Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
När vintern är på väg kan vissa människor bli frestade att sova med centralvärmen för att hålla varma under natten - men ny forskning har funnit att det kanske inte är bra för vår hälsa.
Enligt läkare kan det att somna med uppvärmningen leda till a rastlös natts sömn eftersom våra kroppar kan överhettas mycket snabbare. Förutom att vi inte kan sova ordentligt kan det också orsaka att vår hud verkar torr, röd och kliande följande morgon.
Faktum är att läkare rekommenderar att det är bättre att ha ett något svalare rum så att hjärnstemperaturen kan förbli lägre än resten av kroppen för att vi ska somna snabbare och djupare. Detta hjälper "circadian timer" i våra hjärnor att fungera mest effektivt.
Enligt forskare från University of Southern Australia, de som lider av sömnlöshet har vanligtvis en högre temperatur när de först lägger sig - vilket innebär att de har svårt att nicka av.
Dr Cameron Van den Heuvel berättade
Yahoo UK: 'Detta resulterar i ett tillstånd av ökad upphetsning som hindrar dem från att somna när de går till sängs, förmodligen för att de måste vänta på att deras kroppar tappar värmen som håller dem vaken."Vi pratar bara om en halv till en grad [Celsius] (32,9 ° F till 33,8 ° F) men den lilla temperaturen förändring kan leda till betydande skillnader i upphetsning mellan sömnlöshet och människor utan att sova problem.'
Gillar du den här artikeln? Registrera dig för vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som denna levererade direkt till din inkorg.
BLI MEDLEM
Badger Balm Sleep Balm
KÖP NU
Gnid denna certifierade organiska lugnande lavendel och bergamot doftande balsam på dina tempel, ansikte, nacke eller pulspunkter vid sänggåendet och förbered dig på att driva av till lycklig sömn.
Jasmine Silk örngott
KÖP NU
Perfekt för lättnad från kliande hudförhållanden som rosacea och eksem. Silk har visat sig hindra ansiktet och håret från att torka ut och håll dig sval, så byt dina kuddeöverdrag av bomull för denna lyxiga 100% 19 Momme silkekudde och förbered dig på att sova som en bebis.
Sömnig ko-te
KÖP NU
En drömmande sammansättning av lugnande kamomill, lugnande citron och marjoram designad för att hjälpa dig att fånga lite Zeds, sätta på vattenkokaren och brygg dig själv en liten skönhetssömn med denna begränsade upplaga Cowshed sömnig te.
Sound Oasis White Noise Machine
KÖP NU
Om du är en lätt sovhytt och kämpar med att driva av, använd kraften i vitt ljud för att koppla av din hjärna och hjälpa dig att sova! Idealisk för både vuxna och spädbarn, tack vare 10 olika ljud kommer den här gadgeten att förändra din sömnkvalitet.
Scentered Sleep Well Therapy Balm
KÖP NU
En lugnande blommig blandning av lavendel, kamomill, Palmarosa, Ho Wood, Bois de Rose och Geranium med orientaliska toner av Ylang Ylang, Clove and Patchouli, denna härliga balsam är utformad för att lugna ditt sinne och koppla av din kropp, så att du kan få lite shut-eye.
BOSE nosie-maskerande sömnknoppar
KÖP NU
Bose® Sleepbuds ™ är den ultimata tekniken för att sova iväg, vilket ger lugnande ljud för att blockera nattljud och hjälpa dig att sova (och stanna). De har designats speciellt för att stanna på plats hela natten, så att du kan en vilsam natts sömn.
Fjäder & dun kudde spray
KÖP NU
Forskning visar att lavendel ökar typen av hjärnvågor förknippade med avkoppling. Spraya denna milda infusion av lavendel och kamomill eteriska oljor på din kudde på natten för att minska ett orolig sinne och hjälpa till en vilsam natts sömn.
Pluggerz Sleep öronproppar
KÖP NU
Tack vare ett filter som är utformat för att ta bort bakgrundsljud utan att helt blockera örat (så att du fortfarande kan höra viktiga ljud som ditt väckarklocka eller barn) dessa öronproppar är gjorda av slitstark och flexibel hypoallergen silikon som håller sin form.
