. Det är något med att skrika i tomrummet som gjorde att jag kunde bearbeta mina känslor och forma dem till en plan för att gå vidare. Det är dock extremt spända tider: Var noga med att bära din mask, dela din plats med en älskad och var försiktig med din omgivning. Detta guide om protestsäkerhet från Trådbundet är ett bra ställe att börja om du aldrig har protesterat tidigare.
Om det inte är din hastighet att protestera (det är helt okej!), Se om det finns en organisation, skydd, kyrka eller samhällsträdgård som behöver din hjälp just nu. Att engagera sig bakom en sak du tror på kan vara givande, särskilt i din egen skogsnack. Ring eller maila framåt och fråga vad de behöver. Om du inte kan ge dig tid, kolla om du kan donera pengar.
Izzie Ramirez
Bidragsgivare
Izzie Ramirez är en frilansande kultur-, klimat- och matreporter baserad i Brooklyn. Hon studerar för närvarande vetenskapsjournalistik vid Columbia University och har skrivit för publikationer som Bitch Media, VICE och Gen.
