Som om det inte var svårt att komma ur sängen på morgonen verkar vi alltid bombarderas med alla slags distraktioner när vi först vaknar upp. Och medan vissa av våra morgonrutiner är fyllda med hälsosamma ritualer för att hjälpa till att starta våra dagar (10-minuters meditation, vem som helst?), många av oss övar också AM-vanor som inte är så fördelaktiga.
Från att slå på snooze-knappen till att bläddra igenom ditt Instagram-flöde, här är åtta saker du bör undvika att göra efter att du vaknat på morgonen.
Oavsett om du föredrar äggvita, spannmål eller hoppa allt tillsammans, din morgonmåltid plan bör vara vad du (och din vårdgivare) kan må bra om. Men du skall vara avsiktlig om det. Att följa en strategisk frukostplan på morgonen hjälper dig att bättre förutse ditt schema för resten av dagen och se till att du inte blir avspårad på jobbet.
Oavsett om det är att plocka ut en dräkt eller packa en lunch, allt du kan hantera i förväg hjälper dina morgon att gå smidigare. Ställ in dig för framgång genom att planera din dag kvällen innan och frigöra lite extra tid på morgonen.
Vi visste redan att du trycker på snooze-knappen på ditt larm känsla groggy resten av dagen, men det visar sig det fragmenterad sömn är dåligt för din hälsa också. Så istället för att smaka på snooze-knappen för att få ett fåtal extra minuters sömn på morgonen, försök att gå i säng en halvtimme tidigare varje natt.
Att komma ur sängen kan vara tufft som det är, så varför lägga dig själv genom den extra stressen att kontrollera dina e-postmeddelanden innan du ens börjar arbeta? Experter säger att du kan göra det genom att kontrollera dina e-postmeddelanden först i AM sätta en stressande ton för resten av dagen, så försök ditt bästa för att undvika att kontrollera din e-post innan du faktiskt kliver på kontoret (eller åtminstone tills du kommer till tåget).
Gilla det eller inte, forskning visar att dricka en kopp joe första sak på morgonen kan göra dig några fördelar. Tillsammans med att öka din tolerans mot koffein, forskning visar att konsumtion av kaffe före klockan 10 kan orka med dina kortisolnivåer - vilket gör att du känner dig tuffare och mer stressad än du skulle ha känt om du väntat.
Osmutsiga människor gläder sig: Att göra din säng, åtminstone direkt efter att du vaknat, kanske inte är den bästa åtgärden. Per BBC Nyheter, en grupp forskare upptäckte att om du lämnar din säng omöjlig för att lufta ett tag kommer det att hjälpa till att döda bort dammkvalster som trivs i fuktiga miljöer.
Om du är en djurälskare som bor i en liten lägenhet, har vi goda nyheter: Dina fyrkantiga bilder behöver inte diskvalificera dig från att få en hund. Hundtränare Russell Hartstein, VD för Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, säger att hundar är dags intensiv, inte rymdintensiv - vilket betyder att den tid du tillbringar med dem till sist är viktigare än storleken på din Hem.
Ashley Abramson
ungefär 4 timmar sedan