Även om du vanligtvis vänder dig mot ljusa och iögonfallande färger, kan dessa nyanser öka din ångest hemma. Under tiden, blå har varit bevisat för att minska blodtrycket och göra dig sömnig och mindre stressad, vilket låter särskilt tilltalande för sovrum.
Detta är inte en svår regel, men att fylla ditt hem med böcker och knick knacks skapar en rörig miljö, vilket leder till en ökad nivå av kortisol (ett stresshormon), enligt Society for Personality and Social Psychology. Prata om en god anledning att omfamna tomt utrymme.
Precis som röran kan vara överväldigande och leda till överdriven kortisol, kanske du vill begränsa hur många mönster du blandar och matchar också i ditt hem. Hoppa över prickar och ränder och gå med fasta ämnen för att skapa en lugnande miljö som inte kommer att öka din ångest.
Enligt Ellison Ordförande i International Floriculture, färska blommor ger en naturlig estetisk skönhet som lugnar och är känd för lägre nivåer av stress och ångest. Så nästa gång du går genom en blommamarknad, köp ett nytt paket för din mentala hälsa.
Feng shui är en praxis som syftar till att uppnå harmoni med din andliga själv och din fysiska miljö. Enligt denna praxis bör du göra det placera din säng på motsatt sida av rummet från din dörr, men inte direkt motsatt av det, för att skapa ett avkopplande flöde i ditt rum.
University of Pittsburgh forskare fann att när sjukhuspatienter utsattes för naturligt ljus, upplevde de mindre smärta och stress. Så istället för att täcka solsken med fönsterbehandlingar, varför inte blanda dem helt?
En studie från University of Miami School of Medicine visade att luktande lavendel "hade en betydande kortvarig effekt av att förbättra humöret, vilket fick människor att känna sig mer avslappnade och utför matteberäkningar snabbare. "Stash buntar av denna vackra blomma i ditt sovrum och tvättstuga för att underlätta din ångest.
Visst, badrummet är ett ställe där du troligtvis behöver en reflekterande yta (hur annars ska du tillämpa din eyeliner?). Men forskare vid Institute of Psychiatry i London fann att att titta i spegeln kan få människor att känna extra stress för sitt utseende, vilket betyder att du kanske vill gå spegel-Fri i andra utrymmen.