Hur börjar du först din uppgiftslista på morgonen? Skrivar du ner de tidsfrister du har kommit? De personer du behöver maila? De saker du behöver komma ihåg att hämta från mataffären? De 56 saker du behöver göra runt huset för att förbereda dig för en fest? Det finns ett alternativt sätt att organisera saker du gör på en dag, och det är faktiskt ett ganska enkelt perspektivskifte som kan göra livet bara lite bättre.
Hemligheten? Sätt dig och din hälsa - fysiskt och mentalt - först, och behandla dessa uppgifter med samma detalj som du gör andra uppgifter. Fyll sedan i resten. Här är hur:
Vaknar det tidigt att meditera? Har du tillräckligt med tid att fixa en hälsosam måltid från början på natten? Gå 10 000 steg? Torka av dina köksbänkar och damma sovrummet dagligen? Om du magiskt hade hälften så mycket arbete att göra dagligen, vad är det du skulle göra just för dig? Var inte blyg med att lägga till saker om mental hälsa, som att läsa ett par kapitel ur din favoritbok eller bara koppla av.
Precis som vi har tränat dig tidigare med att tänka på hem- och DIY-uppgifter - dela upp dem i exakt varje litet steg som behövs för att slutföra (från att gå till butiken, till vad man ska komma till butiken till hur man ställer in något) - gör samma sak med uppgifter som relaterar till dig. Vill du vakna tidigt och springa? Skriv ner vad som måste hända, som att lägga ut dina träningskläder kvällen innan. Eller om du vill göra en hälsosam middag hemma varje vecka, dela upp uppgifterna som att plocka ut recept i förväg och vad du ska få i mataffären.
Vi vet, lättare sagt än gjort, men kanske tillräckligt många veckor i rad med passande arbete runt dig, istället för tvärtom, kan vara just saken att lägga mer balans i ditt liv. Om din to-to-lista börjar bli för lång, hitta ett sätt att skära ner på sakerna först, inte till friska saker som du har fyllt i den. Gör uppgifter åt dig först in, sist ut.
Även om du faktiskt är särskilt upptagen och känner att du behöver dyka för att ta itu med arbetsuppgifter så snart du är ur sängen, håll dig stark och arbeta med de uppgifter som innebär att du blir friskare först.