Har du någonsin haft de nätter som du inte kan somna eftersom ditt sinne tävlar? Kan du komma ihåg förra gången du vaknade med en bra idé, bara för att glömma det innan du hade ditt morgonkaffe? En liten förändring kan hjälpa dig att frigöra ditt sinne och hålla reda på alla dina viktiga tankar - bara hålla en anteckningsbok på din nattduksbord.
Om du är något som jag, har du antagligen haft några överaktiva sinnesinducerade rastlösa nätter. Ibland kan stressen att ha för mycket att göra - eller rädslan för att glömma något - hålla dig uppe på natten, särskilt när det känns som om du inte har en plan för att erövra allt. Att skriva ner alla saker du ännu inte har gjort kan hjälpa dig att känna dig mindre överväldigad - ta bort dina uppgifter ditt huvud och på papper, att utforma en plan och skapa en att-göra-lista kan hjälpa dig att skämta bort alla nervösa tankar.
Det kanske inte alltid är lösningen på din sömnlöshet, men jag har funnit att göra fysiska listor kvällen innan jag har uppgifter att slutföra hjälper mig att känna mig lite mindre stressad och mycket mer produktiv nästa dag. Att ha en anteckningsbok vid din säng betyder att du inte behöver stå upp för att skriva ner alla dina bekymmer,
och du behöver inte använda din telefon för att göra anteckningar - två saker som kan göra det ännu svårare att somna.Studier visar att sömn hjälper dig att lösa problem och vara mer kreativ, vilket förklarar hela ordet "sova på det". Drömmar har också visat sig öka kreativa tankar, så om du någonsin har vaknat upp från en dröm med den perfekta lösningen eller en fantastisk ny idé, är du definitivt inte ensam.
Både tupplurar och djup sömn kan hjälpa dig att titta på saker från nya vinklar, så att ha en bärbar dator i närheten när du är fräsch vaken betyder att du kan dra nytta av det kreativitetsökningen - plus, om du inte skriver ner dina idéer kanske du glömmer dem. Ta dig lite tid under den inspirerade tiden efter sömnen för att brainstorma och köpa ut den lysande men-groggy tankar som kommer till dig genom att notera dem i en dagbok och glöm aldrig att använda dina fantastiska idéer igen.
Vid denna tidpunkt är du förmodligen verkligen redo att sluta se artiklar om "nytt år, nya du". Januari är en månad som många branscher trivs med när det gäller marknadsföring, och kan du skylla på dem? Början på det nya året innebär en ny start för alla, och många ser på detta som ett sätt att förnya sitt personliga eller yrkesliv. Men ibland är det största misstaget som någon kan göra att gå in i ett helt nytt nytt år att tänka för stort.
Olivia Muenter
ungefär 13 timmar sedan
Om du är en djurälskare som bor i en liten lägenhet, har vi goda nyheter: Dina fyrkantiga bilder behöver inte diskvalificera dig från att få en hund. Hundtränare Russell Hartstein, VD för Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, säger att hundar är dags intensiv, inte rymdintensiv - vilket innebär att den tid du tillbringar med dem till sist är viktigare än storleken på din Hem.
Ashley Abramson
I går