Hur man säger nej till jul

Vi lever i en värld där "ja" är vårt standardsvar på allt. Från att vara värd för familjen till att spendera pengar vi inte har, det ökande trycket att alltid säga "ja" på Jul är lika överväldigande som det är ouppnåeligt.

Semestern är tänkt att vara en av de mest underbara tiderna på året men för många är det helt enkelt inte fallet.

Tidigare forskning av Sinne säkerhetskopierar detta och upptäcker att över en fjärdedel av människor känner sig pressade att ha den "perfekta julen". Under tiden känner en av tio personer sig oförmögna att klara sig och stiger till en tredjedel av de som kämpar med en mental hälsa.

Jul kan vara en överväldigande tid och det kommer sannolikt att bli ännu mer i år när vi möter möjligheten till festtiden under restriktiva åtgärder, 'Stephen Buckley, informationschef på Mind berättar Hus vackra UK.

”Vår forskning visar att två tredjedelar (65 procent) av vuxna med ett befintligt psykiskt hälsoproblem rapporterade sämre mental hälsa under låsning. Och med så mycket av den vanliga festliga säsongen som kretsar kring att umgås med nära och kära är vi oroliga för att fler kommer att kämpa med sin mentala hälsa i jul.

Det kan inte förnekas att den här julen blir lika unik som själva 2020, men silverfodret kan vara att det blir lättare för oss att säga nej. Som introvert njuter jag av avbrutna evenemang, en tom dagbok och mer tid hemma i mina tofflor. Kalla mig tråkig, men "tystare" jul är för mig mycket mindre ångest-inducerande.

Detta innehåll importeras från {embed-name}. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.

Vi kanske är begränsade till att blanda med bara tre andra hushåll, men jag är nog inte den enda som i hemlighet är glad över tanken på mindre fester, färre festliga familjesammankomster och ingen hemlig jultomten? Jag har inte varit särskilt bra på att säga nej de senaste åren (jag lär mig), men jag är hoppfull den här julen kommer att visa oss alla vikten av att ta det långsamt utan att vara rädd för besvikelse från andra.

Här är några av de sätt du kan ta tillbaka kontrollen ...

Att säga nej gör dig inte till en dålig person

Trycket att ha en perfekt jul kan suga all glädje ur själva säsongen. Om du behöver en natt i, stanna hemma. Om du vet att du inte har råd att bidra till en insamlingsfond, var ärlig. Du är inte skyldig att säga ja till allt.

Stephen säger till oss: 'Det är okej att sätta din mentala hälsa först. Om du har ekonomiska bekymmer, försök hålla dig till en budget och var snäll mot dig själv - att ta hand om dig själv betyder mer än att köpa dyra gåvor. Hoppa över nästa virtuella möte och lyssna på en avkopplande podcast, eller gå en promenad eller spring i en närliggande park. '

Inte äventyra din 'mig tid'

Att säga nej handlar inte om att avstå från allt, utan om att ta tillbaka kontrollen. Säsongstrycket kan komma i tjockt och snabbt, så det är viktigt att sätta dig själv först - även om det innebär att du avbryter saker i din dagbok. Vår hälsa är viktigare än allt annat, särskilt efter året vi alla har haft, så var inte rädd för att sätta den först när du verkligen behöver.

Vet när du ska säga nej

Oavsett om det bidrar till en present som du inte har råd eller känner dig utan motivation, lär dig när du ska säga nej med självförtroende. Att vara ärlig och öppen med nära och kära om dina förhållanden kommer att hjälpa dem omkring dig att förstå hur du mår.

Något jag hittar som hjälper mig är att skriva en lista över vad som kommer upp; det kan vara presenter att köpa, kort att skriva eller arbeta för att avsluta. Ta en titt på vad du realistiskt kan göra och vad du kan säga nej till. Genom att bryta vanan att alltid ge efter, ger du dig själv, sätter hälsosamma gränser och får reda på vad dina prioriteringar egentligen är.

Hitta en annan lösning

Ett sätt att kringgå avbokningen är att hitta en annan lösning. Ordna om en tid när du känner att du klarar eller helt enkelt vara ärlig mot de omkring dig. Julen pressar sina påfrestningar på alla, på olika sätt, så sannolikheten är att alla går igenom något eget.

12 Days of Christmas Wellbeing: öka ditt mentala välbefinnande, ta glädje av de små sakerna och skapa ett lyckligt hem denna festliga säsong.

Gilla den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som detta levererade direkt till din inkorg.

BLI MEDLEM

Behöver du lite positivitet eller inte lyckas nå butikerna? Prenumerera på tidningen House Beautiful idag och få varje nummer levererat direkt till din dörr.

---

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användarna att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.