Inget rör med din sömnschema ganska som återkommande mardrömmar, vilket kan hända när du minst förväntar dig dem - och så slutar de uppenbarligen aldrig dyker upp och hindrar dig från att få en god natts sömn. Chrissy Teigen är alltför bekant med dessa återkommande dåliga drömmar, men hon verkar ha hittat en lösning som fungerar, och naturligtvis har hon tagit sig till Twitterverse för att dela sina resultat.
Teigen berättade nyligen för henne nästan 12,5 miljoner följare att hon hade upplevt samma mardröm i flera månader, och det fick henne att förlora sömn - big time. Hon skrev, ”Jag har haft samma mardröm i flera månader. Om jag vaknar faller jag direkt tillbaka i det när jag lägger mig igen. Och när jag officiellt vaknar är jag blöt och så ledsen hela dagen. Jag är trött!! Sov i ett annat rum ikväll. ”
När hon delade en video av sig själv som ser sömnig ut i sängen, tillade hon, ”Jag kommer att meddela dig hur det går i morgon, men jag kan inte låta detta vinna längre. Jag kan verkligen inte, jag kan inte göra den här mardrömmen igen, jag är som fångad. ”
Insider rapporterar att hon också tog upp situationen i en serie inlägg på sina Instagram-berättelser och berättade fans mer om de skrämmande drömmarna som hindrade henne från att få en gedigen natts sömn. Hon sa enligt uppgift, "... Jag tror att jag har något slags spöke eller ond ande och jag har de värsta mardrömmarna. Jag kommer att lägga mig super tidigt och jag kommer att sova så länge och jag vaknar blöt eftersom jag har den mest fruktansvärda mardrömmen. Det är alltid samma mardröm. ”
"Jag måste må bra och jag kan inte leva på det här sättet längre", tillade hon. ”Jag kan inte göra den här mardrömmen längre. Det gör mig galen. Det gör mig bokstavligen galen. Jag måste sluta. Det måste sluta. ”
Hon delade sedan att hon planerade att sova i ett annat rum för att se om det skulle kunna hjälpa och sa till sina följare: ”Jag är trött på det och det förstör mitt liv, så jag sover i ett annat rum ikväll. Vi får se om detta gör skillnad. ”
Nästa dag svarade kokboksförfattaren sedan på en tweet från en fan som bad om en uppföljning, och det verkar som om Teigen var glad att rapportera att det faktiskt fungerade. "Det var SÅ mycket bättre", skrev hon. ”Jag sov hela natten, hade ingen mardröm och vaknade vid en rimlig tid. Första gången på MÅNGA månader!! ”
Forskare har länge studerat vetenskapen bakom återkommande drömmar och hur de kan påverka våra sovmönster, särskilt när själva drömmarna är obehagliga. År 2018 delade Amy Mistler, Ph. D., en klinisk psykolog med specialutbildning inom trauma och hälsosykologi, en del med Psych Central, avslöjar att mardrömmar ofta är resultatet av ”nöd på dagen” som dyker upp i vårt undermedvetna medan vi sover. När det gäller återkommande mardrömmar, ”När hjärnan producerar drömmen om och om igen, blir delar av hjärnan som är involverade i att underlätta mardrömmen starkare och mer aktiv. [Följaktligen] mardrömmen kommer att bli mer och mer sannolikt att komma upp när vi sover, ”sa hon.
Hon rekommenderade Bildrepetitionsterapi, en teknik som fokuserar på att bryta hjärnans vanor genom att "skriva om" den läskiga historien för att få en positiv berättelse. För allvarligare fall kan det också hjälpa att arbeta med en terapeut som är specialiserad på trauma.
För dessa mardrömmar som är mer irriterande än någonting annat, Sleep Foundation rekommenderar att du tar några åtgärder för att känna dig tryggare på natten, inklusive att använda nattlampa, sova nära en nära och kära, hålla sig till en stadig sömn rutin och undvika alltför stimulerande (högintensiv träning, elektroniska apparater, ditt älskade mordmysterium visar) när du förbereder dig för att slå dig ner för natt.
När det gäller Teigens hack, det verkar inte som om det finns mycket vetenskap bakom byte av rum för att förhindra att mardrömmar dyker upp igen. Anekdotiskt verkar det som om människor har haft framgång genom att flytta sin säng till en annan del av rummet, per a Reddit-tråd från några år sedan. Hur som helst, här hoppas vi att Teigen kunde stoppa sin återkommande mardröm i dess spår och äntligen få de z som hon förtjänar.
Arielle Tschinkel
Bidragsgivare
Arielle Tschinkel är en frilansande popkultur och livsstilsförfattare vars verk har dykt upp på Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles och mer. Hon älskar alla saker Disney och tar sig till alla parker runt om i världen och är en dum hård Britney Spears-fan för livet. Hon är också besatt av sin Bernedoodle, Bruce Wayne.