Vi väljer självständigt dessa produkter - om du köper från en av våra länkar kan vi få en provision.
jag vet var du börjar och slutar de flesta dagar: hemma. Men hur börjar och slutar du varje dag? Din morgonrutin kan skapa dig en fredlig, framgångsrik arbetsdag. Och en lugnande kvällsrutin kan hjälpa dig att varva ner, stressa och sova bättre. Har du någonsin undrat vad hälsoproffs gör första sak på morgonen? Eller innan de lägger sig? Dessa tre wellnessexperter delar sina morgon- och kvällsrutiner... och du kanske tycker att deras dagliga vanor är inspirerande för din!
“Mitt hem är ren, ljus och vidöppen, vilket gör att jag känner mig energisk villig att ta emot och vara kreativ. ”
Natalie Dettmergrundad Hill Country Art Therapy and Counsellingoch erbjuder personcentrerad, anknytningsbaserad konstterapi och rådgivning i Texas Hill Country. Hon använder också läkarkraften hos växter genom sin butiksskola och botaniska designstudio Ceremoni.
“Mitt hem är min fristad. Efter en lång dag bjuder mitt hem in och förväntar mig bara vad jag är villig och kan ge. Det är en återspegling av de bästa delarna av mig, mina favoritobjekt, människor och upplevelser. Det är en plats för inspiration och är en plats där jag kan fylla med de saker jag älskar. ”
Danielle Levyär en registrerad holistisk näringsläkare och näringsrådgivare och hon startade henne Montreal-baserad praxis under 2013. Hon erbjuder näringskonsultationer och personliga planer, personligen och på Skype, och fokuserar på hela mat, växtbaserade dieter, specialiserade på matsmältningsfrågor, matallergier, sportnäring och kvinnors hälsa.
”Det naturliga starka ljuset får jag hemma gör mig glad! Så fort jag går vid ytterdörren, hälsas jag av en sken av ljus, även på gråa dagar - det är aldrig mörkt i min lägenhet. "
Lee Tilghman: På morgonen gillar jag att vakna klockan 18 och göra varmt vatten med citron. Jag sitter med mig själv i 10 minuter och sedan lämnar jag för att träna. När jag kommer hem duschar jag, gör en smoothie och en matcha te. Ställ sedan in mina avsikter för dagen och komma på jobbet.
Natalie Dettmer: På senare tid har jag verkligen undersökt mina rutiner och försökt förvandla de ofta vardagliga dagliga vanor eller sysslor till små ritualer. Och jag lär mig att allt jag kan ställa in som en del av min rutin som gör att jag saktar desto bättre. För mig börjar en bra dag alltid med en riktigt bra kopp kaffe. Jag har bytt från den snabba greppet och gå yucky grejer till en trevlig långsam häll. Medan det brygger fokuserar jag på andan och försöker bjuda in mina tankar tillbaka till droppa dropp av det läckra kaffet. Denna ritual lägger bara några minuter till min morgonrutin men centrerar mig verkligen. Jag dricker det sedan i min säng där jag läste en kort dikt, en meditation eller tänker på ett mantra för dagen. Jag tar sedan fem minuter att meditera. Då jag kör kör kör kör tills jag är redo att komma tillbaka till den plats där det började!
Danielle Levy:Jag har alltid varit morgonperson och vaknat naturligtvis klockan 17:30 eller 06:00. Jag äter frukost direkt och arbetar några timmar - eftersom det är min högsta mentala fokustid. Klockan 8 eller 9 går jag utanför för en promenad eller spring, vid berget nära mitt hem i Montreal. Sedan tar jag en dusch och handlar efter livsmedel, eftersom jag gillar att köpa färsk mat varje dag! Efter min ”andra frukost” ser jag klienter mellan kl. 11–6. - stanna till lunch och mellanmål eftermiddagspauser. Medan det finns fördelar och nackdelar med att arbeta för mig själv, är det jag alltid uppskattar att ha friheten och flexibiliteten att utforma mitt schema på ett sätt som fungerar bäst för mig!
Lee Tilghman: Jag slutar arbeta runt 17.00. Jag gillar att journalisera, meditera eller gå innan jag gör middag runt 6:30 p.m. Efter middagen kyler jag i ungefär en timme; Jag ringer till en vän, bläddrar på Instagram eller tar ett bad. Jag brukar sova cirka 9:30 p.m. eller 10 p.m.
Natalie Dettmer:Jag gillar att avsluta dagen med lavendelolja på botten av mina fötter, en kopp te ELLER whisky (om det har varit en extra lång dag och jag har inte redan överdrivet det med vin vid middagen), och ett kapitel i min favoritbok (mjuka)… just nu det är Fläta Sweetgrass(för tredje gången). Jag gillar att titta på en bra show, men jag försöker ta de senaste 30 minuterna innan jag vill sova för att lugna mitt sinne - lavendel, te och en mjuk bok gör det bra.
Danielle Levy:Mina kvällar är vanligtvis kyla, tillbringade hemma. Under de kallare månaderna älskar jag att bada på kvällen - en av mina favoritvinteraktiviteter! under de varmare säsongerna tillbringar jag mycket tid på min balkong, ibland med en vän och lite te. Det är bara en smal gammal plattform, men jag har en vacker utsikt över berget och fångar några episka stadssolnedgångar!