Snoreeze snarkning lättnad
KÖP NU
Snarkar din partner som en traktor? Snoreeze Oral Device är en munskydd med koka och bita som är utformad för att blockera högt snarkning. Det fungerar genom att försiktigt hålla käken i läge för att öppna luftvägen och möjliggöra lätt andning (och en god natts kip).
Casper Memory Foam Madrass
KÖP NU
EN madrass kan verka som en stor investering, men det är värt det för en god natts sömn! Tack vare det tryckavlastande minneskummet och ett fjädrande, andningsbart toppskikt, ger Caspar-madrassen dig känsla av stöd och viktlös, perfekt för en drömmande sömn.
MUTE snarkar mindre näsapparat
KÖP NU
En annan för snorer i ditt liv, denna näsutvidgning är en mjuk, böjlig polymerstent som ökar volymen för luft som reser genom näsan under sömnen, lindrar överbelastning - för att hjälpa till att sluta snarka och låta dig sova som en baby.
Vägt filt
KÖP NU
Om du kämpar för att få sova är detta viktade, sensoriska filt åt dig! Det känns som en varm, stor kram som har utformats för att lugna din kropp, öka din naturliga produktion av serotonin och melatonin och minska stress och ångest. Salighet...
Puressentiel Rest & Relax Air spray
KÖP NU
Förpackad med 12 eteriska oljor för att underlätta vilande sömn, denna 100 procent naturliga luftspray med lugnande, avkopplande och tröstande egenskaper främjar naturlig avkoppling, så att du kan fokusera på en god natt sömn.
Macks Slim Fit öronproppar
KÖP NU
Dessa smala öronproppar är perfekta för den rastlösa sovhytten och har gjutits med super lågt tryck, skinnade och avsmalnande skum för att ge komfort och förbättrad hygien, vilket gör att du kan koncentrera dig på att få lite efterfrågad shut-eye.
Djup sömnkudde Spray
KÖP NU
Denna snabbverkande kuddespruta hjälper till att minska sömnassocierad hjälp för att stänga ögonen vid sänggåendet, så att du kan somna snabbare och vakna uppdaterad. Spritz det bara på din kudde och förbered dig på att driva av till lyckligt snooze.
Lumie Bodyclock Wake-Up Light
KÖP NU
Grand Daddy of sleep gadgets, Lumie Bodyklock väckarklocka väcker dig med en naturlig, gradvis lysande ljus som liknar soluppgången, hjälper dig att känna dig uppdaterad, vaken och energisk dag lång. Vad finns att inte älska?
Tisserand Sov bättre
KÖP NU
En läcker blandning av eteriska oljor av orange, petitkorn och koriander använder kraften i aromaterapi och rulla denna trestegs sömnritual på dina pulspunkter vid sänggåendet för en lycklig natts kip.
Simba Hybrid® Kudde med OUTLAST®
KÖP NU
Det är ett lite känt faktum att temperaturen spelar en viktig roll i sömnkvaliteten. Simba Hybrid Pillow kommer med Outlast-teknik för att reglera din kroppstemperatur genom att absorbera och släppa värme, kudde vid perfekt temperatur genom natten.
RESCUE Night Liquid Smeltar 28 kapslar
KÖP NU
Om du är plågad med ett apans sinne och kämpar för att driva i vila, lägg helt enkelt flytande smälta på tungan på natten. Den unika kombinationen av RESCUE-essenser plus Bach Original Flower Essence hjälper till med ett avslappnat sinne och en vilsam sömn.
SleepPhones trådlösa hörlurar
KÖP NU
Om du är en rastlös sovhytt men öronpropparna inte fungerar för dig blockerar detta buller genom att spela dina favoritlåtar eller svala lugnande meditation ljud och sömnförbättrande rytmer, vilket gör att du kan driva av naturligt i sömn.
Lifemax Soothing Sounds Dial
KÖP NU
Om du kämpar med tinnitus eller lever i en bullrig grannskap, denna smarta vita brusmaskin har utformats för att hjälpa dig att slappna av och varva ner, tack vare lugnande naturljud för att lindra stress och underlätta sömnlöshet.
Från:Country Living Storbritannien
