Vi väljer självständigt dessa produkter - om du köper från en av våra länkar kan vi tjäna en provision.
I en tid där en obehagligt sinne kan vara i framkant, det hjälper ibland att få alla dina tankar ut på papper. För mig har jag aldrig varit den typ av person som kan journalisera med en hjärndump, och att berätta om händelserna på min dag kände mig alltid för repetitiva. Istället vände jag mig till en tidskrift av Nicola Ries Taggart-samtalet ”Lugna kaoset.”
Tidskriften fokuserar på instruktioner om att berätta om din dag och planera för nästa. Varje dag ber det dig överväga hur ditt välbefinnande: fick du tillräckligt med sömn? Flyttade du din kropp? Gjorde du något bara för dig själv? Frågorna hjälper mig att reflektera över hur jag tog hand om mig själv och fick mig att göra ännu bättre nästa dag, särskilt om jag kände att jag sov dåligt eller inte gjorde tid för lite egenvård.
Jag försöker vara så detaljerad som möjligt när jag fyller i dessa avsnitt så att jag kan se tillbaka på dem och hitta receptidéer jag glömde att jag gillade under avsnittet "åt näringsrik mat", eller minns en del av min dag som gjorde mig lycklig när jag fyllde ut vad mitt mest minnesvärda ögonblick var.
Det jag också gillar mest med tidskriften "Calm the Chaos" är att den är tvåfaldig, med ett avsnitt för att berätta om din dag och ett avsnitt att planera i morgon. Anvisningarna förändras dagligen för att ge lite variation och för att överväga olika avsikter.
I det första avsnittet "imorgon" vill Taggart att författaren ska fokusera på att sätta mål, avsikter eller känslor för att vägleda dem genom sin dag. I det andra avsnittet uppmanar hon dig att skriva ner en lista med doser för att stödja den första prompten. Den tredje frågan som gäller för "imorgon" ändras också varje dag. En dag kan det vara vad du kommer att göra om du känner dig stressad och nästa dag kan den fråga dig om något du behöver släppa och förtroende kommer att fungera. Som någon som lever av att göra-listor, lugnar morgondelen min mening att om jag ofta kör i en miljon olika riktningar, fokuserar jag min ångest och hjälper mig att vara mer avsiktlig.
Jag fick den här journalen först som julklapp, och efter att ha använt den under de senaste tre månaderna har det hjälpt till att lugna mitt sinne och centrera mina tankar. Eftersom jag brukar skriva mina poster strax före sängen, är jag också mindre benägen att gå tillbaka till att bläddra igenom Instagram på min telefon, vilket ger bättre sömn.
