Med den första vårdagen bakom oss är varmt väder och roligt utomhus precis runt hörnet. Och så är vårrengöring. Det är en tid då många kommer att gå igenom sina hem, organisera rum och utrymmen och rensa omgivningen.
Om du inte har börjat vårrengöringen ännu, här är en bra anledning att börja: Vårrengöring kan öka ditt välbefinnande och främja utvecklingen av en mängd hälsosamma vanor för livet.
Nu, med så många människor som arbetar, lär sig och bor hemifrån på grund av COVID-19-pandemin, har konsten att rengöra våren blivit viktigare än någonsin. "Det finns en anledning till att arrangera shower är så populära just nu", förklarar Michigan-baserad psykiatrisk rådgivare Kelly Houseman. "Du känner dig fysiskt lättare när du rensar ditt hus."
Att känna sig fysiskt lättare, förklarar Houseman, kan göra allt från att öka produktiviteten för att lindra stress. De är bara två exempel på den myriad av hälso- och hälsofördelar som vårstädning kan ge. För många kan vårrengöring användas som en form av egenvård.
I en tid när du är hemma oftare än någonsin är det viktigt att du har ett utrymme som inspirerar och motiverar dig. "Jag tror verkligen att vår omgivning har så stor inverkan på vårt utrymme, vårt humör och allt vi gör", beskriver Wolf. Ett rent, organiserat hem, säger hon, ger människor en möjlighet att bära en mindre oro på sina axlar.
En studie fann att tänka och prata negativt om röran kan skicka signaler till hjärnan som orsakar sorg och ilska. Att uppleva röran på detta sätt, finner studien, kan faktiskt göra dig vred. "Om vi kan förvränga vår omvärld är det också en återspegling av att rensa vår hjärna också", säger Wolf. "Det finns en känsla av kontroll när du slår bort eftersom du kan låta saker och det är bemyndigande."
Om du har vaknat på natten och tänkt på allt du behöver för att bli klar är du inte ensam. Det är därför som vårrengöring spelar roll, eftersom det ger dig en sak mindre att tänka på medan du samtidigt "tömmer" dig om andra bekymmer, förklarar Houseman.
"Många kunder kommer till mig med alla dessa husprojekt för att bli klara", säger hon. ”Det kan också leda till ångest eftersom vi fördröjer och skjuter upp det. Men när vi faktiskt är färdiga med en uppgift, så finns det en sådan känsla av prestation att det får bollen att rulla. ”
Hur vi känner oss inifrån och ut påverkar naturligtvis vår livsstil och livskvalitet. "En sak som jag har lärt mig med mina barn under det senaste året [att lära mig på distans] är att när de känner sig överväldigade eller stressade, går jag omedelbart till att organisera sina rum", säger Wolf. "Dessa saker har så stor inverkan på vårt välbefinnande och vår produktivitet."
Vårrengöring är en form av konditionsträning. Om du till exempel städar ditt kök och sorterar tillhörigheter i tre högar - behåll, donera, och kasta bort - du får ett träningspass när du är klar med att flytta lådor till trottoaren eller till en donation Centrum.
Livsstilsjusteringar som vårrengöring kan också leda till förändrade tankesätt, förklarar Houseman. ”Det finns en sådan koppling mellan fysisk och mental hälsa. Endorfinerna som släpps ut under träning kan till exempel hjälpa till att rensa sinnet och ge nytt liv åt ditt liv. ”
Ashley Zlatopolsky
Bidragsgivare
Ashley Zlatopolsky är en Detroit-baserad författare som brinner för välbefinnande. Hennes arbete finns i Rolling Stone, National Geographic, Guardian och mer. Du kan följa henne på Twitter på @ashley_detroit.