Vi väljer självständigt dessa produkter - om du köper från en av våra länkar kan vi få en provision.
Att hålla ditt hem rent och organiserat kräver mycket ansträngning - det finns många uppgifter både stora som små för att hålla reda på det tillägget, vilket tar upp en hel del av din tid och energi. Det kan ärligt nog bli överväldigande, särskilt om du leder en redan upptagen livsstil, eller hantera depression, och måste möta en röra som är staplad.
Lången att rensa allt på en gång i en stor maratonren kan vara stark - vare sig du äntligen har tid och energi och du känner dig redo att ta på det, eller för att du tror att det är det enda sättet det kommer att göras - men att göra allt på en gång är inte nödvändigtvis det bästa aning. Åtminstone är det en av huvudprinciperna för "Om du inte har ditt liv: du är bättre än din röra, ”En bok av Rachel Hoffman.
Om titeln låter bekant, ja - Hoffman är också den bakom den populära webbplatsen, Ta bort ditt liv. Många människor har vänt sig till webbplatsen under åren för att få hjälp med en överväldigande röra (inklusive våra läsare, som många av er har delat webbplatsen i dina kommentarer!), så Hoffman vet vad hon pratar om handla om.
Boken erbjuder råd om hur du får de mest fruktade uppgifterna och för att ändra din syn på ditt röran, men kanske den viktigaste takeawayen är att hoppa över maratonstädningar. Varför? Nåväl, det finns några orsaker som Hoffman förklarar i boken. För det första leder det till en allt-eller-ingenting mentalitet, som bara fortsätter cykeln med att låta saker stapla upp över tiden. Det kan också vara ohälsosamt, eftersom "många människor visar ångest eller maniska avsnitt med maratonstädning" och du kan börja koppla städning till att känna dig sjuk eller orolig. Det är också en tillfällig och ohållbar lösning som inte hjälper dig att faktiskt bygga hälsosamma och hjälpsamma vanor.
Lösningen är vad Hoffman kallar 20/10-tal - som i varje gång du städar, bör du spendera 20 minuter rengöring och sedan ta en tio minuters paus innan du fortsätter. Och det gäller även om du gör en uppgift som tar mer än 20 minuter att slutföra. Det betyder inte att du är begränsad till 20 minuter per dag - bara att du inte bör rengöra mer än 20 minuter utan att stanna. Men varför är det så viktigt för systemet?
"Avbrottet är inte valfritt", skriver Hoffman. ”Avbrott är viktiga av flera skäl, främst för att visa att du kan sluta när du behöver eller vill, och också för att de avbryter den del av din tankeprocess som vill förvandla en städning till en maraton. Så medan du fortfarande kan ta flera timmar att utföra en uppgift eller ett projekt, delar du upp det till genomförbart bitar som låter dig göra andra, roligare saker däremellan så att du inte går vilse in och överväldigad av dina uppgift."
Denna 20/10-regel hjälper också när du känner dig överväldigad av vad du behöver göra, eftersom du bryter uppgifter som känner sig omöjliga i mindre steg som känns mycket mer genomförbara.
"Tjugo minuter åt gången, en eller några gånger om dagen, är ett hållbart sätt att hålla din livsmiljö oskalad", skriver Hoffman. "Du kan integrera tjugo minuter om dagen i resten av ditt liv utan att känna att du spenderar all din begränsade och dyrbara fritid för att städa ditt jävla hus."
