Att nå dina mål tar inte bara vision och viljestyrka. Du måste också upprätta rutiner och rytmer som tjänar vad du än vill uppnå. I grund och botten, bara göra samma sak, om och om igen, under en lång tid.
När det gäller mindre konkreta mål som hälsa eller produktivitet är integrering av specifika, snabba rutiner i ditt dagliga liv ett bra sätt att skapa vanor som klistrar. För att hjälpa dig att nå de mål du har satt upp kom vi med några enkla rutiner som du kan peppa in under hela dagen. Till och med att göra bara en eller två av sakerna kommer att gå långt mot att du känner dig mer fulländad. Den framtida, mer kreativa eller friskare du hejar på dig, hoppas att du kommer igång idag!
Trots att vi alla vet hur viktigt det är att dricka vatten, hur många av oss prioriterar faktiskt hydrering? Gör en vana att börja dagen med ett högt glas H2O (ja, innan kaffe) för att sätta tonen för hälsa och fukt när saker och ting blir mer upptagna i din rutin.
Om du är motiverad av att markera saker från en lista kan du hålla reda på wellness milstolpar som hur många glas vatten du konsumerar dagligen och de minuter du tränar, oavsett om du går en promenad med en kollega eller träffar Gym. Att hålla ett register över dina val under dagen tillsammans med hur du känner kommer att tjäna som en påminnelse om att det att göra ansträngning verkligen leder till mer energi och balans.
Att öva på att vara tacksam är en stor (och vetenskap-stödda) sätt att investera i din mentala hälsa, vilket också har positiva effekter på fysisk hälsa. Ange tid efter lunch eller före sängen för att lista upp fem saker du är tacksam för den dagen.
Medan det är frestande att jaga ner på soffan med din fave Netflix-serie, gjorde blått ljus aldrig någon gynnar - särskilt när det gäller sömn. Eftersom riklig vila är nyckeln för mental hälsa och ett effektivt immunsystem, ska du prioritera sömn genom att stänga av din telefon, dator och TV minst några timmar före sänggåendet.
Är det inte vild hur stor skillnad en färdig säng kan göra i ditt rum? Inte bara kommer att räta ut din säng så snart du kommer ur den gör din upplevelse att gå i säng mycket roligare; När du börjar dagen med ett sysselsättning sätter du ton för renlighet och organisation under hela dagen.
När det gäller ett rent hem är så mycket av arbetet förebyggande. De största oroligheterna händer när vi går vidare utan att ta hand om dem omedelbart. För att smutta på röra eller röra i knoppen, gör en vana att rensa efter dig själv direkt efter att du har gjort ett röran. Försök till exempel att tvätta upp frukostdiskarna direkt efter att du äter, torka av diskar efter bakning och lägga bort tvätt efter att du har tagit den ur torken.
En av de största gärningsmännen när det gäller röran? Kläder. Smutsiga, rena och allt däremellan. För att hålla din garderob fräsch och organiserad, syftar till att göra en tvätt varje dag snarare än att låta den staplas upp. Om du bor ensam eller om det inte är vettigt att tvätta varje dag ska du sätta ett rimligt mål som fungerar för dig. Målet är att förhindra att saker tappas ut.
Gör dig själv en tjänst och vara proaktiv med alla röror som kvarstår där det inte borde innan du träffar höet. Slå på din favoritpodcast eller Spotify-station och avsluta rengöringsuppgifterna som inte blev klar under dagen, som fälla tvätt, lägga bort disken eller gå igenom varje rum och kasta sopor eller lägga slumpmässiga föremål där de tillhöra.
Ja, massor av startledare hävdar att deras klockan klockan 4 är klockan till deras framgång, men du behöver inte stå upp så tidigt. Poängen är att köpa mer tid på dagen. När du reser dig tidigare har du fler möjligheter att få saker att göra. Se bara till att du får gott om sömn, så att hela vakna tidigt kommer att vara kontraproduktivt.
Eftersom målet med produktiviteten är utmatat, ta avsiktliga pauser från att ta in information, som bara kommer att fungera som en distraktion. Det kan hjälpa till att spela ut tidsblock där du inte läser eller lyssnar på något som kan hålla ögonen borta från det ultimata priset för vad du behöver göra. (Med andra ord lägga ner telefonen eller stäng webbläsaren.)
Visste du en snabb, 30-minuters katt tupplur kan öka din mentala vakenhet och därför öka produktiviteten? Det kan verka som ett slöseri med tid att krascha snarare än att kolla in ett annat objekt från din to-do-lista, men om du är mer vilad och uppdaterad kommer du i slutändan att göra mer på lång sikt.
Innan du träffar höet, ta dig tid att planera hur morgondagen kommer att se ut, inklusive alla sysslor och uppgifter du behöver för att göra. Inte bara kommer du att ha alla dina uppgifter anpassade för dig; du får förmodligen bättre vila om du inte joggar mentalt genom allt du behöver för att åstadkomma. En win-win för produktivitet!
Oavsett om du betraktar dig själv som en författare eller inte, kommer dina kreativa juicer att flöda mer fritt om du avsätter tid varje morgon till en medvetenhetsdagbok, vilken författare Julia Cameron kallar "morgonsidor." Nyckeln är att dra nytta av ditt kreativa sinne innan distraktioner kommer in i bilden och bara skriva utan störning från din inre kritiker. Se vad som kommer upp och bliv inspirerad!
När känner du dig mest inspirerad? Är du på ditt kreativa bästa första på morgonen eller sent på kvällen? Oavsett om du är en tidig fågel, en middagsfågel eller en nattugla, var avsiktlig när du identifierar vilken tid på dagen du bäst "flyter" i kreativitet och tilldela dina kreativa projekt till den tiden. Inte bara kommer du att göra mer, men du kommer att skapa dig själv för ditt bästa arbete.
När du övar kreativitet för att leva eller det krävs en viss nivå av kreativitet hemma är det lätt att känna sig tappad när ett nytt projekt kommer upp. För att hålla saker fräscha (och kanske komma med oväntade idéer), försök att ta tid varje dag att göra något kreativt stimulerande men inte krävande, som en vuxen målarbok, göra ett collage från tidskriftsutklipp eller skriva en dikt baserad på ett författande prompt.
Att flytta kroppen bidrar naturligtvis till ett tydligt och varsamt sinne - men det engagerar också dina sinnen. Allt du kommer att observera och tänka på att gå på promenad kan inspirera dig i vilket projekt du arbetar med.
Om du är en djurälskare som bor i en liten lägenhet, har vi goda nyheter: Dina fyrkantiga bilder behöver inte diskvalificera dig från att få en hund. Hundtränare Russell Hartstein, VD för Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, säger att hundar är dags intensiv, inte rymdintensiv - vilket betyder att den tid du tillbringar med dem till sist är viktigare än storleken på din Hem.
Ashley Abramson
I går
