Den globala coronavirus-pandemin är väl skrämmande. Skolorna har stängts av, rengöringsprodukter har slutsåld, företag har slutat och till och med de mest trafikerade kollektivtrafiksystemen har lämnats hemskt övergivna.
Men även i den här paniktiden har människor kunnat träffas för att hjälpa varandra. Det kommer alltid att finnas saker som förblir utanför vår kontroll, men det finns steg vi kan vidta för att stoppa spridningen av coronavirus, som att tvätta händerna regelbundet, öva social distanseringoch hjälpa de omkring oss som behöver hjälp.
Framför, hitta sju fler sätt att hjälpa dina grannar, dina nära och kära och ditt samhälle just nu.
Just nu, CDC och WHO rekommenderar att människor använder en metod som heter social distansering. Detta innebär att du bör stanna minst sex meter från andra människor för att förhindra spridning av sjukdomar samt undvika stora sammankomster av människor. Även om detta är ett effektivt sätt att förhindra spridning av bakterier, kan det också vara oerhört svårt att hantera känslomässigt. Det är en ensam tid för många utan förmågan att krama, kyssa eller ens stå nära dem de älskar.
Eftersom vissa människor saknar fysisk närhet är det viktigt att checka in med inte bara de du älskar, utan alla du känner som kan ha svårt. Även om det känns som att människor i ditt närområde är friska eller har låg risk att utveckla ett allvarligt fall, det är en tid då det är viktigt att skicka ett textmeddelande (eller till och med ett vykort!) för att låta folk veta att de inte är det ensam.
Allas behov kommer att se annorlunda ut under den här pandemin - och allas förmåga att hjälpa kommer att se annorlunda ut. Vissa av oss kanske kan handla matvaror för människor som inte kan det, men andra kan vara bättre på att helt enkelt låna ut ett öron via Google Hangouts-chattar.
Hur som helst, vi kommer aldrig att känna behoven hos de omgivande om vi inte gör ett försök att fråga. Du kan göra detta genom att lämna anteckningar i dina grannas postlådor eller posta på dina sociala mediekonton. Om du inte har gått med Dörren intill ändå, nu är det en bra tid att komma i kontakt med dina grannar via online-plattformen. Det är också värt att kontrollera om en Facebook-grupp har skapats för din stadsdel eller stad. (Om inte, överväg att starta en!) Även om du upptäcker att en granne behöver något du inte kan ge personligen känner du förmodligen någon annan som kan hjälpa.
De äldre - som är en högre riskpopulation för att utveckla komplikationer förknippade med koronaviruset - kanske inte använder sina sociala nätverk för att nå ut för hjälp. Av detta skäl kan det vara effektivt att lämna en lapp på din lägenhetdörr eller på din gräsmatta och låta dina grannar veta hur du är villig att hjälpa.
Din anteckning kan innehålla ditt namn och kontaktinformation och vad du känner dig bekväm att göra för att hjälpa dina grannar. Till exempel kan du låta folk veta att du är en frisk 28-åring som bor ensam och är villig att handla och köpa varor. Eller om du är en immunkompromisserad person kan du förklara att du är tillgänglig för att prata i telefon, vara värd för en videochatt och mer.
Om du måste gå ut offentligt - säg, gå till jobbet, mataffären eller köra någon att få medicinsk vård - det skulle inte skada att ta med sig ett paket desinfektionsservetter och torka bort saker som du gå. Det kommer inte bara att ge dig sinnesfrid, utan det kan också rädda andra från att bli smittade. På din nästa promenad kan du ta dem med dig och desinficera brevlådor för postarbetarna eller desinficera dörrhandtagen i ditt hyreshus.
Ja, det kan vara frestande att få allt du kan när du är i mataffären. Men kom ihåg: Ju mer du tar, desto mindre kan någon annan ha. Om du är frisk kan du köpa åtta lådor med desinfektionsservetter att du förhindrar att någon som är sjuk får tillgång till dem.
Även om det är sant bör du köpa mer än du vanligt gör under en livsmedelsbutik resa (för att undvika att behöva lämna huset mer än nödvändigt), försök att bara ha en 30-dagars leverans av mat och dryck på hand. Livsmedelsaffären kommer snart att återuppbyggas igen.
Nu är den perfekta tiden att starta ditt eget Little Free Library, oavsett om det är i din hyreshus eller på din gata. Lägg några böcker du är villiga att dela med i en låda för dina grannar och se till att desinficera alla nya böcker innan du tar dem hem.
Och medan du själv karantänerar, kan det vara en bra idé att checka in med dig själv. Det är frestande att se till att du är uppdaterad med det senaste antalet fall, men genom att besatt kontrollera nyheterna kan det orsaka ångest. Många yogastudioer är det värd för sina klasser online, och YouTube är chock full av guidade meditationer det kan hjälpa till att hålla oss alla lugna.