Vi väljer självständigt dessa produkter - om du köper från en av våra länkar kan vi få en provision.
Jag brukade stolta mig över att vara en "ja tjej". Om mina flickvänner bjöd in mig för att dricka, sa jag Ja för helvete även om det jag verkligen ville göra var att bara spendera natten med att läsa i sängen. Om min chef frågade om jag kunde ta ett extra uppdrag accepterade jag lyckligtvis trots att jag redan kände mig överväldigad. ”Ja” var ganska mycket mitt automatiska svar på (nästan) allt. Det behovet att säga ja härstammar delvis från FOMO (rädsla för att missa) och dels av att inte vilja lämna folk.
Även om några av dessa yesses fungerade bra (de fick mig ur min komfortzon, drev mig till uppnå mer och ledde till underbara minnen), insåg jag att det inte fungerade att säga ja till allt mig. Det ledde till att jag tog för många åtaganden - av vilka många inte ville göra i första hand. Jag kände mig stressad och överväldigad och hade lite tid åt mig att göra de saker jag faktiskt ville göra.
Så jag gjorde en enkel förändring. Jag började säga nej. Först lite, och sedan mycket - och det förändrade mitt liv totalt. Här är fyra sätt att säga att ingen har förändrat mitt liv och hur det kan ändra ditt också, plus mina två bästa tips om hur du kan få ditt nr också.
Att säga nej till saker som jag inte ville göra gjorde det möjligt för mig att upptäcka mina sanna önskningar - stora och små. Ett "nej" i taget, jag började skapa en livsstil som är mer i linje med den person jag är nu. Till exempel brukade jag leva vilda kvällar ute med flickorna, men i dag handlar jag mer om dekadenta middagar och tysta kvällar hemma med min man, men det hade jag inte insett förrän jag började avslå inbjudningarna att gå ut.
När jag började på en ”nej” -rulle var det lite roligt och uppmuntrande. Jag började känna mer kontroll över mitt liv eftersom jag slutade låta andras åsikter och förväntningar diktera mitt livsbeslut.
Karriärklokt att säga nej var enormt. Som frilansförfattare började jag njuta av mitt arbete så mycket mer och kände mig mer uppfylld och mindre stressad i processen när jag började säga ja bara till det arbete som verkligen upphetsade mig.
Som jag nämnde brukade jag vara en djupt ”ja-flicka”. Jag befann mig regelbundet vid evenemang / utflykter / firande / osv. undrar vad pokker jag gjorde där när jag hellre skulle vara hemma och titta på Netflix eller ta ett bubbelbad. Jag brukade känna mig så skyldig att säga nej till människor, men nu gör jag inte det. Nu ser jag att säga nej som en egenvård. Att avvisa alla dessa inbjudningar innebär att jag säger ja till mer tid för mig - och det är vad som är viktigt för mig.
Vi tenderar att känna oss så skyldiga att säga nej till något att vi känner oss skyldiga att ge en lista med skäl och förklaringar till varför vi inte kan och ber om ursäkt. I vissa situationer som kan vara nödvändiga (säger att du saknar din systers examen på grund av arbete), men i de flesta dagliga inbjudningar och förfrågningar vet att du inte är skyldig att ge en förklaring eller att du behöver be om ursäkt för säger nej.
Att säga något så enkelt som "Jag tror att jag kommer att vidarebefordra det, men tack så mycket för inbjudan" räcker. Ge inte människor vaga svar eller skjut upp svaret med ett "Jag kommer tillbaka till dig senare." Var bara enkel och artig. Folk kommer att uppskatta det.
Som jag sa tidigare, att säga nej är en egenvård och du borde inte känna dig skyldig till det. Att säga nej betyder att du säger ja till saker du verkligen önskar eller som är avgörande för ditt välbefinnande som att spendera mer tid med familjen eller bara få lite extra skönhets sömn. Din tid är guld och du bör värdera den som sådan. Det betyder att sluta slösa med att göra saker du inte riktigt vill göra.
