Vi tjänar en provision för produkter som köpts genom några länkar i den här artikeln.
Med klockorna tillbaka den 25 oktober och vintern i horisonten, många briter kommer att uppleva säsongsbetonad affektiv sjukdom (SAD), en typ av depression som vanligtvis drabbar oss i mörkare månader.
En SAD-lampa kan hjälpa till att lindra symtomen på störningen, som inkluderar dåligt humör, känslor av förtvivlan och brist på energi.
Enligt NHSmånga har funnit att ljusterapi förbättrar humöret avsevärt. De flesta kan också använda ett SAD-ljus säkert och de kan köpas från återförsäljare inklusive Amazon och John Lewis.
SAD-lampor finns i olika utföranden så att du kan placera dem i ditt hem, som lampor eller lådor som du kan placera på ditt skrivbord.
Lamporna kan också användas utöver vintern. Med den pågående Covid-19-pandemin behöver vi alla en pick-up, oavsett årstid, och ett SAD-ljus kan hjälpa dig att få ljusare dagar under de kommande månaderna.
En SAD-lampa, ljus- eller ljuslåda använder ljusterapi för att förbättra ditt humör. De producerar mycket starka ljus för att återskapa morgonsolljuset som du saknar under
vintermånader.Det producerade ljuset mäts i lux och en bra SAD-lampa ger en ljusstyrka på cirka 10.000 lux.
Man tror att SAD-lampor uppmuntrar din hjärna att producera mindre melatonin, vilket gör dig sömnig, samtidigt som produktionen av serotonin ökar, vilket påverkar ditt humör.
Många använder SAD-lampor i form av SAD-väckarklockor för att vakna på morgonen. Dessa låter dig ställa in tiden för att gradvis tända ditt sovrum så att du stiger till en ljusare morgon, hur mörkt det än kan vara ute.
De flesta SAD-lampor används i cirka 30 minuter till en timme. De är inte bara för att skapa lyckligare morgnar via SAD-väckarklockorna heller, som SAD-lampor in Det är särskilt bra att ha hemma för att ladda batterierna när du behöver En ökning.
Popa ljuset på ditt skrivbord om du upplever en eftermiddagsnedgång, ta det med dig i köket om du behöver energi när du lagar middag eller slå på den om du känner dig slö när du gör sysslor som att sortera genom livsadministratören eller omorganisera en garderob - ett SAD-ljus kan vara den bästa investeringen du gör detta vinter.
Oavsett om du vill köpa ett SAD-ljus till dig själv eller ge en lampa eller väckarklocka till en älskad i jul, vi har valt ut de bästa du kan köpa online - från Lumies eleganta vitamin L-låda till Philips Wake-Up Light Alarm Klocka.
Bästa SAD-lampor 2020
Beurer TL 30 Ultra Portable SAD Light för dagsljus
John Lewis
£59.99
Beurer TL 30 SAD-lampa har visat sig hjälpa till att lindra symtom associerade med SAD på bara sju dagar. Den kompakta storleken gör att den är lätt att ta från en plats till en annan, så att du kan njuta av fördelarna i sängen, sitta i soffan eller läsa vid skrivbordet.
Med sin LED-teknik är den flimmerfri och erbjuder jämn belysning med 10.000 lux ljusstyrka. Den står både horisontellt eller vertikalt och levereras med en förvaringsväska så att du kan ta den på dina resor för att bekämpa jetlag.
Bästa SAD-lampor 2020
Tecboss 10.000 Lux ljusterapilampa
Amazon
£39.99
Oavsett om du använder den hemma eller behöver en boost på kontoret, är detta 10.000 lux SAD-ljus perfekt för var som helst. Den väger bara 680 g och erbjuder tre ljusalternativ (vit, naturlig och varm).
Du kan använda den med det fällbara stativet eller monterat på en vägg för din komfort och det finns en inbyggd timer för fyra olika sessioner (10, 20, 30 eller 60 minuter).
Bästa SAD-lampor 2020
Lumie Bodyclock Spark 100 - väckarklocka
Amazon
£65.79
Denna söta SAD-väckarklocka från Lumie är en för att hålla dig på ditt nattduksbord. Det är skrymmande än de platta lamporna som du kan placera var som helst men perfekt om du inte har lite utrymme. Det fungerar genom att efterlikna de subtila ljus- och färgförändringarna för både soluppgång och solnedgång, så att du kan använda den för att vakna och skapa en avkopplande stämning vid sänggåendet.
Vi gillar det rena utseendet och designen, vilket gör det också bra för barn. Det finns kranstyrd snooze och när ditt rum blir mörkare stängs skärmen av för att hjälpa dig att stänga av. Lumie Body Clock används också av det brittiska simningslaget för att få dem att träna på mörka vintermorgnar.
