Vi väljer självständigt dessa produkter - om du köper från en av våra länkar kan vi få en provision.
Om det finns ett jobb som du inte är bra på att hålla jämna steg med, och du sällan hittar motivationen att göra det, bygg upp det jobb i en av dina redan etablerade vanor. Det betyder att ditt hem kan uppnå det renhetsläge du önskar var din status quo - med mycket mindre fotdragning från din sida.
Habitsexpert och författare till “Atomic Habits”James Clear berättar om ett koncept som heter "vanor stapling”Som i grund och botten har att göra med den här idén att fästa en vana du vill ha till en vana dig redan har. När vi vill bygga nya vanor kan vi dra nytta av kraften i det han kallar vanliga signaler eller triggers.
Klara posits fem typer av triggers: tid, plats, föregående händelse, känslomässigt tillstånd och andra människor. Tid, plats och föregående händelse lämpar sig särskilt bra för att skapa nya rengöringsvanor: Varje dag vid en viss tid, på en viss plats, eller när du gör en viss sak, lägger du till ytterligare en uppgift till den befintliga saken, som har blivit den utlösare. Genom att länka specifika rengöringsåtgärder till andra saker i våra dagar som redan händer, har vi inte det att avsätta tid för att göra något som att skrubba toaletten som vi uppriktigt sagt inte behöver göra schema.
Det här är en Fly Lady står fast vid. Hon föreslår att spruta lite tvål i toalettskålen och ge den en svep med toalettborsten. Att göra detta efter ditt första morgonbesök i toaletten innebär att du börjar varje dag med en ren toalett - och kommer sällan att behöva ge den en mer kraftfull skrubba.
Skriv en mental anmärkning som du vill få *Allt* skräpet ur huset på skräpdagen. För att det ska hända måste du tömma dina mindre sopor och återvinningskärl i hushållen. Gör detta varje vecka tills du gör det utan att behöva tänka två gånger om det.
Vi blir lite “Om du ger en mus en kaka” här, men varför inte? När du returnerar din nu tomma skräp till badrummet varje vecka, ta chansen att få resten av ditt badrum "att matcha" det. Torka av dina speglar, skrubba din diskbänk, polera bänkskivor och rengör utsidan av toaletter.
Att göra en last om dagen (börja till slut - det betyder vikta och tillbaka i lådorna) håller tvättbergsmonsteret borta. Den svåra delen är att komma ihåg att lägga den belastningen! Bind uppgiften till något specifikt du aldrig kommer att glömma att göra, som att laga kaffe, och snart kommer du att ha den vanan du alltid ville ha under ditt bälte.
Rengöring av skrivbord är ofta förhalning i förklädnad om det händer innan du börjar arbeta. Men för många är det svårt att tänka tydligt när deras arbetsytor är röriga. Vänd skriptet och gör det till en vana att rensa och räta upp skrivbordets yta innan du stänger av skrivbordslampan. Att göra jobbet dagligen hindrar det från att bli en utdragen uppgift, och att göra det i slutet av arbetsdagen innebär att du kan sitta redo att gå under ditt nästa arbetsblock.
Gör att stänga av TV: n till en "föregående händelse" till en snabb vardagsrubb. Plocka upp kastkuddar och ge dem en lite fluffande kram när du återför dem till deras rättmätiga platser. Lägg bort filtar, räta ut kaffebordsfacket och ta med glas och snackskålar i köket.
Inte vart och ett av dessa exempel kan vara genomförbart i ditt dagliga liv, men nu ser du hur du kan göra ditt eget regler och vanor-stack-uppgifter som du inte vill göra med de som redan är en etablerad del av din rutin.
Shifrah Combiths
bidragande
Shifrah är en författare och redaktör som bor med sin man och tre bedårande barn i Tallahassee, FL. När hon inte arbetar kan hon vanligtvis hitta läsa, studera, sy, ta foton, bloggandeoch dokumentera allt i en digital klippbok.
