"Inte en enda sak!" Brophy säger. Hon tillägger att varje objekt har sin egen energi, så desto fler saker som staplas under sängen (även om det är bara extra sängkläder!), desto mindre utrymme finns det för din egen energi att passera medan du sömn. Detta kan vara tufft, särskilt om du saknar utrymme, men Brophy svär att detta är till hjälp för alla, och rekommenderar särskilt det för personer som har svårt att sova.
Det första steget för att skapa en lugn, avslappnad miljö är att se till att dina omgivningar är rena och rörliga. Gör en djup rengöring - dra allt ur din garderob, vakuum under sängen och utmana dig själv att bli av med saker du inte älskar. "Utvärdera vad som är omkring dig och låt dig rationalisera", säger Brophy. "Om du har kläder som du vet att du aldrig kommer att bära igen, ge dem till välgörenhet. Låt dem inte ta upp din energi. '
Enligt Brophy stör vidhäftningen till det förflutna freden i nuet. "Att hålla föremål utan skyldighet eller ovilja att släppa är en fråga," säger Brophy. "Om du har möbler eller konstverk som du kämpade med din familjemedlem för att få, eller vann i skilsmässa, utvärdera de energiska kostnaderna för att hålla sådana saker."
"Praktiska överväganden noggrant uppfylls kommer att öka lättheten och vila," säger Brophy. Andra frågor hon rekommenderar att ställa sig själv: Finns det tillräckligt med utrymme på varje sida av sängen, även om bara en person sover i den? "De flesta kommer att dra nytta av rum på båda sidor", säger hon. Är det rätt höjd för dig att enkelt komma in och ut? Är det lätt för alla som sover i sängen, inklusive husdjur? Är det attraktivt? Ser det inbjudande ut?
Sänghuvudet ska känna sig bestämt och målmedvetet, så det är viktigt att ha en sänggavel. Även om det är en DIY-ta på en, som att hänga lite tyg på väggen som sängen sitter på, borde det finnas ett klart huvud på sängen. "En huvudgavel skapar en känsla av säkerhet och hjälper oss att känna oss skyddade när vi sover," säger Brophy.
Det är lätt att skjuta åt sidan problem i våra hem, som det knurriga dörrgångjärnet som du gör en mental anmärkning att ta ta hand om, men verkar inte någonsin komma åt fixa eller den trasiga väckarklockan som har blivit rent dekorativ. Brophy föreslår att du gör en lista över allt som behöver hanteras och ställer in tidsfrister för dig själv för att göra det.
"Du borde alltid kunna kontrollera ljusnivån i ditt sovrum," säger Brophy. Hon rekommenderar att du tänder ljus på en dimmer, så att du kan ha exakt så mycket eller så lite ljus som du vill. "Belysning har en sådan effekt på våra humör och energi. Jag ber folk att köpa några olika slags glödlampor och testa dem, säger hon. "Se vilken typ av ljus som fungerar bäst för dig."
Om du kommer att ha speglar i sovrummet, rekommenderar Brophy att undvika att hänga dem tvärs över sängen eller tvärs över från fönster. "Speglar reflekterar energi och ljus," säger Brophy. "Att kunna se din reflektion medan du ligger i sängen kan vara distraherande. Och om du hänger en spegel mot ett fönster kommer den att reflektera ljus och kan göra det svårare för dig att sova sundt. '
Komfort är ett viktigt inslag i kvalitetsstöd. "Ju bättre du vilar på natten, desto mer vilsam hela dagen blir", säger Brophy. "Var uppmärksam på din säng. Om det inte är bekvämt skulle det vara en klok investering att få dig den mest bekväma sängen du har råd. '