Vi väljer självständigt dessa produkter - om du köper från en av våra länkar kan vi få en provision.
Våra hem är en förlängning av vem vi är: det vi gör inom väggarna i våra byggnader formar vårt humör, påverkar vår produktivitet och påverkar våra livssyn. Vetenskapliga studier har visat att vi kan påverka vår lycka genom att justera det lilla vanor och rutiner som utgör vårt dagliga liv - vi har faktiskt kontroll över våra syn på liv.
Det är fantastiskt hur några justeringar av våra dagliga vanor kan bli en katalysator för meningsfull och positiv förändring. Här är några enkla saker du kan göra varje dag för att känna dig lyckligare hemma.
I ett populärt inlägg förra månaden förklarade jag de många fördelarna med daglig sängtillverkning. Gretchen Rubin, New York Times bästsäljande författare till Lycka-projektet, förklarar att denna tre minuters uppgift är en av de enklaste vanorna du kan anta för att påverka din lycka positivt.
Jag lärde mig detta trick från Marilyn Pauls smarta bok,
Det är svårt att göra en skillnad när du inte kan hitta dina nycklar. Det är ett känt faktum: röran orsakar stress; ordning skapar en fristad från det. Den här stämningsuppsvingande rutinen är enkel: Ta cirka tre minuter att föra tillbaka varje rum till ”redo” innan du lämnar det. (Om du inte har ett barn eller en partner som gillar att simulera jordbävningar, bör tre minuter vara tillräckliga.)En anledning till att upplevelser (och minnen från dessa upplevelser) gör oss lyckligare än materiella saker beror på hela njutningscykeln att erfarenheter ger: planera upplevelsen, se fram emot upplevelsen, njuta av upplevelsen och sedan komma ihåg den erfarenhet. Gör ditt hem till ett galleri med positiva minnen.
Innan du lägger ner, skriv helt enkelt ner ett lyckligt minne från den dagen. (Om du har barn kan du fråga dem: "Vad var den bästa delen av idag?") Reflektion är en viktig del av lyckan och att pausa för att reflektera över en positiv händelse från varje dag skapar tacksamhet. (En extra bonus: Senare, när ditt minne är avaktiverat, kommer du redan ha alla dina meningsfulla äventyr inspelade!) Om du har problem med att komma igång med journalförsök, överväg att köpa en bok till vägleda dig. Enkel överflöd, av Sarah Ban Breathnach, är en stor en.
Detta tips kommer från Lycka-projektet. Jag älskar meddelandet: Disken kommer inte att städa sig själva, så du kommer att göra det och du kommer att gilla det. (Om du naturligtvis inte kan lägga ut detta jobb, i vilket fall jag säger: Trevligt arbete!) Annars, få in i diskar. Känn det lugnande varma vattnet på dina händer. Njut av de små bubblorna. Skruva ner ditt favoritalbum med en ovanligt hög volym, gör ett par nävepumpar medan du skriker "Kan jag få ett helvete ja för diskarna? Helvete! Ja! ”Och låtsas att du älskar det.
I Konsten av lycka, säger Dali Lama ”” Varje dag, tänk när du vaknar: idag är jag lycklig att leva, jag har ett dyrbart mänskligt liv, jag kommer inte att slösa det. ”Wow. Vilken klok man. Jag tenderar att vakna upp med en stark visceral reaktion som säger: ”Uppmärksamhet människor: Var rädd för mig innan kaffe. Var väldigt rädd! ”Att ställa in en daglig avsikt gör en enorm skillnad. Din dagliga avsikt kan vara något som "vara produktiv" eller "njut av dagens läckra stunder" eller så kan det vara något mer specifikt som "säga tack till mina nära och kära idag." Men det borde inte vara en annan "att göra" -artikel på din lista.
Det stämmer, jag sa det: Ingenting! Inte ens ett tack! Klippa gräsmattan för din make, men förvänta dig inte att han kommer att klappa dig på baksidan. Gör sängen till din fru, men försök inte få bonuspoäng för det. Ta ut papperskorgen för din rumskamrat bara för. Förmågan att odla starka, hälsosamma relationer är en av de största bidragarna till hälsa och lycka, men när du börjar hålla poäng förloras fördelen. (Nej! Det är DIN tur att städa upp hundbågen!) Det är ett välkänt faktum: När du gör bra känner du dig bra.
Du kan göra detta medan du städar, medan du lägger sängen eller medan du går med hunden. Texter och e-post räknas inte! Ring ett faktiskt telefonsamtal till en nära och kära, bara för att chatta och komma ikapp. Vi människor är sociala varelser och studier visar att även om vi inte känner för det, även om vi naturligt är introverade, så att vi umgås med våra nära och kära får oss att må bättre.
Spara pengar för en ny grill för fester eller en ny DVD för familjens filmkväll - något som uppmuntrar dig att ha folk över och underhålla. Planera en sommargrill, bjud in dina närmaste vänner, sparka tillbaka och koppla av. (Och glöm inte att skriva ut bilderna för att komma ihåg de goda tiderna.)
Oavsett vad din andliga tro - eller icke-trosuppfattning - kan vara, visar studier att kopplingen till en hög kraft är korrelerad med lycka. Att bara gå tillbaka för att inse att vi är en del av ett enormt universum kan sätta ett perspektiv på din irritation över de-är-definitivt-inte-min-och-de-är-abso-fricking-lutely-avvisande strumporna under kaffe bord. Innan du lägger dig, spendera bara några minuter på att fundera över något större än dig själv. Ta en promenad i naturen. Skriv i en dagbok. Skapa ett heligt utrymme i ditt hem. (Eller om spiritualitet egentligen inte är din sak, skapa ett hem-spa: tända några ljus, blöta i ett varmt bad, dela in i en bra bok... mår du bättre ännu?)