Även om rädslan för att missa (FOMO) dominerar vårt ordförråd och artikelrubriker, är glädjen för att avbryta planer också verklig. Vi kan ju inte vara de enda som ibland känner sig bättre efter att ha skickat en "Hej, jag kan inte göra det längre" text eller att lära sig att en fest på fredagskvällen har avbrutits i sista minuten (vilket betyder att du får lugna hemma efter en lång stund vecka).
För att gräva in i fenomenet av att rensa våra scheman kan ge en känsla av tröst, talade vi med Dr. Maya Borgueta, en San Francisco-baserad klinisk psykolog som hjälper upptagna yrkesverksamma att upprätthålla balans mellan arbetsliv och liv. Det visar sig att det finns två möjliga faktorer att spela...
"Vi säger" ja "till något eftersom vi inte kan tänka på en bra ursäkt för att inte gå i ögonblicket, men vi är verkligen inte intresserade," förklarar Borgueta. Har du någonsin anmält dig för happy hour-drinkar eftersom du är i vakt eller känner att du bara inte kan avslå? När du går tillbaka till skrivbordet, slår du dig själv för att du håller med eller hoppas att andra glömmer.
Vi förstår. Det kan vara svårt att avslå inbjudningar från människor som din chef, en viktig klient eller familj. Men när du oundvikligen hamnar i bail, känns det omedelbart som att en vikt lyfts upp från axlarna. "Att avbryta kan må bra eftersom vi aldrig var helt engagerade i eller upphetsade över planerna i första hand," säger Borgueta.
Naturligtvis är det ingen som vill ses som ett slingrande eller kompromissförhållande. Öva på att säga "nej" till det som inte intresserar dig. Borgueta lägger till att "kanske" eller "Jag är inte säker" också är helt acceptabla svar, om du tror att du i slutändan vill avbryta. "Att låta någon veta att du är intresserad men är osäker på om du kan begå hjälper till att hålla förväntningarna realistiska och kommer att förhindra att du känner dig skyldig om en avbokning önskas," säger hon.
"Många av oss är utmattade och överdrivna eftersom vi vill ha allt - karriärer, familjer, sociala liv, hobbyer, tid att träna och tid för egenvård," säger Borgueta. ”Ibland ville vi verkligen gå ut när vi ursprungligen planerade. Men när ögonblicket kommer drar vi och inget låter bättre än tiden hemma i soffan. "
Med andra ord kan annullering känna fantastiskt när du behöver en paus från livets liv och rörelse. "Att avbryta planer kan vara en egenvård," svarar Borgueta.
När detta händer ibland är det ofarligt, giltigt och till och med gynnsamt för vårt välbefinnande. Men Borgueta föreslår att du checkar in med dig själv om det blir ett mönster eller om du märker ånger. Till exempel avbryter du flickakvällen för andra gången i rad för att du har torkat från att arbeta långa timmar? "Du kommer förmodligen att bli beklagad när de aktiviteter du verkligen bryr dig om pressas ut av andra skyldigheter," säger Borgueta.
Det är sant: Att avbryta kan känna sig ganska snyggt, särskilt när du inte var mycket engagerad i planen eller behöver lite "mig" -tid. Men i slutändan känns det ännu bättre att se till att dina ord, tid och energi är i linje med dina prioriteringar och värderingar.
