Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Om du söker efter tips och tricks för hur du ska stanna glad och frisk, se till Scandi-livsstilen för inspiration. Inte bara leder de vägen i pared-back men ändå elegant interiörstyling, de vet också en sak eller två om hur man ska leva bra.
För åttonde året i rad har skandinaviska länder skaffat toppplatserna i World Happiness Report 2020. Den första rapporten släpptes 2012 till stöd för ett FN-möte om välbefinnande och lycka i förhållande till ekonomiska, regerings- och sociala faktorer.
Sedan dess har varje årsrapport inkluderat uppdaterade utvärderingar och en rad specialämnen som gräver djupare i vetenskapen bakom välbefinnande, kollektivt kallad "lycka" för specifika länder och regioner. För 2020 fick Finland första plats, Danmark på andra plats, Norge femte och Sverige sjunde globalt.
En bra balans i arbetslivet är avgörande för att upprätthålla god hälsa och lycka, och Sverige, som många av de nordiska länderna, berömmer ofta för sin framtidsinriktade socialpolitik som syftar till att öka medborgarnas välbefinnande. En del av landets policyer inkluderar generös mammaledighet och faderskapsledighet, subventionerad barnomsorg för alla barn och flexibelt arbete, oavsett lönenivå eller arbetsplats.
Scandi-metoden till livet är något vi alla kan lära oss och dra nytta av. Catharina Björkman, svensk livsstilsexpert på märket vedeldad spis Contura, har delat sina misslyckade Scandi livsstilshack för att säkerställa ett hälsosamt, lyckligt, balanserat liv.
"Bortsett från den professionella arbetsvärlden, finns det många skäl till varför Sverige fortsätter att få hög poäng i World Happiness Report," säger Catharina. Sveriges högt rankade ställning är ett bevis på livsstilsfaktorer och trender som ingår i den nationella psyken liksom de åtgärder regeringen har vidtagit för att säkerställa sina medborgares lycka är högst uppe på det nationella dagordning.
"Från att njuta av fika varje dag, till att se till att våra hem är utformade på ett sätt att skapa en känsla av lugn, det finns flera saker att lära av den skandinaviska kulturen för en mer balanserad och lyckligt liv.'
Se Catharina's Scandi-guide till hälsa och lycka nedan ...
1Ta med utsidan
Emmi Laitinen / EyeEmGetty Images
"Fördelarna med krukväxter och bladverk inkluderar bättre luftcirkulation och förbättrad luftkvalitet. Växter ger också ett hem en billig men omedelbar höjning. Bli kreativ med dina växter; gruppera växter i höjdordning, lägg hängande växter och murgröna till dörrkar eller gardinstänger för ett unikt utseende, och lägg till kaktus och mindre växter i bokhyllorna för en trendig look. Ordna växter på ett sätt så att de har tillräckligt med solljus och se till att vattna regelbundet. Välj lätt att ta hand om sorter som kaktus, suckulenter, spindelväxter och aloe vera eller lugnande doftande lavendel-, mynt- eller kamomillväxter. '
• Handla krukväxter kl Bloombox Club
2Daglig driftstopp: Fika regler
istetiana
"Fika är en daglig social ritual i Sverige - tar tid ut din dag för en kopp kaffe och en godbit. Du slutar helt enkelt vad du än gör och njut av 10-15 minuters kvalitetsstopp. Det visar sig att regelbundna pauser ökar produktiviteten, eftersom det ger din hjärna och kropp en chans att ladda. '
3Channel Scandi-chic hemma
Carolyn Barber
”I Sverige är vårt hem vår fristad. Vi vet att hemmet bör vara ett ställe att koppla av och varva ner, och detta återspeglas av Scandi-interiörens designade baksida. För att skapa denna look i ditt eget hem, välj lugnande väggfärger (dimmiga gråor, skoggrönsaker, lugn blues) och lägg till intressanta designfunktioner, till exempel en ovanlig golvlampa eller unik konst på väggar. Kom ihåg de gyllene reglerna: mindre är mer och gör bara plats för föremål, möbler och konstverk som vi vet att vi verkligen kommer att älska. '
• Handla prisvärda Scandi-interiörer kl H&M Home
4Njut av vardagen
Goodboy Picture CompanyGetty Images
'Mindfulness, meditation och tacksamhet ritualer har visat sig förbättra den allmänna hälsan och lyckan om de utövas på lång sikt. Mindfulness lär oss att ta oss tid från våra livliga liv för att tänka på det positiva i våra liv, fokusera vår uppmärksamhet på det som är viktigt och skapa en mer lugnande miljö genom att vara mer närvarande i ögonblick. Meditation lär oss också att vara medvetna om våra egna tankar och känslor och vara anpassade till världen runt oss. Bara 15 minuter meditation innan arbete kan göra en stor skillnad. '
• Prova Lugna eller Headspace
5Omfamna lagom
John Lewis
”En balanserad livsstil, eller lagom på svenska är en viktig del av lyckan. Lagom är ett område som svenskar utmärker sig i, eftersom vi förstår vikten av en sund balans i livet. Försök att inte konsumeras av en aspekt av ditt liv, och se till att varje område får tillräckligt med din tid och uppmärksamhet. Till exempel, om ett viktigt arbetsprojekt kräver att du arbetar längre timmar, följ detta med en avkopplande helg hemma. Om ditt arbete är stillasittande av naturen kan du motverka detta genom att spendera helger utanför dörrarna och se till att du får tillräckligt med regelbunden träning. '
6Skandinaväring 101
Jacky Parker Photography
'Omega 3-rik fet fisk, vitaminpackade bär, fiberrika fullkorn och proteinpackade nötter utgör mycket av den dagliga dieten i Skandinavien. En hälsosam kost med fokus på lokala, säsongsbetonade och näringsrika livsmedel är byggstenarna i alla lyckliga, friska kroppar och är lätta att replikera i Storbritannien. Leta efter säsongsbetonade artiklar i stormarknaderna och upp din matlagning för att inkludera hälsosamma häftklamrar. Försök att laga mat hemma så mycket som möjligt och ha 5-10 recept du är säker på att skapa. '
7Kvalitetstid med vänner och familj
Westend61Getty Images
"Att umgås är oerhört viktigt för vår lycka och för att bygga eller upprätthålla positiva, lyckliga relationer. Vi mår alla bättre efter att ha tillbringat tid med våra vänner, så se till att du har regelbundna hämtningar, även under upptagna perioder. I det nuvarande klimatet, snarare än att ha vänner över, varför inte njuta av ett brädspel med videochatt, frågesport eller helt enkelt ta ett tag? '
Behöver du någon positivitet eller inte kunna komma dit till butikerna? Prenumerera på tidningen House Beautiful idag och få 6 nummer för bara £ 6, levereras direkt till din dörr varje månad.
Gillar du den här artikeln? Registrera dig för vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som denna levererade direkt till din inkorg.
BLI MEDLEM
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.
Det här kommentaravsnittet skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan. Du kanske kan hitta mer information på deras webbplats.