Om du känner att du kan stå för att bli mer centrerad och avslappnad hela dagen, ta en titt på de guidade meditationerna gratis på YouTube - det finns hundratals videor att välja mellan som tar dig från ett stressat, oroligt tillstånd och tillbaka till en zen attityd. Ingen veckodag är en absolut bris, och det är lätt att fastna i stress när dina ansvarsområden och to-do-listor är höga mil hög. För att få bort det här kommer denna artikel att leda dig genom meditationer som är utformade för att passa in i specifika delar av din dag: Från när du vaknar, till din morgonpendling, till din lunchpaus på jobbet, fram till det ögonblick du är hemma och varva ner på din soffa.
Konceptet med guidad meditation är att hjälpa dig att centrera dig själv och återfå balansen när saker och ting i livet börjar bli för hektiska, och videorna är superhändiga på grund av hur enkla de är. Allt du behöver göra är att spara dem i en YouTube-spellista öronmärkt för meditation, ta ut dina hörlurar från din väska och ta de fem till 20 minuterna du behöver för att få dig tillbaka på rätt spår. Kolla in dem nedan!
Det finns många fantastiska guidade meditationer på YouTube, men många av dem går in i 20-minuterszonen. Men inte alla har den typen av tid på morgonen - eller de vill inte offra för mycket av sin snooze-hit-tid. Med tanke på det här är en meditationsvideo på 10 minuter som är tänkt att börja dagen med positiv energi och få din produktivitet igång.
Beroende på hur sent du vaknar kan du ibland vara en upprivande upplevelse. Du ruslar runt i huset och försöker hitta din vänstra sko när du samtidigt borstar håret och förvandlar din första timme på dagen till nervöst kaos. För att bromsa den processen (och slå tillbaka din ångest med några knaggar), se om du kan göra denna meditationsvideo när du tar på dig kläderna och gör dig redo framför spegeln.
Oavsett om trafiken får blodtrycket uppåt eller om du känner att dina stressnivåer stiger på tåget och tänker på den hektiska dagen framöver, kan den här videon hjälpa dig att slappna av och bli balanserad igen. Det kommer att få dig lugna och centrerade innan det är dags att klocka in, så att du kan börja din arbetsdag som ditt bästa jag.
Vill du ha lite avkoppling med din lunchsmörgås? Oavsett om du behöver av stressa från arbetsdagen du bara är halvvägs igenom, eller vill centrera dig själv och bli mer uppmärksam resten av dagen, hjälper den här videon dig att återställa.
Om arbetet tar fart och du känner dig fast i en virvelvind, kast upp en timeout och ta ett par ögonblick för att koppla av och ta andan. Det är bara fem minuter, så du kan göra det snabbt vid skrivbordet utan att någon lägger märke till det. Du mår mycket bättre efteråt.
Är det en av dessa dagar på jobbet där du inte känner för att göra en enda sak? Du drar upp en uppgift, stirrar på den en minut och hittar sedan en ursäkt att skjuta bort från skrivbordet och göra allt annat än det. För att bekämpa det kan du prova den här meditationsvideon mot procrastination som får dig motiverad att dyka tillbaka i dina mål och uppgifter.
För att lämna ditt arbete stressar tillbaka på jobbet och växla till ett tillstånd av avkoppling, pop i dina öronskydd och lyssna på denna meditationsvideo för att få dig dekomprimerad.
Om du vill centrera dig själv och hitta din inre lugn efter middagen hemma, är den här videon utmärkt att torka bort stress, ångest och oro som kan ha följt dig runt den dagen. Det inkluderar att ligga på golvet och djupt andas, och kommer att skaka av dig problemen från de senaste 12 timmarna.
Oavsett om du har sömnlöshet eller vill gå i säng med din hjärna torkad, prova denna meditation för sömn. Det hjälper dig att bli mer positiv, släppa alla misstag du gjorde den dagen och få dig att se fram emot morgondagen.
Vid denna tidpunkt är du förmodligen verkligen redo att sluta se artiklar om "nytt år, nya du". Januari är en månad som många branscher trivs med när det gäller marknadsföring, och kan du skylla på dem? Början på det nya året innebär en ny start för alla, och många ser på detta som ett sätt att förnya sitt personliga eller yrkesliv. Men ibland är det största misstaget som någon kan göra att gå in i ett helt nytt nytt år att tänka för stort.
Olivia Muenter
Nu
Om du är en djurälskare som bor i en liten lägenhet, har vi goda nyheter: Dina fyrkantiga bilder behöver inte diskvalificera dig från att få en hund. Hundtränare Russell Hartstein, VD för Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, säger att hundar är dags intensiv, inte rymdintensiv - vilket betyder att den tid du tillbringar med dem till sist är viktigare än storleken på din Hem.
Ashley Abramson
I går