Hur har din sömn varit nyligen? Inte vad det brukade vara?
Även om dina sömnmönster på något sätt är oförändrade och barmhärtigt oavbrutna, kommer alla ansträngningar du gör för att förbättra din sömn alltid att förbättra din fysisk hälsa och mentalt välbefinnande. Bekväma lakan, sängkläder med precis rätt vikt, svala temperaturer i sovrummet, inga TV-apparater eller arbetsplatser tillåtna och en bekväm kudde är alla inslag i en vilsam sömn.
Men det finns en annan faktor som spelar i sovrummet som kan påverka din sömn mycket mer än du inser: Renheten i din sovzon. Jag pratar inte om högen på din klädstol, bunten på din byrå eller den växande samlingen av strumpor som ströar golvet på * någons * sida av sängen (även om det säkert är de här messarna inte exakt avkopplande). Jag pratar om något mer dolt.
I helgen ska du städa ett område som vanligtvis inte får mycket uppmärksamhet. Att få det rent ger dig en sovzon med renare luft som ger dig mer återställande sömn, speciellt om du har allergier. I helgen ska du rengöra området under sängen och allt som samlas under det.
Låt oss alla erkänna att den här uppgiften inte görs så ofta som den borde. Sovrummet är, för att det är säkert för allmänheten, ofta det sista och minst rengjorda området i ett hem. Och när sovrummet gör få lite uppmärksamhet, du dammar förmodligen bara golven som visar och lämnar de svåra att få utrymmena under möblerna när "det finns mer tid." Finns det någonsin?
Om du har mer än ett sovrum, börja i det primära och se hur du mår innan du går vidare till nästa mest använda och om och om igen. Och om du har tid idag, här är en bonus: Sortera artiklarna i dina förvaringsfack under sängen innan du lägger tillbaka dem.
Kom ihåg: Det här handlar om förbättring, inte perfektion. Varje vecka kan du antingen välja att arbeta med den uppgift som vi har skickat till dig eller ta itu med ett annat projekt som du menar att komma till. Det är också helt okej att hoppa över en helg om du är upptagen eller inte känner uppdraget.
Shifrah Combiths
Bidragsgivare
Med fem barn lär sig Shifrah en sak eller två om hur man håller en ganska organiserad och ganska rent hus med ett tacksamt hjärta på ett sätt som lämnar gott om tid för de människor som spelar roll mest. Shifrah växte upp i San Francisco, men har uppskattat mindre stadsliv i Tallahassee, Florida, som hon nu kallar hem. Hon har skrivit professionellt i tjugo år och hon älskar livsstilsfotografering, minne, trädgårdsarbete, läsa och åka till stranden med sin man och sina barn.