I 39 år var fars dag en av mina mest favoritdagar på året. Jag älskade att titta på min fars ansikte när han såg en bunt med presenter. "För mig", skulle han säga med en överdriven glädje innan han skulle spendera det som verkade vara en löjlig tid noggrant avlägsna varje tejp så att han kunde spara omslagspapperet (och förlänga hans nuvarande öppnande glädje).
Mannen - en hårt arbetande kardiolog blev expert biscotti bagare / cyklist efter att han gick i pension - älskade presenter mer än någon jag någonsin har träffat. Och de senaste 11 åren sedan han dog av hjärncancer kan jag utan tvekan säga att jag skulle göra någonting för att ge honom en gåva till.
Samtidigt fruktar jag inte fars dag. I själva verket ser jag alltid till att min svärfar får en speciell gåva och att min son, nu 13 år, hjälper till att göra dagen speciellt för min man genom att hjälpa till att göra sin favoritfrukost tillsammans med en hög med presenter från hjärta. Ändå är det naturligt för ditt hjärta att skada på dagar som denna, oavsett om din far har dött, eller om du känner dig frånkopplad eller främmande från honom.
Så vad är det bästa sättet att hantera denna komplicerade semester? Vi tappade en expert för några råd: Andrea Bonior, PhD, är en licensierad klinisk psykolog och författare till Bagagecheck, en rådgivningskolumn som nu innehåller en vecka livechatt om mental hälsa och relationer. Jag vet att jag kommer att följa hennes råd att göra detta år bara lite bättre. Eller kanske jag bara bakar en bit biscotti till min fars ära.
Fars dag kan utlösa intensiva ögonblick av sorg, även om det har gått år sedan din far har gått bort - men dessa stunder kan vara livsförändrande. "Sorg har betydelse eftersom sorg är kärlekens baksida," säger Bonior. "Det är det pris vi betalar för kärlek."
Om du skrämmer av farsdagen och planerar att hålla dig hemma istället för att se alla de lyckliga familjerna som rostar patriarken någonstans, pröva och uppdatera dessa känslor "Detta kan vara en kraftfull tid att ompröva din fars mening för dig", säger Bonior. "Det är en fantastisk dag att ompröva de sätt du bär honom framåt, de minnen som är viktiga att du vill prioritera och hur du kommer att hålla din relation vid liv även om han inte lever."
Det finns betydelse i även de mest komplicerade känslor du har om din pappa, säger Bonior. "Det är viktigt att tillåta dig att känna till och med de mest negativa sakerna," säger hon. "Dessa känslor kan få dig att förstå dig själv bättre." Tänk till exempel på hur din elaka relation har hjälpt dig i ditt liv. "Det kanske hjälpte dig att värdera goda relationer mer för att du vet vad du behöver", säger hon. ”Du kanske utvecklade vissa styrkor från att behöva vara din egen person utanför ett giftigt förhållande. Nyckeln är att även dåliga känslor kan hjälpa dig att få insikt och hjälpa dig att gå framåt och reflektera. "
Att hylla din pappa är ditt förbehåll även om det verkar konstigt från utsidan och tittar in. Så tveka inte att göra din fars favoritmåltid, titta på hans favorit-tv-program, skapa en lista över allt du älskade om honom eller dela hans favoritskämt med vänner. "Genom att göra detta delar du din pappa som en riktig person och du håller hans minne vid liv som kan vara mycket viktigt för att hjälpa dig att hantera en förlust," säger Bonior.
Varje person hanterar semester som denna på olika sätt och att undvika semestern är helt bra förutsatt att du inte mår bättre genom att undvika den. "Du vill inte fylla dina känslor och explodera om en vecka," säger Bonior. Och om du tror att du blir upprörd över att titta på sociala medier, hoppa över det. "Du behöver inte se alla bilderna på Facebook eller Instagram", säger hon. ”Så länge det känns funktionellt är det okej. Se bara till att hålla fingret på pulsen på dina känslor. ”
Om du försöker göra dig själv till söndagen och inte är säker på att du kommer att ha det bra den dagen, kommunicera dina behov till din partner eller vänner. "Ju mer varsel du ger din partner, desto bättre," säger Bonior. "Du borde stava det som i" Jag kanske behöver plats på söndagen. Fars dag är svårt för mig som du vet. ”Om du har barn kan du också erkänna att denna dag kan vara komplicerad. "Låt oss säga att dina barn gör denna enorma farsdagfirande men din make har nyligen förlorat sin pappa," säger hon. "Du kan säga något som" pappa kommer att bli upphetsad att spendera dagen med dig, men du borde veta att pappa känner sig ledsen eftersom han är saknar morfar också på fars dag. ”Ju mer uppmärksamhet du kan ge till dina nära och kära, desto mindre chans kommer det att vara streckad förväntningar.”
