Med Thanksgiving precis runt hörnet är det den perfekta tiden att sparka din tacksamhetsövning uppåt. Tacksamhet är ett superverktyg för att leva ett lyckligt liv, och det moderna sättet att göra det är ingenting som handskalkoner i gradeschool-stil markerade med uppfattningar som "Jag är tacksam för min mamma och Lego."
Innan du börjar stressa med ytterligare en sak att göra, vet du detta: Att uttrycka din tacksamhet varje dag behöver inte vara svårt eller tidskrävande - det är faktiskt kul! När du börjar uppleva fördelarna med det är det mycket beroendeframkallande att få din tacksamhet ute.
Tror du inte på mig? Prova bara några av mina favoriter - och enkla! - sätt att öva tacksamhet. Jag utmanar er att anta minst en av dessa metoder och använda det hela året - inte bara när Turkiet dag rullar runt. Kom ihåg att när du är konsekvent fokuserad på det goda i ditt liv expanderar det.
Förmodligen är det främsta skälet till att de flesta inte utövar tacksamhet beror på att de helt enkelt inte kommer ihåg. Det är därför det är viktigt att ställa in små påminnelser för dig själv. Detta kan vara ett larm du ställer in på din telefon, klisterlappar på din dator eller till och med föremål som ett smycke kan tjäna som tacksamhetstecken.
Fem-minuters tidskriften fungerar för tacksamhet journalistera nybörjare och erfarna proffs lika. Den använder en enkel mall som gör tacksamhetsjournering superlätt och har också dagliga inspirerande citat som hjälper till att starta dagen med ett positivt tankesätt. Och det tar verkligen bara fem minuter att fylla i, ibland mindre, så det finns ingen ursäkt.
Om tanken på att hålla en tacksamhetsdagbok bara inte gör det åt dig kan du försöka starta en tacksamhetsburk istället. Det är superenkelt. Skriv varje dag en sak du är tacksam för på en klisterlapp, fäll den upp och släng den i burken. Varje gång du känner dig negativ eller nere när du läser några av dina tacksamhetsanmärkningar från burken får du dig tillbaka på ett positivt spår snabbt.
Krediten för denna idé går till bloggare och självhjälpsbokförfattare Gala Darling. Henne drömmande, Technicolor Instagrams är inte bara vackra, de är fyllda av tacksamhet. Hon använder sociala medier för att uttrycka de saker hon är tacksam för. Hon får inte bara alla fördelar med att öva tacksamhet, hon inspirerar också sina följare att göra detsamma. Vinn, vinn.
Oavsett om det är en familjemedlem, en vän eller en kollega, försök hitta en likasinnad person i din inre krets som du kan kalla din tacksamhetskompis. Åtag dig att skicka varandra e-postmeddelanden eller textmeddelanden varje dag med en eller två saker du är mest tacksam för den dagen. Det tar bokstavligen sekunder, men utdelningen är enorm. Och som ni vet är ansvarighet nyckeln när du försöker hålla dig på rätt spår med någon vana.
Om du har tagit ett tacksamhetsutövande och aldrig känt dig annorlunda beror det antagligen på att de saker du kände tacksamma för var alldeles för allmänna. För att få ut mesta möjliga av din investering är det viktigt att du blir riktigt specifik. Nyckelordet är varför. Skriv ner Varför är du tacksam för ditt hem, din familj eller ditt jobb? Få djupa överladdningar din tacksamhetsutövning och maximerar fördelarna.
