Hälsa är något vi alla kan använda lite mer av. Mer än bara de fysiska, hälsotips på en helhet - lycka och tillfredsställelse i kropp och själ. Idag, den här helgen, närhelst, överväga den här listan med små men kraftfulla åtgärder du kan vidta för att öka din allmänna hälsa.
1. Sitta tyst och tyst en liten stund
Du kan kalla det mediterande om du vill vara formell om det, men detta tips handlar egentligen mer om att bara sakta ner en minut eller två. Vi tänker alltid framåt, tittar på skärmar och går snabbt. Att ta sig tid att ta några andetag och bara vara i nuet kan bidra till ett mer hälsosamt liv.
2. Drick lite vatten
Som Jen påpekade det i ett populärt inlägg tidigare den här veckan tar det bara tio sekunder men kan ha en stor inverkan på din hälsa att dricka mer vatten.
3. Rengör en liten sak
Du kan överväga att hippa bort den vid större rengöringsrutinen, eller så kan du bara använda den för att öka din motivation genom att ge dig själv en liten uppgift du kan hantera och framgångsrikt slutföra. Även om det bara lyser din badrumspegel, kan det hjälpa.
4. Organisera en liten plats
Samma princip som den rena en liten idé. Du behöver inte organisera hela garderoben. välj bara en liten skräp. Din postsorterare. Din handväska. Återigen, öka dina målsnabba vibbar genom att välja ett snabbt något du kan göra enkelt och utan mycket tid.
5. Gräv i smuts
Avid trädgårdsmästare vet att att smutsiga händerna regelbundet genom att leka med växter och tenderar att grönska har bestående hälsosamma effekter. Även om du bor i en liten lägenhet kan du fortfarande ha ett litet terrarium att leka i.
6. Planera en semester
Studier har visat att det bara är jämnt planera en tillflyktsort - oavsett om du någonsin skulle ha råd med pengar eller tid att ta det - kan göra mycket för att göra dig lite lyckligare. Så gå vidare. Dagdrömmer om en drömresa ett tag.
7. Skratta åt något eller med någon
Oavsett om det lyssnar på en rolig podcast medan du rengör eller organiserar en liten sak eller bjuder in över en favoritvän att bara njuta av en kopp te, alla vet att skratt är en av de bästa läkemedel.
8. Lek med ett husdjur
Katten som alltid sitter på tangentbordet är inte den enda som skulle dra nytta av några minuters ouppdelad uppmärksamhet. Att leka med husdjur har länge varit misstänkt för att sänka blodtrycket - plus att det gör dig (och dem!) Riktigt lycklig.
9. Få en god natts sömn
Du behöver inte studera grafer och diagram för att veta att mer sömn = en gladare, mer vilad, tydlig människa. Så gör vad du vet du måste göra för att ta tillräckligt med Z's ikväll. (Även om vi antar att det här kan vara lite större än "litet".)
10. Uppskatta något om ditt hem eller njuta av en tidigare prestation
Säg högt (även till dig själv) något du är tacksam för för ditt hem. Eller njut av ett DIY-projekt som du svettat tidigare. Uppskattar verkligen något om ditt hem eller något du har gjort med det!
Om du är en djurälskare som bor i en liten lägenhet, har vi goda nyheter: Dina fyrkantiga bilder behöver inte diskvalificera dig från att få en hund. Hundtränare Russell Hartstein, VD för Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, säger att hundar är dags intensiv, inte rymdintensiv - vilket betyder att den tid du tillbringar med dem till sist är viktigare än storleken på din Hem.
Ashley Abramson
I går
