Det är inte alltid lätt att stå på marken. Oavsett hur säker du känner för något, att vara öppet självhäftande med andra när du kommunicerar dina behov är ett helt annat odjur. Så vi ringde på Antonia Di Leo, licensierad terapeut och klinisk chef för Andrea Cornell familjeterapi för råd om hur du kan vara mer självhäftande från dag till dag.
"Om du normalt sett är en blyg eller passiv person, kan det vara bra att träna i en spegel innan du hävdar dig i en viktig situation," säger Di Leo. ”Skriv ut vad du vill säga och öva på att säga det till dig själv i spegeln så att du kommunicerar det mer tydligt när tiden kommer.
"För att vara mer självhäftande med andra måste du först vara tydlig med dig själv om dina behov." Säger Di Leo, "Bestäm inte bara den poäng du försöker göra, men också varför du känner behovet av att uttrycka det så att du verkligen kan få din poäng när kommunicera.”
"Det är viktigt att både förstå och visa ditt självvärde i situationer där det är nödvändigt att vara påstås," säger Di Leo. "Håll en positiv ton och uppfattning medan du kommunicerar din poäng så att du ser säker på vad du säger."
"Det finns en fin linje mellan att vara självhäftande och aggressiv." Di Leo förklarar, "Det är därför det är viktigt att närma sig samtal lugnt och om du börjar känna att du blir bländad eller arg, pausa för att ta några djupa andetag innan fortlöpande."
"Om att vara självhäftande inte kommer naturligt för dig, kom ihåg att det kan ta mer än några få försök att effektivt kunna hävda dig själv." Säger Di Leo, "Att lära sig vara självhäftande är en färdighet - inte något som kommer naturligt för alla hela tiden - och som alla andra tekniker tar det tålamod och tid att bemästra."
"Om du fortfarande har problem med att hävda dig själv, kan det hjälpa att se en terapeut för att ta reda på var frågan härstammar från," säger Di Leo. "Ibland finns det några bakomliggande rädsla och faktorer som hindrar dig från att kunna ta en mer självhäftande inställning för dig själv."
Jag älskar symmetrin i ett nyttårsupplösning, men det är svårt för mig att få den att fungera. Så under de senaste åren har jag startat en annan nyårstradition: Jag delar mina mål och avsikter för året framöver, tillsammans med det jag är mest upphetsad för under året som kommer.
Laura Schocker
6 januari 2020
Vid denna tidpunkt är du förmodligen verkligen redo att sluta se artiklar om "nytt år, nya du". Januari är en månad som många branscher trivs med när det gäller marknadsföring, och kan du skylla på dem? Början på det nya året innebär en ny start för alla, och många ser på detta som ett sätt att förnya sitt personliga eller yrkesliv. Men ibland är det största misstaget som någon kan göra att gå in i ett helt nytt nytt år att tänka för stort.
Olivia Muenter
3 jan 2020
Om du är en djurälskare som bor i en liten lägenhet, har vi goda nyheter: Dina fyrkantiga bilder behöver inte diskvalificera dig från att få en hund. Hundtränare Russell Hartstein, VD för Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, säger att hundar är dags intensiv, inte rymdintensiv - vilket innebär att den tid du tillbringar med dem till sist är viktigare än storleken på din Hem.
Ashley Abramson
2 januari 2020
