För vissa människor, sova bredvid den de älskar ger komfort och trygghet, tillsammans med oändliga möjligheter att snuggla. För andra, att hantera någon kastar och vrider- för att inte tala om snarkning - leder till sömnlösa nätter och en eller båda människor vaknar upp på fel sida av sängen. Men en ny studie visar att sova med din älskade kläder faktiskt kan vara lika effektivt som en nattdos melatonin, så du kanske vill tänka två gånger innan du använder deras råttiga t-shirt som ett damm trasa.
Enligt en ny studie från University of British Columbia, deltagare som exponerades för sin partners doft över en natt upplevde bättre sömnkvalitet, även om deras partner inte egentligen sov bredvid dem. Forskare tittade på sömndata från 155 deltagare, som var och en fick två identiskt utseende t-tröjor att använda som en örngott. En av tees hade tidigare slitits av sin romantiska partner, och den andra hade antingen aldrig slitits eller hade slitits av en främling, och de fick inte höra vad som var som i förväg.
För att tillräckligt, hm, fånga sin unika doft, deltagarnas partner bar t-tröjan i 24 timmar och de ombads att avstå från att använda deodorant och doftande kroppsprodukter, röka, träna och äta vissa livsmedel som kan påverka deras kropp odör. Skjortorna frystes sedan för att bevara sin unika doft före studien.
Deltagarna tillbringade sedan två nätter i rad med att sova med varje tee och fyllde en undersökning följande morgon och noterade hur väl vilade de kände sig. Deras sömnaktivitet övervakades också med hjälp av en aktigraph sömnklocka, som följde deras rörelser under båda nätter.
Enligt resultaten, ”I slutet av studien gissade deltagarna om skjortorna de hade sovit med tidigare hade slitits av deras partner. ” Och det visar sig, den kvällen de tillbringade kusade bredvid sin älskade tee resulterade i en mer vilsamhet slummer. ”Deltagarna rapporterade att de kände sig mer vilade på kvällarna när de trodde att de sov med sin partners doft. Oavsett deras övertygelse om exponering för doft indikerade data från sömnklockorna att objektiv sömn förbättrades när deltagarna faktiskt utsattes för sin partners doft. "
Marlise Hofer, studiens huvudförfattare och en doktorand vid UBC-avdelningen för psykologi, bekräftade resultaten och noterade: ”Våra resultat ger nya bevis för att bara sova med en partners doft förbättrar sömneffektiviteten, "med data som visar en" genomsnittlig sömneffektivitetsförbättring på mer än två procent."
Ännu mer överraskande? Hofer kopplade sova med en partners skjorta för att vara lika effektiv som att ta melatonin, ett tillskott som vanligtvis används för att förbereda kroppen för sömn. "Vi såg en effekt liknande storlek som rapporterats från att ta oralt melatonintillskott - ofta används som ett sömnhjälpmedel," avslöjade hon.
”En av de mest överraskande resultaten är hur en romantisk partners doft kan förbättra sömnkvaliteten även utanför vår medveten medvetenhet, ”tillade Frances Chen, studiens seniorförfattare och docent vid UBC-avdelningen i psykologi. "Sömvaktdata visade att deltagarna upplevde mindre kast och vridning när de utsattes för sina partners doft, även om de inte var medvetna om vars doft de luktade."
Det kanske låter konstigt, men tidigare forskning utförd av Hofer och Chen fann att det luktade a partners doft kan hjälpa till att lindra stress, hjälper till att omedelbart sänka nivåerna av kortisol (stresshormonet) när du får en doft av den bekanta, unika doften du känner och älskar så mycket. Det verkar som om du kan sniffa din romantiska partner - även om de inte är där - kan främja en känsla av säkerhet, säkerhet och avkoppling.
Forskningen planeras för publicering i Psykologisk vetenskap, och forskare arbetar med ytterligare utforskning mellan doftkraften på vår kvalitet på z's. Nästa: de tittar på om spädbarn upplever samma lugnande fördelar när de utsätts för doft från sina föräldrar på natten.
För närvarande kanske du vill hålla din partners favorittröja i närheten när du sover solo - du kanske bara njuter av en mer lugn natts sömn med den i närheten än genom att ha din faktiska partner där, stjäla lakan eller hålla dig uppdaterad med dem snarkning.