Om du är en av de många som har gått över till arbetar hemifrån under de senaste veckorna kanske det kändes bra till en början. Inga fler väckarklockor, trånga tunnelbilar eller byxor som inte är mjuka. Men det kan ha sina nackdelar.
Det kan vara kul att arbeta från din säng ibland, men att hålla sig till din normala rutin har faktiskt många fördelar när det gäller din produktivitet och välbefinnande. Här är några anledningar till att du bör hålla dina dagar så regelbundna som möjligt.
Våra hjärnor, kraftfulla som de är, tröttnar på att fatta för många beslut. I själva verket säger en studie publicerad i "Journal of Personality and Social Psychology" att fler beslut du fattar, desto mer stressad får du och desto mindre självkontroll har du.
Har du någonsin tillbringat en halvtimme med att gå fram och tillbaka mellan garderoben och spegeln och överväga vad man ska bära? Stressfull, eller hur? Många framgångsrika människor - till exempel Steve Jobs med hans varumärke svarta turtleneck, jeans och vita sneakers - sparar sig själva tid och energi genom att ha en standard #OOTD.
"Att utföra rutinmässiga aktiviteter minskar stress genom att göra situationen mer kontrollerbar och förutsägbar," säger Indumathi Bendi, M.D., berättar en läkare på Piedmont Healthcare Apartment Therapy. "Beredskap är ett viktigt sätt att förebygga stress."
"När du minskar antalet beslut du måste fatta varje dag kommer du att ha en djupare känsla av lugn samt avslappning av sinnet och kroppen," tillade Dr. Bendi. "Då är du redo att möta dina andra uppgifter."
I genomsnitt tar det 21 dagar att utveckla en vana men det tar bara några dagar att förlora den. Om du till exempel har vant dig vid att vakna upp extra tidigt för att träna, kan den goda vanan plötsligt äventyras. Med en arbete hemifrån, kan du sova lite senare eftersom du inte har en rusningstid att fånga. Fångsten är att nu när du har vaknat upp sent har du trasslat med din kroppsklocka och du är för trög att till och med sätta på dina lululemoner. Detsamma kan gälla för andra aspekter av ditt liv.
Genom att hålla din dagliga rutin så mycket som möjligt behåller du inte bara goda vanor utan också avvärjer dåliga vanor. Som motiverande talare Brian Tracy sa: ”Goda vanor är svåra att bilda men enkla att leva med. Dåliga vanor är lätta att bilda men svåra att leva med. ”
Utan en rutin är det lätt att gå vilse om du inte har ett schema eller att göra en lista att följa. När du inte är på autopilot blir varje liten sak ett beslut du måste fatta, vilket gör att du är öppen för förhalning.
"Varje gång du skjuter upp tar du ett beslut," säger Dr. Robert Schachter, Biträdande klinisk professor för avdelningen för psykiatri vid Icahn School of Medicine vid Sinai-berget och chef för Procrastination Centers of America. "Prata tillbaka till rösten som säger att du ska göra något senare och påminn dig själv om att det är ditt val."
Genom att behålla det du har vant dig med, blockerar du stora bitar av din dag för att göra det du behöver göra, som jobb, träning och spendera tid med familjen.
Det bästa skälet till att hålla din dagliga rutin under en tumult tid är kanske att det hjälper till att upprätthålla din mentala och fysiska hälsa.
"Försäkringen av en förutsägbar rutin lugnar nerver utan att vi ens inser det," sa terapeuten Elizabeth Earnshaw GQ. "När struktur eller rutin plötsligt försvinner på grund av något utanför din kontroll, kan det känns som att ha en matta som dras ut under dig."
Att få tillräckligt med sömn är nyckeln till vår hälsa, och just nu är det kanske inte så enkelt som du skulle vilja. Men att hålla sig till din rutin kan hjälpa. Som vår chefredaktör Laura Schocker skrev nyligen om ångest och sömn:
Ändringar i schema kan också leda till sömnproblem. Oavsett om du plötsligt arbetar hemifrån, oförmögen att arbeta eller arbeta övertid i en väsentlig tjänst är allt om denna tid störande. "Sömn är väldigt rytmisk", säger Michael Grandner, Ph. D., chef för Sleep and Health Research Programme vid University of Arizona. "Kroppen älskar förutsägbarhet."
Gradner fortsätter: "I en tid av obalans, skapa en viss balans även om du måste göra det ytligt." han rekommenderar att du står upp samma gång varje dag, även om du inte behöver, och försöker få lite solljus i morgon. Gå ut om det är möjligt, och om inte, öppna ett fönster eller gå ut på en balkong. Att upprätthålla dina morgonritualer, som att duscha, ändra och borsta tänderna, kan främja den känslan av rytm.
Så som briterna vill säga, håll dig lugn och fortsätt.