Det finns inget som att komma hem och plotta i soffan i slutet av en lång dag - såvida du inte är mer än nöjd med ditt utrymme. Vetenskaplig forskning har bevisat om och om igen att ditt hus ser ut, inklusive färger det är målade, mängd ljus det blir, hur rörigt är detoch till och med dess takhöjd kan påverka din stressnivå och den allmänna känslan av tillfredsställelse. Den goda nyheten är att du inte behöver ge ditt utrymme en drastisk översyn för att få lite glädje. Dessa idéer är enkla, kostar mindre än $ 20 (eller ingenting alls!), Och för det mesta är det verkligen kul att göra. Låt lyckoskapandet börja!
Medan gardiner gör ett utmärkt jobb för att upprymma ett utrymme och lägga till integritet, kan de bli en allvarlig downer om ditt utrymme inte får mycket naturlig ljus. Forskare har funnit att solljus som strömmar genom ett fönster kan öka serotoninnivåerna, vilket förbättrar ditt humör och till och med hjälper till att bekämpa depression. Istället för tunga, mörka draperier eller mörkläggningar kan du prova stora paneler, eller ännu bättre, bli av med dina gardiner helt. Bonus:
Att vakna upp till solen gör det lättare att komma ur sängen på morgonen!Om du verkligen vill maximera mängden dagsljus du får hemma, bryta ut den hinken och trasan och rengör fönstren. Du kan bli förvånad över mängden smuts som kan samlas över tid, särskilt om du bor i en stor stad eller nära en livlig gata. All smuts inte bara fördunklar din vy, utan kan öka luftföroreningen. Hitta vår vägbeskrivning för att göra dina fönster glänsande här.
Det kallas inte aromaterapi för ingenting! Att lukta en doft du gillar kan göra dig lyckligare, och du behöver inte skala ut stora pengar för ett fint ljus. Anthropologie och mindre företag som P.F. Candle Co. säljer utsökt doftande alternativ för mindre än $ 20 och dussintals avancerade företag som Diptyque tillverkar också mini reseljus som kan köpas till en bråkdel av priset i full storlek versioner. Prova lavendel, som hjälper till med sömn, i sovrummet eller en förfriskande citrusduft i köket.
Alltför ofta samlar vi knicknackar och minnesmärken från resor, skola eller familjemedlemmar bara för att begrava dem på baksidan av ett skåp. Men att titta på dessa artiklar kan vara en kraftfull påminnelse om äventyr du har haft eller meningsfulla interaktioner, säger Gretchen Rubin, författare till "Lycka-projektet. ”I stället för att stagga dem ur synen, korrelera dem på en bricka och flytta dem till en framträdande plats: ditt soffbord, byrå eller framsidan av en hylla. Om du inte har utrymme att spara kan du rada dem längs en fönsterbräda.
Färska snittblommor kan verka som en frivillig kostnad, men Att veta hur du håller dem i ditt hem är vetenskapligt bevisat att det får dig att le. Och det är inte som du behöver dussintals dyra pioner eller exotiska orkidéer för att skörda fördelarna. Bara en stjälk eller två av alla blommor kan drabbas av dig. Handla livsmedelsbutiken för fynd eller fråga en granne med en trädgård om du kan klippa ett par blommor. Släpp dem sedan i en vacker vas eller till och med ett dricksglas, ta en stor sniff och låt endorfinerna tvätta över dig.
Du vet vilken känsla du får när du spränger Spotify och din favoritlåt kommer på? Lyssna på musik du älskar, oavsett om det är dunande rock eller fredliga pianosonater är praktiskt taget garanterat att du känner dig mer glädje. (Och detta tips är inte vetenskapligt, men vi har alltid hittat att dansa runt och sjunga längst upp i lungorna hjälper också!) Naturligtvis kan du inte öva på det här råd vid alla timmar - speciellt om du vill undvika att dina grannar hamrar på din dörr klockan 7 - men en lördag eftermiddag singalong sesh kan vara precis vad du behöver.