Bästa SAD-lampor 2020
Hosome 10.000 Lux SAD Light
Amazon
£39.99
Som Amazons bästsäljande SAD-ljus kommer den här med glödande recensioner. Vi gillar priset också! Hosomes 10.000 lux SAD-ljus använder en USB-kabel och kan anslutas direkt till en dator. Det är ett bra val för små utrymmen och har tre ljusalternativ (vitt, naturligt och varmt).
En Amazon-kund säger: ”SAD-lampor fungerar verkligen. Har använt en i några år men ville ha en andra att ha i ett annat rum. Den här är så mycket bättre... den är ljusare och större. '
Bästa SAD-lampor 2020
Philips väckarklocka med soluppgångssimulering
Amazon
£61.00
För vinterens välbefinnande med ljus är Philips SAD-väckarklocka lätt att ställa in och sätter solen i din väckarklocka. Det hjälper dig att underlätta din dag genom att återskapa en naturlig soluppgång med ditt eget personliga program - det finns väckningsljud och fyra ljusstyrkenivåer.
Det finns en tryckluftsfunktion, en läslampa och inbyggd radio. SAD-lampan fungerar genom att tändas försiktigt 30 minuter före din väckningstid och gradvis bli ljusare.
Bästa SAD-lampor 2020
Lumie Arabica Lightbox - Home SAD ljusterapilampa
Amazon
£99.99
Denna prisvärda ljuslåda från Lumie levererar 10.000 lux och är ett medelstort SAD-ljus som avger svalt vitt ljus. Du kan använda den under mörkare dagar för att lyfta ditt humör, öka din koncentration och återställa din naturliga energi - något vi alla behöver då och då.
Arabica SAD-lampan är energieffektiv och UV-fri, plus den är lätt och lätt att flytta runt i hemmet med det integrerade handtaget.
Bästa SAD-lampor 2020
Lumie Vitamin L - Slim Light Box
Amazon
£90.00
En annan Amazon-bästsäljare, Lumies vitamin L SAD-ljus, är en av de snyggaste designerna på marknaden. Den smala ljusterapilösningen fungerar i stående eller liggande position och är en som du vill använda hemma och på kontoret.
Använd den i 30 minuter och ta den på dina resor också eftersom vitamin L SAD-ljuset hjälper till med jetlag. Om du känner dig trött och saknar energi i höst och vinter är vitamin L den perfekta följeslagaren, oavsett var du spenderar dina dagar.
Bästa SAD-lampor 2020
FITFORT väckarklocka
Amazon
£19.99
En prisvärd SAD-väckarklocka med hundratals femstjärniga recensioner på Amazon, FITFORTs alternativ främjar både bättre sömn och ljusare morgon. Ställ bara in din larmtid så lyser den gradvis från 10 procent ljusstyrka till 100 procent på 30 minuter före larmtiden.
Snooze-funktionen ger dig ytterligare fem minuters sömn och du kan justera ljusstyrkan efter eget tycke. Om du gillar att vakna till musik kommer radiofunktionen att vara till nytta och den sparar automatiskt dina favoritstationer.
Bästa SAD-lampor 2020
Lumie Desklamp
Amazon
amazon.co.uk
Denna SAD-lampa producerar 10.000 lux på ett avstånd av 22cm eller 2500 lux på 50cm och hjälper till att jaga bort vinterblues eller lyfta ditt humör. SAD-lampan med hög kontrast har en justerbar hals för läsning och arbete.
Den traditionella lampformade designen har också ljusstyrka med beröringskontroll. Du kan låta den vara på i 60 minuter med det mjuka ljuset eller ta bort diffusorn för att minska behandlingstiden till 30 minuter. Det här är också en som kan slås på hela dagen om du behöver det.
Bästa SAD-lampor 2020
Beurer TL50UK Compact LED SAD-lampa
Amazon
amazon.co.uk
Denna snygga SAD-lampa från Beurer erbjuder 10.000 lux ljusstyrka och enkel knapptryckning. Om du är ute efter ett enkelt, SAD-ljus är det här värt att kolla in. Det är miljövänligt tack vare LED-tekniken och sitter diskret på en bordsskiva eller ett skrivbord.
Tryck bara på på / av-knappen för att bekämpa bristen på ljus under vintermånaderna, oavsett om du spenderar dina dagar hemma eller på kontoret.
Gilla den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som detta levererade direkt till din inkorg.
BLI MEDLEM
Prenumerera på tidningen House Beautiful idag och få 6 nummer för bara 15 £, levereras direkt till din dörr varje månad.
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.
