Kämpar du för att slå dig ner på natten? Mer än någonsin behöver vi våra sovrum vara en oas av lugn så att vi verkligen kan vila och ladda.
Att investera i en anständig natts sömn kommer alltid att löna sig - så om du kämpar med stress och sömnlöshet, och kan bara inte tycks stänga av, överväga att göra några ändringar i ditt sovrum för att göra det till helgedomen du förtjänar.
En obekväm madrass kan bara vara den största barriären mot djup, återställande vila. Men den perfekta madrassen skiljer sig åt för alla, beroende på en kombination av faktorer, från din önskade sömnposition till om du delar din säng med en partner.
Om du behöver en bekvämare madrass är det värt att ta dig tid att utforska dina alternativ. Pocket sprunged, gel, latex, memory foam, hybrid? Dreams har en omfattande guide för att hjälpa dig att jämföra dina val och välja den madrass som fungerar bäst för dig. Ingenting slår att pröva det i verkliga livet, eller prova drömmar ''Sleepmatch"vilket får dig att bara spendera tre minuter att ligga för att identifiera dina personliga sömn- och komfortbehov.
Drömmar
Att kontrollera ljuset i ditt sovrum är en viktig aspekt av sömnhygien och hjälper dig också att skapa en avkopplande atmosfär i slutet av dagen. Mörkläggningsgardiner kan vara en riktig spelväxlare, oavsett om du störs av gatlyktor eller vaknar för tidigt när solen kommer upp. Se bara till att dina persienner sitter korrekt för att undvika att ljus sipprar in runt kanterna.
Dimbara lampor som kan röststyras via din Google Assistant eller Alexa, eller en peklampa vid sängen med olika ljusstyrka, hjälper till att skapa en mjukare och lugnare atmosfär före sänggåendet.
Drömmar
Det är omöjligt att slappna av när ditt sovrum har en snabbt växande "floordrobe", skurrande högar med böcker och tidskrifter och bakladdningsladdar överallt. Att lägga till lite elegant förvaring hjälper dig att behålla ett snyggt, lugnt utrymme där allt har en plats och röran är utom synhåll.
A Dreams ottomansk säng har dold men lättillgänglig lagring under eller överväga en stoppad filtlåda vid foten av sängen. Ett nattduksbord som har en låda och förvaringsutrymme, som Neva sängkista, gör att du kan hålla ytan klar (och den inbyggda USB-laddaren håller sakerna snyggare).
Vissa människor hittar en viktad filt, som har tunga pärlor sydd inuti, kan hjälpa dem att slappna av lättare. Tanken är att det extra trycket känns tröstande (som en stor kram), vilket hjälper dig att glida iväg. Filtens vikt kan också hindra dig att kasta och vända på natten så att du också sover djupare. Välj en i en färg och ett mönster som kompletterar din inredning i sovrummet. Många har avtagbara överdrag som du också kan tvätta i maskin.
Drömmar
Denna högteknologiska lösning tar din avkoppling till en annan nivå. A Dreams Sleepmotion sängramen gör att du kan justera din position så att du kan sitta upp och titta på TV, äta frukost i sängen eller läsa en bok medan du känner dig ordentligt stödd. Dina ben kan också höjas (vilket kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen) för fullständig anpassningsbar komfort.
Om du ofta vaknar med värk och sömn från din sovposition hjälper Sleepmotion Zero Gravity-tekniken till att lindra trycket på kroppen och ger dig en ”viktlös” känsla. Snarkare kan också höja huvudet något under sömnen för att hjälpa till att öppna luftvägarna.
När det gäller de bästa växterna att lägga till i ditt sovrum har doften av vissa aromatiska växter, såsom lavendel, valerian och jasmin, visat sig hjälpa till att slappna av och uppmuntra sömn. Kombinera dessa med luftrenande växter, som en ormväxt eller aloe vera, och du får också fördelen med ökade syrenivåer, vilket hjälper dig att sova lugnare.
Discover The House Beautiful Collection av Drömmar, ett exklusivt utbud av vackra sängramar och sovrumstillbehör
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användarna att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.
