Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Att gå mer är ett enkelt sätt att träna utan att försöka för hårt, så att sätta ett mål, som 10 000 steg, kan vara ett roligt sätt att öka mängden du gör. Men vad är det? betydelsen av 10 000 steg?
"Ursprunget är inte exakt vetenskapligt", förklarar Niels Van der Valk, talesman för fitness tracker-märket misfit. "Det kommer från japanska vandringsgrupper på 1960-talet. En av de första sålda pedometrarna kallades Manpo-kei, vilket betyder "10.000 trappmeter". '
Men det finns en viss sanning bakom antalet, som Niels förklarar: 'De senaste rekommendationerna från NHS säger att vi borde göra det gör minst 150 minuter träning i veckan och för den genomsnittliga vandraren är det cirka 10 000 steg, eller fem mil, om dagen.
"Walking är av många ansett som en fantastisk naturlig energiförstärkare och minskar risken för hjärtsjukdomar, diabetes, astma, vissa cancerformer och stroke. Människor över 65 år rekommenderas att gå minst sex mil i veckan för att förhindra minnesförlust. '
Du kan gå 1000 trappsteg på cirka 10 minuter så att öka summan är lättare än du tror: gå av bussen ett stopp tidigt, lämna bilen hemma för korta resor och alltid ta trappan. Med mer än 400 promenadgrupper i Storbritannien behöver du aldrig gå ensam. Ser walkingforhealth.org.uk.
Från: House Beautiful magazine
Få inspiration, idéer och råd var du än är! Följ oss på Facebook: House Beautiful Storbritannien | Pinterest: House Beautiful Storbritannien | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
