För några år tillbaka drog jag regelbundet 12–16 timmar arbetsdagar och det började allvarligt påverka min hälsa (jag jonglerade också två andra deltidsjobb). Man kan anta att det var roligt att arbeta i barnens heminredning och leksaksindustrin... barnlek. Det var allt annat än, och ett extremt stressigt och konkurrenskraftigt område som lämnade mig fysiskt och psykologiskt utsliten. Som svar tänkte jag på ett enkelt, men effektivt sätt att bekämpa stress varje morgon ...
Med hjälp av de grundläggande principerna för meditation började jag varje morgon med ett varmt bad som varken rusade eller förlitade sig på främmande insatser som att läsa eller lyssna på musik. Dagen lovade redan mycket främmande stimulering och multitasking senare, så jag använde varje morgon som en möjlighet att börja på mina egna villkor. Hela målet med mitt morgonbad var att långsamt vakna upp, andas medvetet fullständigt, långsamt och medveten om varje andetag som tagits, och fokusera på den enskilda uppgiften att bromsa min hjärtfrekvens.
Den enkla tekniken jag använde var att lägga mig med huvudet precis ovanför vattnet, helt uppsluktat där min mun och näsa bara var över vattnet, så jag kunde se ytan på vattnet noggrant och även för att blockera våra omgivande ljud eftersom mina öron också var under vatten. Sedan andas långsamt och fullständigt, jag skulle koncentrera mig på ljudet och känslan av inandning och utandning, och jag skulle försöka minimera varje paus i vattenytan. Genom att göra detta i bara 15 minuter skulle min hjärtfrekvens minska, men jag skulle också vakna helt.
Början av dagen med ett avslappnat och medvetet sinnestillstånd istället för ett upprörd i koffeinformat tillstånd gjorde stor skillnad i produktivitet och hälsa (och det var mycket tid senare på dagen för att få surr på kaffe eller läsk om jag behövde lyft). Det gjorde mig också till en trevligare pendlare och morgonperson på kontoret. Även nu, även om jag inte arbetar i den galna kontorsmiljön, börjar jag fortfarande varje morgon med ett långsamt och avslappnat bad; Jag behöver inte alltid meditera, men när behovet uppstår är allt jag behöver att avsätta 15 minuter för att sakta ner och föryngra. Ge det ett försök.
Eftersom du antagligen äger fler par skor än, till exempel, tröjor, kan det vara svårt att komma med strategier för att förvara dem. Kreativ skoförvaring som dörren eller skonarrangörerna under sängen blir ännu viktigare om du har begränsat lagringsutrymme (eller om du bara har massor av skor).
Ashley Abramson
5 jan 2020
