Vi tjänar en provision för produkter som köpts genom några länkar i den här artikeln.
Oavsett om du är nybörjare eller erfaren trädgårdsmästare, gAtt ha hälsofördelar med din egen trädgård har aldrig varit så viktigt.
Med ett förnyat intresse för Odla din egen trend sedan pandemin, odla en gröda av smakrika, näringsrika grönsaker kommer inte bara att stärka ditt immunförsvar utan lägga till levande nyanser i din trädgård.
”Färgerna på dina grönsaker speglar de olika fytonäringsämnena och antioxidanterna inuti. Det är därför som flerfärgade måltider ger dig fler hälsofördelar och sjukdomsbekämpningskraft än monokromatiska, säger experterna på fröspecialister, Burpee Europe.
Vill du veta vilka näringsrika grönsaker du ska odla i din egen trädgård? Följ detta råd från Burpee Europe och skörda fördelarna med att odla din egen från utsäde.
Tomater får sin rubinröda nyans från lykopen, en kraftfull antioxidant som främjar hjärthälsan genom att förbättra kolesterolnivån. Lykopen kan också minska risken för prostatacancer och bröstcancer.
• Sträck ut tomatsäsongen genom att plantera en eller flera sorter vid olika tidpunkter under början, mitten eller sensommaren.
Nicholas KostinGetty Images
Det söta orange köttet från vinterkvash är rikt på C-vitamin, vilket hjälper immunförsvaret. Genom att förbättra järnabsorptionen hjälper C-vitamin också till att stimulera kroppen och bekämpa trötthet.
• Squashplanter har ett grunt rotsystem, så använd kompost för att bibehålla markfuktigheten och bibehålla jämn marktemperatur.
Krispiga gula paprika är fyllda med vitaminer, inklusive hjärnförstärkare B6
och B9 (även känd som folat). B-vitaminer stöder minnesfunktionen och kan hjälpa
avvärja depression.
• Pepparplantor kräver konstant vattning, men de tål inte vattendränkta rötter. Tillsätt organiskt material till jorden när du planterar för att reglera jordfuktigheten.
Zigmunds DizgalvisGetty Images
Trädliknande broccoli är full av fiber, vilket är viktigt för god matsmältningshälsa och tarmfunktion. Dess fiber och antioxidanter hjälper också till att kontrollera blodsockernivån.
• Välj broccoli när huvudet har täta, fasta knoppar. Detta händer ungefär 50-60 dagar efter transplantation.
Antocyaniner ger rädisor sina eleganta färger, och de har också cancerbekämpande egenskaper. De naturliga pigmenten har visat sig förhindra och bromsa cancercellstillväxt.
• Så rädisor på midsommar för sen höst- och vinterbruk. De kan växa sig stora med flera centimeter rot som visas över marken.
Tomat 'Supersweet'
£2.39
Squash 'Butternut'
£2.39
Sweet Pepper 'Summer Salad Improved Mix'
£2.99
Broccoli 'Belstar' F1 Hybrid (Calabrese)
£2.99
Rädisa 'Felicia'
£2.99
Gilla den här artikeln? Registrera dig för vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som detta levererade direkt till din inkorg.
BLI MEDLEM
Älskar du det du läser? Njut av House Vackra tidningen levereras direkt till din dörr varje månad med gratis leverans i Storbritannien. Köp direkt från utgivaren till lägsta pris och missa aldrig ett nummer!
PRENUMERERA
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.