Om du någonsin har haft det problem att somna (och... vem av oss har inte gjort det?) har du förmodligen tagit prov någon form av sömnmedel eller taktik för att hjälpa dig sluta slänga och vrida i sängen. Bara under det senaste året har jag försökt titta på en mild TV-program (just nu är jag verkligen på "House Hunters" Internationellt ”), melatonin-gummier, lugnande naturljud, djup andning - du heter det, jag har nog testat det ut.
Men jag vet att det förmodligen finns ton av andra saker att prova - och att kanske sömnlöshetens silverkula gömmer sig där någonstans - så frågade jag Lägenhetsterapipersonal för att dela sina bästa tekniker på nätter när Nods land verkar vara en utländsk Land. Här är några av deras bästa tips:
”Jag visualiserar att gå genom mina morföräldrar. Jag kan föreställa mig hur det luktar, hur saker ser ut på väggarna, var varje rum är, allt som handlar om att vara där. De har gått sedan, så jag har inte varit i det huset nyligen, men konstigt, det fungerar fortfarande. ”
”När jag var yngre lärde min pappa, som är läkare, mig progressiv muskelavslappning. Du fokuserar på en muskel åt gången, från tårna upp och ser till att den känns avslappnad, så att hela kroppen lugnar sig. Så jag kommer att tänka på alla de platser jag har gått med fötterna innan jag låter dem slappna av och gå vidare. Jag gör det fortfarande när jag inte kan sova, och jag klarar det aldrig helt upp till mitt huvud. ”
”Jag kan inte röra vid mina tår, så jag står upp och försöker verkligen hårt att göra det. Det fokuserar min hjärna och sedan sover jag. ”
”Jag känner som många människors råd är att” inte Prova att somna, ”så jag står upp och gör saker. Jag vaknar också mycket på mitten av natten, så då ber jag ihåg Alexa att sätta på sömnljud. ”
”Jag tog på en film som jag har sett 1000 gånger tidigare. På senare tid har det varit 'Mean Girls' eller 'Divergent'. ”
”Jag har bara läst, men jag läser inte mina strandböcker eller de som jag går igenom. Jag försöker läsa en mer utmanande bok som är svårare och långsammare att komma igenom. ”
”Jag kommer att göra en gammal balettföreställning i mitt huvud. Mycket var klassisk musik, vilket hjälper. Eller så kommer jag att tänka igenom stegen att laga mat eller baka. ”
”Jag var rädd för pirater som barn, så jag föreställde mig att de var i mitt rumsmöte - och så länge de trodde att jag sov, skulle de inte bry mig. Att låtsas sova hjälpte mig faktiskt alltid att somna, så jag gör det fortfarande, men jag tänker inte på pirater längre. ”
Om du är en djurälskare som bor i en liten lägenhet, har vi goda nyheter: Dina fyrkantiga bilder behöver inte diskvalificera dig från att få en hund. Hundtränare Russell Hartstein, VD för Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, säger att hundar är dags intensiv, inte rymdintensiv - vilket betyder att den tid du tillbringar med dem till sist är viktigare än storleken på din Hem.
Ashley Abramson
för cirka 6 timmar sedan