Du har ett videomöte på t-minus fem minuter, så du uppsatt vid köksbordet och ta en kopp te innan showen kommer på vägen. Precis som väskan doppar i det heta vattnet, ser du upp och gör ögonkontakt med din rumskamrat tip-toeing in med deras bärbar dator, båda ser snygga ut. Ni har båda ett arbetsmöte. Och ni båda behöver det enda rummet i din lilla lägenhet för att göra det i.
Att försöka anpassa sig till heltidsarbete från hemmilivet när du inte är van vid det är en sak, men att göra det medan du hushållskamrat - oavsett om det är din partner, barn, förälder eller rumskamrat - gör också att övergången kan skapa några allvarliga växande möda. Hur i världen förväntas du få något arbete och hålla dig till ditt schema? Oroa dig inte - vi pratade med några experter och fick reda på att det är fullt möjligt.
När det gäller att balansera ditt arbete tillsammans med din partners, Dr. Marianna Strongin, Clinical Psykolog och grundare av Strong in Therapy, betonar att respektera varandras gamla rutin är avgörande. ”Det finns sätt att fortfarande ha två separata liv - äta frukost på morgonen och gå till två motsatta rum (om möjligt), lägg på hörlurarna för arbete - och kom sedan tillbaka igen, säger Dr. Strongin. "Även om vi alla är i ett utrymme är återskapande aspekter av den gamla välbekanta rutinen verkligen viktigt."
Om du lyssnar på en podcast på väg till jobbet, gå till ditt rum och stäm in för att komma in på det rätten headspace, eller se till att du pressar in en promenad runt kvarteret vid lunchtid om det är så du rensar ditt sinne. Kolla in med dig själv vilka delar av din dagliga rutin som ger dig upp för produktivitet och hur du kan underhålla det hemma, kommunicera sedan det till din partner och lyssna också på deras behov.
Dr. Kathrine Bejanyan, praktiserande terapeut och relationskonsult, säger att respekten för varandras arbetsschema är avgörande för förblir produktiv och upprätthålla en rutin som fungerar. "Var och en av er borde ha en rutin, en rytm som fungerar för dig, men se till att deras rutin inte stör din och vice versa," sade Dr. Bejanyan.
Laura Schocker, AT: s chefredaktör, går dagligen över sin arbetsschema med sin man för att få den balansen. "Vi har tittat på våra kalendrar tillsammans varje morgon innan jobbet, så vi kan se var vi kommer att ha överlappningar i mötet," säger Schocker. "Vardagsrummet är det enda stället där vi har ett bord, men vi skapar ett provisoriskt alternativ på en sovrumsskåp om vi båda måste vara samtal samtidigt."
Om du inte har tid att gå igenom ditt schema varje morgon, skapa en delad Google-kalender där du både kan lägga till dina arbetssamtal och möten. På så sätt kan du och din partner se när du har överlappande möten och "boka" vissa rum (om möjligt), liknande det du skulle göra med en kollega.
Medan det här scenariot har annan energi än att arbeta hemifrån med din partner, är lösningen ganska lik: att skapa en rutin.
Naturligtvis är det mer komplicerat när det gäller oförutsägbarhet hos spädbarn. Om du bor med en partner, familjemedlem eller rumskamrat kan du skapa ett schema med dem så att de kan titta på barnet medan du jobbar i. Dr. Robert Sege, barnläkare vid Floating Hospital for Children vid Tufts Medical Center i Boston, Massachusetts, föreslår att om du har äldre barn, ha dem slå in som hjälpare. "Engagera äldre syskon så mycket du kan genom att uppmuntra dem att vara dina specialhjälpare, så att de kan hjälpa till på utvecklingsmässigt lämpliga sätt."
Men inte alla lever med en hjälpande hand, och att vara beredd med effektiva lugnande tips för att lugna ditt barn är avgörande för att få lite arbete. "Du kanske måste prova några saker, om och om igen, innan de lugnar," skrev Dr. Sege. "Försök hålla dem, mata dem, swaddling dem, vaggade dem försiktigt och sjöng för dem. Om dessa inte fungerar, lägg ner barnet och ta en paus. " (Du kan hitta några ytterligare tips från Dr. Sege här.)
För småbarn är speltid arbetstid - och respekten som är avgörande för att låta dem uttrycka sig och förstå världen runt dem. "När vi går," är det gjort, lunchtid just nu ", skulle det vara som om du är i mitten av att skriva en artikel, någon skulle vara" lunchtid! Sätt ner det, ”säger Bejanyan. Istället för att avbryta, ge fem minuters varningar som antyder att rutinen förändras på väg att inträffa, liknande det du skulle göra med en partner.
När det gäller unga barn föreslår Dr. Strongin att upprätta en strukturerad rutin som också ger ditt barn självständighet och ansvar. "Skapa ett schema för dem i steg om 30 till 45 minuter och bestäm med dem schemat (vad som kommer först, andra, tredje)," säger Dr. Strongin. ”Genom att ge dem denna känsla av makt, är de mer benägna att ta varje aktivitet mer allvarligt. Så småningom kommer barnet att vana att gå från ett jobb eller en uppgift till en annan med lätthet eftersom de är en del av det. ”
Anna Hoffman, verkställande direktör på AT, jonglerar nu hemlivet med sin man och tre barn som varierar i ålder: 10 månader, 3,5 år och 14 år. För henne, med alla sina barn i olika stadier, handlar det om att dela upp barnuppgifter. ”Om jag är med barnen föreställer jag mig i princip att han inte är i huset, även om det skulle vara så trevligt att ha ett extra par händer för att tvätta en flaska eller förbereda ett mellanmål och vice versa, ”Hoffman säger. ”Jag hittar när jag står upp för att säga hej till barnen eller hjälper till att binda någon i en barnvagn, det slutar kosta mig mer tid och fokus än hur lång tid jag tog "av." Så idén är att vi delar upp dagarna och kan var och en få en bit av intensivt och fokuserat arbete tid."
För minderåriga i alla åldrar, inklusive före tonår och tonår, skapa ett utskrivet schema tillsammans som visas på kylskåpet, en stor whiteboard eller var som helst som är extremt synlig hemma. Förutom arbetstid och sysslor, bör detta inkludera pauser från allt arbete för att skapa en mental balans och också skära ut lite tid att ansluta under dagen.
Att flytta tillbaka till dina föräldrar, även om det är tillfälligt, kan känna sig som en anpassning - särskilt för högskolestudenter och nyutbildade som vant sig till nytt självständighet. Men Dr. Bejanyan säger att det är upp till dig att kommunicera hur den tidigare miljön hemma måste förändras och föreslå sätt att sätta gränser.
"Du lämnade ett visst sätt och det fanns en viss dynamik, och nu kommer du tillbaka och det har förändrats för dig men ingenting har förändrats för dem, så du måste kommunicera den förändringen," säger Dr. Bejanyan. ”Du måste kommunicera din struktur mycket tydligt. De vill att du ska lyckas och när de ser att du tar ansvar för det så kommer de att stödja den processen. "
Låt dem till exempel veta att det att gå ut ur ditt rum för ett mellanmål inte betyder att du är ute av klockan med studier eller arbete. Du kanske är mitt i en tanke om felsökning eller utformning av en vinkel för en berättelse. Fysiska indikatorer kan också hjälpa dig, som att bära hörlurar eller arbetsglasögon som låter dem veta att du inte är tillgänglig att chatta i just det ögonblicket.
Nicole Lund, AT: s handelsredaktör, bor för närvarande hos sina föräldrar och har skapat signaler för att låta dem veta att hon är i arbetsläge. "Jag har satt upp ett hemmakontor i mitt barndomsrum, så jag går in där och stänger dörren och mina föräldrar vet att jag arbetar," säger Lund. "Mitt råd är att sätta tydliga gränser, oavsett om det är ett utrymme som bara är för arbete eller berätta för dina familjemedlemmar när du har ett möte så att de vet att inte avbryta."
Dr. Strongin betonar att familjer måste vara öppna för att förhandla om mängden separation som de också är vana vid. Det betyder att acceptera om deras barn vill laga sina egna måltider, göra sin egen tvätt och alla andra ansvarsområden som hjälper till en viss självständighetsnivå de önskar.
Många gånger kan människor klara att bo med flera rumskamrater eftersom alla inte alltid är där samtidigt. Oavsett om du är vänner eller inte, när du plötsligt är hemma på samma gång Allt tiden, balansen mellan känslor och rutiner kan ta lite att vänja sig vid.
Dr Bejanyan varnar för att det är en avgörande tid att vara medveten om ditt inre tillstånd och undvika information som kommer att orsaka extrema känslor. ”Om någon har gjort dig arg eller orsakat ångest, finns det normalt en promenad eller gymmet... ett utlopp. Men du befinner dig i ett trångt utrymme och skapar internt kaos, det finns inget utlopp, och det är förmodligen kommer att bli tappade på människorna omkring dig eller så kommer det att göra din existens så mycket mer eländig."
Om starka känslor som irritation eller ilska börjar hända lägger Dr. Strongin stor vikt vid att vara ärlig med hur du känner dig, men också kommunicera det på rätt sätt. Skriv ut din frustration på ett papper och läs sedan den som en tredje person. Tänk sedan själv, vad kommer att bli det förutsagda resultatet av mina ord? Om det skulle skada dem och därmed skapa ett starkt svar i gengäld, undermineras avsikten att ta upp ett problem i första hand.
Amanda Becker, en expert på sociala medier som bor i New York, arbetar för närvarande hemifrån med henne rumskamrat, och hon har upptäckt att att få ett liknande schema har bidragit till att hålla produktiv och hålla fred. "Vi försöker båda hålla oss aktiva, så vi försöker skära ut tid på eftermiddagen där vi båda kan träna hemma," säger Becker. "Vi har också båda varit medvetna om att höra hörlurar till hands, och vi arbetar båda på öppna konceptkontor så vi är vana vid att dela utrymmet."
Dr. Strongin säger att det är viktigt för rumskamrater att komma på en liknande våglängd och omfamna att vara ihop just nu, om möjligt. "Jag har sett rumskamrater skapa rutiner tillsammans, så på morgonen har de sitt kaffe tillsammans, sedan gör de det arbetet runt huset tillsammans, sedan går de båda till motsatta rum för att göra sitt arbete, säger Dr. Strongin. "De återskapar livet som fanns utanför världen i lägenheten tillsammans, och jag tror att det är ett sätt att hålla ansvariga."
